p

A klatka 3s płaska, 3s skos, 3s rozpiętki barki 3s wyciskanie sztangi, 3s wymachy na bok, 3s wymachy w przód triceps 3s francuza, 3s wyprosty z hantlą B nogi 3s przysiadow, 3s wyprostów, 3s ugięc, łydki jak chcesz na moje ok są dobre plecy 3s sciąganie do karku,3s wiosło sztangą, 3s wiosło hantlą biceps 3s uginanie sztangą, 3s hantle, 1s [...]

Ok dzięki za odpowiedzi > Na pewno zacznę w najbliższym czasie robić dietę a co do obiadu to mama gotuje zdrowo :P więc nie ma problemu :)

No ja wiem oczywiście . Poczytałem trochę trochę popatrzyłem i wiem jak się wykonuje jakie ćwiczenie i na co zwróć uwagę . Ale mięśnie bolą czasami po treningu ale to normalne zakwasy :P

a co to może być znaczy to nie jest taki ból ze cały czas boli . Tylko na przykład jak wczoraj robiłem tricepsy to dzisiaj jak mocno wyciągam ręce do góry to minimalny ból nawet nie ból tylko czuje te mięśnie :P

Poczytałem o tym Ale szczerze powiedziawszy stało się to pierwszy raz i mojego kolegą (z którym ćwiczę takie same ćwiczenia tez bolało) ale już jest ok . I to chyba przez to ze dawno nie ćwiczyłem tricepsa a w sobotę trochę go przeciążyłem :P

Juz jest ok nic nie boli jutro trening . Dzięki za pomoc :P

Nie będzie za dużo Myślisz,że jak odżywiali się nasi przodkowie ;-) ? Gdy mieli szczęście, raz na 1-2 dni upolowali zwierzynę i wówczas ucztowali(i żyli ;-P ,a również byli aktywni)-nie mieli wciśniętych żadnych mitów o przyswajalności 30 czy 40 g białka z posiłkiem,które są bezpodstawne. Bo np. inną ilość białka wchłonie 60kg chłopak [...]

widocznie masz dobre krążenie krwi mozliwe bo pompe zawsze mialem dobra, a z aakg chcialem miec jeszcze lepsza ;p

Półprzysiady z dynamicznym podnoszeniem się do góry, ćwierć przysiady tak samo (działasz pośladkami głównie), wypady, skip c ze sztangą, wieloskoki. Mnóstwo jest ćwiczeń .. ;p Co do brzucha to w miarę duży ciężar i działasz tak, wolno opuszczasz, szybko podnosisz. To takie tłumaczenie na chłopski zdrowy rozum. ;d

Chłopaki wyżej mają rację, libido będzie stłumione b.mocno, bez testa będzie ciężko...jeżeli nie masz dojścia i chcesz koniecznie zrobić cykl na ph to zamiast superdrola daj Desoxymetyltestosteron ( p-plex, pheravol ) jest zdecydowanie bardziej androgenny od superdrola więc powinno być lepiej.

Jak tam był progesteron to leć do Triumfa po biustonosz :-) Jak będzie deka to test będzie w normie. Tak mi się przynajmniej wydaje :-P

czyli do pleców i tricka dorzucic skos dolny?? w jakiej kolejnosci mialby wygladac ten trening?? co polecasz na nogi ? p.s zapomnialem dopisac łydek razem z treningiem nóg 1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie do bólu 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 3 serie do bólu

Nie lecz znowóż nie wmawiajcie mi jakie one są złe kreatyne mogę trochę odpuśić narazie ale białko można spokojnie jako uzupełnienie dietki. A odpowiedzi typu daj sobie sposób itp. mi nie są wcale potrzebne tylko w końcu jakaś porada. a nie p********e wymądrzanie się ;/

gdzieniegdzie znow pisza ze 4-6 tyg.. :S chcialbym jakos zakonczyc ten cykl, bo wiem ze nie wypalil i nie wiem jak :P

hmm....... Odpowie ktos ?? :P POzdro @LL :)

Jeśli zależy Ci na wzorcowym tempie wchłaniania na przesztrzeni nawet kilkunastu godzin, to proponuję ProLongatum. Tam masz 6 rodzajów białka i nie będziesz miał dylematu, które z nich wybrać :P

Osobiście nie sądzę, by to było te kilkanaście godzin. Nie sądzę, by to było nawet 10 godzin. Ale czym jest mój osąd w porównaniu do wiedzy speców z bx? :P Jak by nie było, nie zmienia to faktu, że ProLongatum to zacne białeczko i świetny matrix na noc (choć ja jadę na nim także po treningu).

z ph to tylko epi albo h-drol reszta to syf. P-plex/phera mass zablokowal mnie tragedia..... faja flak, krew znosa, cisnienie i masa brzydka, tlusta, wodnista lipa jak.... nie jedz tego!!

Skubi, to Ty już jesteś po cyklu hdrola? Dopiero na początku grudnia pisałeś, że chcesz zacząć :P Jak chcesz to napisz do mnie na gg: 1592054 pozdr/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-04 19:42:13

A jednak zmienie kwestie brania kreatyny na: (w dni treningowe) 1-2g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 1-2g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym zainspirował mnie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=B75KSZJgj6w P.S Jeśli [...]