Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
553
Witam. Mam budowę ektomorficzną. Mój cel to uwidocznienie mięśni na brzuchu. Trenowałem przez 10 dni A6W, ale przestałem, bo wcześniej miałem dłuższą przerwę od wysiłku fizycznego i nie dawałem rady.
Po tych 10 dniach robię codziennie 200 brzuszków, oczywiście w seriach(po 30-35). I do was kieruję pytanie czy to dobry trening? Zależy mi na "sześciopaku".
Szacuny
4
Napisanych postów
304
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2625
na pewno nie, za dużo tego, nie polecam trenowania mięśni brzucha codziennie każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację. ja robię ABS II tam wybierasz sobie odpowiedni poziom dla ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
553
A mógłby mi ktoś wytłumaczyć ocb z tym ABS II? Bo znalazłem to w necie ale za bardzo nie mogę tego połapać. I tam jest praca w zwisie, a ja nie mam drążki etc...
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10898
Pierwsze dwa poziomy nie potrzebują drążka.
Każdy z poziomów rób po miesiąc a jak po miesiącu ten sam poziom będzie szedł ciężko to rób go kolejny miesiąc, po 4x w tygodniu.
Jak zrobisz te dwa poziomy czyli za powiedzmy dwa miesiące wróć po dalsze instrukcje.
Szacuny
25
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
Gdzie tu jakakolwiek logika ??
Kazdy odrobine myslacy do razu widzi ze robienie setek brzuszkow niewiele daje poza tym ze sobie przedzej czy pozniej uszkodzisz kregoslup.Juz nie mowiac o tym ze brzuch od strony funkcjonalnej nie jest po to zeby zginac kregoslup w ta i z powrotem tylko zeby go stabilizowac jak i rowniez kregoslup nie jest stworzony do zginania.Wystarczy pomyslec co sie stanie z karta kredytowa zginana setki razy pod rzad w ta i z powrotem :)
To miesien jak kazdy inny - to tak samo jakbys chcial cwiczyc sobie klate i robil 200 powtorzen wyciskania sztanga 10 kg
Jedyna co tym sposobem troche poprawisz to wytrzymalosc-silowa i to tez niewiele.
Jedyny powod dla ktorego tego rodzaju bezsensowne treningi brzucha dzialaja na kogokolwiek to taki ze na tego typu treningi rzucaja sie ludzie ktorzy kompletnie nic z brzuchem nie robili ostatnio albo nigdy a na taka osobe roztrenowana calkowicie dziala na poczatku wszystko obojetne co by nie robil ale wystarczy 2 miesiace i to juz nie bedzie dzialac :)
Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-02-06 12:31:30