p

heheh :D ok zapomnijmy o sprawie jutro sie wyruwna zmusze go do tego ;p

bartor129 pierwsze co to kreatyna najlepiej zacznij brac zanim zaczniesz ćwiczyć jedz wszystko i dużo (pizze, hamburgery itp. tez) Pamiętaj obiadu jeść nie musisz ale kreta to podstawa po przetrenowaniu 1 mieśiąca będziesz już zaawansowany i możesz siegnąć po sterydy na pierwszy cykl omka i ruska meta P.S niech nikt nie bierze tego do siebie [...]

szukaj xl tak pod 120 w klacie;p

Zapomnialem dodac - 30g blonnika, p.s. ciecierzyca mi zasmakowala, moze to pora na WEGE :D

Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]

tomat- zeby sie nauczyc trzeba malowac druga spr. taki graf to duze koszty nie kazdego stac zeby zroboc zaje***tego grafa ... P.S. ja juz z tym skonczylem z powodow finansowych ... tzn ja nawet dobrze z tym nie ruszylem ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

http://www.sfd.pl/temat155023/#post12 juz cos jest :P

u mnie w sensie w Opolu, w sklepie zielarskim :P

Ja np. robiłem tak... xD Brzuszki, raz jak najszybciej i jak najwiecej, nastepnego dnia wolno i z calkowitym napieciem miesni i tak przez 2 tyg. Pozniej robilem cwiczenia z A6W nie stosujac sie do A6W tylko cwiczylem na miare swoich mozliwosci przez nastepne 2 tyg. A pozniej to juz elegancko A6W tak jak w instrukcji :P Na brzuch nie narzekam ;]

ok teraz już serio ostatnie pytanie :P jakie przerwy między seriami 90-120sec?

a czy mógłbyś się podzielić jakie miałeś efekty po tym treningu? ;p tzn +ile kg masy i ile dorzuciłes kg na sztange w podstawowych cwiczeniach?

ok czyli dobrym pomysłem będzie mocne zaniżenie ciężarów i np jak zauważe ze jest mega lekko to zwiększe, czy np od razu wrzucic taki ciezar zeby siły starczało "na styk" ;p

aaa mięsko jakieś jest czy ni ma? Coś się załatwi :P

Ratyn - Pogoń Siedlce to podobno FC Legii więc spokojnie bierz flage Najwyżej bronic będziemy http://www.kavaliers.friko.pl/flagi/siedlce.jpg P.S Poprawka...nie podobno lecz napewno http://www.kavaliers.friko.pl/szal.htm Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2004-07-08 12:17:47

U mnie taka dobra wołowina bodajrze 23 zł / kg, cielęcina już dochodzi do 30zł za kilo :P (dla porównania u mnie filet z kuraka - 14zł/kg, dorsz 28zł/kg)

15zl kosztuje swieza piers kurczaka, nawet i po 11zl chodzi. Wiem ze urozmaicac daltego, w kazdym posilku dal bym sobie inne mieso :P Ale strasznie drogo jest

nie musi kazdy posilek skladac sie z miesa, przeciez masz dziesiatki ryb, ser bialy, serek wiejski itd ;p i to, ze przed treningiem zjesz piers nie oznacza ze po nie mozesz odrazu ja robie tak, ze co kilka dni np zamiast piersi z kurczaka zjem jakas rybe, a ze nie chce mi sie 2 razy smazyc, to po i przed treningowy to samo

nie dales mi edytowac :D cos mi sie chrzani sfd :p musze cos napisac zeby ujrzec odpowiedzi..., bic trenowany raz , tric 2 razy. sam niewiem czemu ;D poprostu polecono mi tak. co do przedramienia - jakas progresja ? czy staly ciezar 15-20 pow. lpa , lwa? , ocb? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-05 15:50:18

hmm a znacie jeszcze dobry jakis dobry stack na poczatek ? Bo cp nie ma na sfd/sklep;/ a ja bd bral jeszcze bialko vitafit no i jak chcce cp to bd placil troche za koszt przesylki a chce all za jednym razem kupic :P

Rozumiem, że diety nie masz ścisłej ale starasz się jeść czysto i w miarę dostarczać wszystkich składników odżywczych :P