p

jesli Ci to mocno przeszkadza, to tak jak ktos tu radzil, przejdz sie do lekarza. Chociaz czesto nasi lekarze tez ch&^ wiedza :P

Dziękuję za podesłanie linków. Z dietą nie będzie problemów,mi raczej chodzi o to jak rozłożyć trening,ponieważ: Jak mam na 10,czy na 11 to wstaję sobie p 7-8 i robię I posiłek,później w pracy kolejne 3 zjadam i jak wracam do domu to jest 18-21 i gdzie tu mam wpasować posiłek przed treningowy jeżeli wracam 21 to nie mam czasu,żeby zjeść odczekać i [...]

Dziękuję za podesłanie linków. Z dietą nie będzie problemów,mi raczej chodzi o to jak rozłożyć trening,ponieważ: Jak mam na 10,czy na 11 to wstaję sobie p 7-8 i robię I posiłek,później w pracy kolejne 3 zjadam i jak wracam do domu to jest 18-21 i gdzie tu mam wpasować posiłek przed treningowy jeżeli wracam 21 to nie mam czasu,żeby zjeść odczekać i [...]

Ja mam na 3 zmiany do pracy i jakoś dałem rade więc Ty też sobie dasz opisze jak ja to robie : Praca od 6 do 14 wstaje o 5 , jem I posiłek, około 10 ( w pracy) jem II posiłek , przychodze jem III posiłek (przed treningowy), ide na siłownie, po siłownie jem IV posiłek (po treningowy) przed snem jem V posiłek Praca od 14 do 22 : Wstaje o 8 jem [...]

Postaram się, kurcze z siłki wychodzić bez pompy, tragedia. A jest coś co przyspiesza regeneracje kości, jakiś kolagen czy coś tyle że nie drogi :P I chyba trzeba kupić BCAA zeby spadków nie było co ? Ile aerobów mogę max żeby nie spalało mięśnia, tylko tłuszcz.. zmniejsze chyba kalorie i węgle skupie się na białku, zrobie trochę wycinki może mi [...]

ooo wyglądają fajnie, może w sobotę na śniadanie zrobię :-) a makrosy? :-P

no dorian fajny,ale jednak drozszy sporo. 30 porcji WF wyszloby za jakies 130 zlotych.a jeszcze niedawno 277 g WF kosztowalo niecale 9 dych,to juz w ogole;/ NOZ IV ma zbyt podzielone opinie,wole nie ryzykowac;p

Szkoda, że to wszystko tyle kosztuje :P.

A mógłbyś s.m.p.a wkleic, albo podac jakiś link gdzie zobaczę taką dietę? (czysta ciekawośc).

No wiem że nie wesoło ale to tylko tymczasowe rozwiązanie,jakieś 2/3 miesiące...Musze sobie jakoś poradzić :P Mam jeszcze dodatkowe pytanie. Czy kasza gryczana/jęczmienna to dobre źródło złożonych węglowodanów?

lepiej w tabletkach, bo dluzej sie wchlania, i sa lepsze efekty. wiem ze glupio brzmi, ale tak jest:P

tak, tak:P wierzyc nie musicie, ale tak jest.

nazwa klubu: MKB Górnik Lubin siedziba: ul. M.C. Skłodowskij 96, 59-300 Lubin kontakt: 844 65 98 dom uwagi: pisma wysyłać na adres: P. Grudziński ul. Sowia3/17 59-300 Lubin Dane te pochodzą z strony Dolnośląskiego Okręgowego Związku Bokserskiego : http://www.sport.wroclaw.pl/boks2.html Gdyby kontakt był nieaktualny, to daj znać na forum. Ponieważ [...]

Kwestia treningu siłowego pod kątem Bjj, zapasów itp. jest bardzo dobrze poruszona w Budokanie nr.4. Jest to publikacja znanego amerykańskiego byłego zapaśnika a obecnie "graplera". I napisał on ,że trening siłowy z ciężarami wcale NIE JEST TAK DOBRY JAK TRENING WYKORZYSTUJĄCY OBCIŻENIE WŁASNEGO CIAŁA!!! Oznacza to że zamiast [...]

p. Darku Serdeczne dzieki za przykład diety. Pozdrawiam

Zalezy od diety ?? czyli masz jakis pomysl bo ja jestem w tym dziale zielony:/ co jesc jak i kiedy w jakich ilosciach zeby nabvrac na masie a bron boze stracic :P z gory dzieki :)

jesli masz wywalać, ja chętnie przyjmę. :P

mogę babie odpuścić, ale nie każ mi rezygnować z treningów :P

to ma działać nie smakować :-P

chyba że w przedtreningówce masz coś dosypanego specjalnego :-P po becie niemożliwe raczej Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-23 07:39:59