p

dobra może tak... poniedziałek- klata+bic (płaska 4 serie{12.10.10.8) sztangą,na skosnej sztangietki(4x8 powtórzeń,rozpiętki na skośnej(10.10.8.8) albo na wyciągach)bic:4x8 uginanie ze sztangą na stojąco,4x8 hantle w uchwycie młotkowym, i 4x8 hantle na modlitewniku) środa- plecy+tric(hmmm podciąganie czy tam wiosłowanie na maszynie(12.10.10.8), [...]

Robisz 17 serii na bica to jakies nieporozumienie (na klate robie 12, plecy 14-15) Ogolnie to jest blad, zwykle nie przekracza sie 10 serii na bica jesli juz robic 2 razy to raz lekko raz ciezej typu 6(8) serii we w poniedzialek 4 serie piatek(mozna kombinowac) Poza tym przy Twoim stażu to wogole 2 razy odpada, napompowales lapy i nie licz na za [...]

Za 3,5 letni odkop to tu ban powinien być ;p

no dobra wiem że za krótko dlatego chyba wezmę więcej :P przyznaje, że zrobiłem kalame i napisałęm też że będzie trzeba dobrać

niedobor, witaminy, slabe alb plytkie naczynia, nos sie musi zachartowac ;p duzo witaminy C,K, magnezu bylo juz kilka tematow poszukaj , nawet na googlach

mialem peknieta przegrode jesli to to samo ale broblemy mialem juz wczesniej i w sumie nie widze roznicy ;p

bokser7393 ja mialem podobnie czasem nic nie robilem i poprostu mi sie puszczalo z tym wypalaniem to roznie bywa mojej znajomej nic nie dalo ale z tego co widze to w wiekszosci przypadkow pomaga ;D masowanie nosa pierwsze slysze ;p

ja tam polecam wypalanke prawie nie boli ;p a przed walką to wiadomo że sie nos rozciera / rozgrzewa nie wiem po co ale ja tam to zawsze robie

ostatnia fota nie wiem czemu ja wklejam ale co mi tam teraz mozna oceniac jezeli ktos uwaza ze jest w ogole co... z gory dzieki za all wypowiedzi pzdrwinka

to oczywiste, s.m.p.a chyba zdajesz sobie sprawę że taka odp nic nie wnosi...

Większość ludzi z Reala mi mówi że nie mam dużej dupy, ale ja i tak wiem swoje :P Będe robił więcej ćwiczeń na nogi, a przede wszystkim biegał. Napewno coś pomoże :). Diety jak narazie nie będe zmieniał. Dzięki za odp :) Pzdr.

W klatce rozpiętki bym dał na sam koniec, modlitewnik jako 2 ćw i rób wszystko lepiej na wolnych ciężarach. Triceps ja bym zmienił - prostowanie ramion na bramie 4 serie -fracuzik ze sztangą/hantelki -pompki na poręczach albo to jak napisałeś prostowanie w opadzie Barki jakoś ubogo mi się wydaje tylko 3 ćwiczenia i najpierw rób barki potem [...]

Mógł by ktoś jeszcze coś napisać ? Czy dieta jest tak idealna że nie trzeba :P

http://www.olborski.pl/ oficialne www p. OLBORSKiego trudne nazwisko apropo jakaś konkretna data w której Hubert do nas dołączy?

Własnie byłem w aptece. Z witamin mam: vita-miner, filomag, witamine C, Magnesium Asparticum. Potrzebuje coś jeszcze do cyklu? P.S. zincas forte jest na recepte.

j/w Stack/no-booster+pojedyncza forma kreatyny. Po co doplacac, jak wyjdzie na to samo? p.s Tak w ogole, z tego wyzej, wzialbym samego storma i na nim zrobil cykl. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-04 16:27:53

Ok dzięki za odpowiedzi > Na pewno zacznę w najbliższym czasie robić dietę a co do obiadu to mama gotuje zdrowo :P więc nie ma problemu :)

No ja wiem oczywiście . Poczytałem trochę trochę popatrzyłem i wiem jak się wykonuje jakie ćwiczenie i na co zwróć uwagę . Ale mięśnie bolą czasami po treningu ale to normalne zakwasy :P

a co to może być znaczy to nie jest taki ból ze cały czas boli . Tylko na przykład jak wczoraj robiłem tricepsy to dzisiaj jak mocno wyciągam ręce do góry to minimalny ból nawet nie ból tylko czuje te mięśnie :P

Poczytałem o tym Ale szczerze powiedziawszy stało się to pierwszy raz i mojego kolegą (z którym ćwiczę takie same ćwiczenia tez bolało) ale już jest ok . I to chyba przez to ze dawno nie ćwiczyłem tricepsa a w sobotę trochę go przeciążyłem :P