p

po prostu chce znalezc jakis swoj cel :) i koles nie ma podcietej klatki ? moim zdaniem ma :p wiadomo ze nie jest to klata jak u kulturysty ale mi o taki efekt chodzi. wiec prosze odpowiedz. na poprzednie pytanie i juz nie mecze Cie :)

a ja z innej beczki: creatine+beta alanine activlabu to obecnie mój ulubiony suplement i wszystkim gorąco polecam, także tobie. Dodatek beta alaniny do kreatyny świetnie sie sprawdza. A z takich supli "łączących" to stamina booster fajnie działał na mnie, jeśli to coś pomoże :-P

no ale podałem przykład taki ;p jak myslisz lepiej kupic mutant mass czy cos wlasnie z tych drozszych a mało kilo czy lepiej np Gain Bolic 6000 i wiecej ? Wiem że brakuje mi ww w diecie Zmieniony przez - piechurka w dniu 2010-05-07 22:04:52

Chodziło o martwy sumo :P. Około 6 lat, split, fbw, przewinal sie tez pp, ostatnio był split.

lucek nikt sie tu nie czzi zeby dac bana kazdy ban jest uzasadniony oprocz tego wiekszosc uzgadniana na emailu moderatorow lub ircu :P pozatym nie macie dostepu do wszystkich postow i ban na Peticker jednak prawdopodobnie bedzie ale sprawa jest w toku ***Moderator SFD*** ***Członek MAFII SFD*** "trzeba byc rekinem" Zmieniony przez - [...]

no ale patriot...wcale nie był taki zły:)))))) żal mi go:))) P.S. Zobacz na kolesia astaroth...to dopiero bydlę. W profilu umieścił jakies wypatroszone zwłoki. Ktoś chce mu pomóc..odpowiedzieć na pytanie i otwierając jego profil atakuje go obrzydliwy widok smierci... To jest prawdziwe chamstwo... Astaroth mimo wielu próśb ..nie zamierza zmieniac [...]

Jeżeli P{atriot został zbanowany to ja już nie wiem co jest granę! Przecież ten facet mnóstwo wnosi do działu trening! Co za świat.... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty [...]

wtedy triceps bedziesz obciazał 3x tydzien a kaptury sporbujz plecami (jako ostatnei cwizenie- po prostownikach) no to moze pon nogi (brzuch) wt- sr klata tric (brz) cz plecy bic (przedr) p- sob barki (brzuch)

Po pierwsze czego Ty sie spodziewales juz po 2 dni brania clena ?? ze beda rece ci telepac ze nic nie utrzymasz ?? ze bania ci bedzie tka bolec ze asz bedziesz plakac ?? ze po 2 dniach schudniesz kilak kilo ?? Czlowieku badz troche bardziej madry P.S. Aerobow rob duzo !! a nie to z epujdziesz i sztangami bedziesz zezbe robic

No więc dieta jest jak najabrdziej, staż grubo ponad rok, wiek 17 lat, cel cyklu- masa i siła... Brałem już nitro2, raz xpanda i horse powera ( cykl do dupy nie podobny :P ) i wiadomo na początku mono ... Czekam na jakieś propozycje ;) POzdrawiam

po "P" pisze sie rz a co powiesz o slowach np: Pszenica, ksztalt, pszczola? Sa wyjatki!!!!

Chyba temat z "najlepszymi" tekstami się wzbogaci A na serio jakbyś zamienił gainera z piwem a nutelle z masłem to za parę lat będziesz wyglądał jak mój wujek :-p

W nogach tyle będzie, ale na górze niestety troszeczkę brakuje :P Opisz szerzej zasady. Jakie minimum sprzętowe w domu i co można robić poza domem.

1.Pompki płasko - 4 x 15 - ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki z nogami na podwyzszeniu - 4 x 15 - ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki robione z odchylaniem sie na boki 3 x 10. 4.Pompki przy ścianie 3 x 15. 5.Pompki w podporze tyłem 3 x 10. 6.Przysiady na obu nogach 5 x 15. 7.Wspiecia na palce na obu nogach 5 x 15. 8.Unoszenie [...]

co do posiłku o 17 to daj z posiłku 3 125g ryżu i 100g kurczaka, brakuje tłuszczy, troche za dużo białka 1. Dodaj orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni. migdały coś z tego ze 20-30g oraz warzywa, 2.Warzywa, obetnij makaron do 100/120g bo od węgli możesz się zalać a jest to bez sensu możesz dodać troche oliwy z oliwek aby podbić tłuszcze 3. tak [...]

zacznij porządnie trenować lepiej:P

Podobno jest taka kombinacja kilku składników w odpowidnich proporcjach, i jechała na tym połowa olimpijczyków na dystansach 1500 i dłuższych. Ale wiadomo że nikt nie podał by na to recepty :P

co do tego miesiaca to nieprawda jak sie nie myle to qazara stosuje/stosowal ja 14 miesiecy wiec sam widzisz ze mozna troche dluzej :P

[...] dołożyć jeszcze trochę kasy i teraz zastanawiam się z jakim amortyzatorem wybrać Level 2: Rock Shox Dart 2, SR Suntour SF7-XCR czy SR Suntour XCR 100mm LockOut. http://www.allegro.pl/item651449105_level_a2_warszawa_wysylka_alivio_xcr_lo.html http://www.allegro.pl/item672904664_kross_level_a2_full_alivio_ostatnie.html [...]

Obciążenia to sprawa indywidualna i duzo zalezy od genetyki, ale jedno jest pewne hentle 7kg Ci nie wystarczą ;p. Musisz skombinowac sobie jakis hantelek z obciązeniem 20-50 kg bo chcąc cwiczyc uginanie ramion w kacie prostym taki hantel to podstawa. Ja waząc 70kg serie zaczynam od 30kg-8x, 32,5kg-6x, 35kg-4x, 37,5kg-2x, 40kg-trzymam w kącie [...]