p

Witaminy i minerały też biorę :P Tak samo warzywa - całkiem sporo ich jem, zwłaszcza brokuły. Niemniej mam takie dni, że czasami przez 7-8h nie mam czasu zjeść posiłku, tylko jakiś baton. Aczkolwiek te skurcze trapią mnie bardzo długo, niezależnie od tego, jak mój dzień wygląda. Wody piję ok. 1-max1,5l. Więcej fizycznie nie dam rady ;) Spróbuję [...]

Jak juz mam 1000 pytan to jeszcze jedno nie zaszkodzi ;P a mianowicie mozna trenowac dwa razy w tygodniu w roznych zupelnie szkolach pod roznym okiem trenerow ?? Raz w Gnieznie raz w Poznaniu czy lepiej pod okiem jednego ? nie ukrywam bo do gniezna mi łatwiej sie dostac a zajecia sa tylko raz w tygodniu wiec uzueplnił bym sobie drugi raz w [...]

Life-tec -50 kg 35 razy w jednej seri na bica?? co ty q.r.w.a p.i.e.r.d.o.l.i.s.z -to nierealne w twoim wieku -to byznaczyło że na max weźmiesz chyba z 80kg jak nie więcej Coś mi sie tu nie zgadza-możesz rozpisać swój trening na bicepsy??

A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]

Witaj, myślisz, że takie dane są ogólnodostępne i wiemy o tym? Myślę, że jest to wiedza, która nie wychodzi poza daną firmę :-P

Witaj, myślisz, że takie dane są ogólnodostępne i wiemy o tym? Myślę, że jest to wiedza, która nie wychodzi poza daną firmę :-P Niekoniecznie, do części informacji dla radę dotrzeć chociażby po adresach. Kiedyś miałem listę kilku miejsc, postaram się poszukać w wolnej chwili.

ja bez waty mialem ostatnio i syf starszny;p

Fail.... Wczoraj bylem w Boguchwale:P wrzuc jakies foty moze sie zainteresuje:]

Cześć.Marcinie a jesteś ze Szczecina???Nie słyszałeś o Berserkers Team,Linke Gold Team i Top Team???Wszystkie mają wyrobioną markę,bo chłopaki z zawodów BJJ nie wracają nigdy na pusto www.berserkersteam.pl www.linkegoldteam.pl www.topteam.szczecin.pl Kolejność wpisywania nazw klubów przypadkowa P.S. Pytałeś się o szkoły w Szczecinie które uczą [...]

U moich kumpli jesli zjedzą za dużo białka w przeciągu jednego dnia wywala na twarzy tradzik czy cos :P

Tak, płacz dalej, narzekaj na Polskę, wychwalaj inne kraje, płacz dalej, nie idź na wybory, płacz dalej, narzekaj że jest źle, płacz dalej, nic nie rób, płacz dalej. Ale to tylko taka moja mała dygresyjka. Swoją drogą, napisałeś, że jeden mądrzejszy od drugiego... W tym temacie widzę, że każdy z nas, trenujących, zgadza się ze zdaniem drugiego. [...]

1. Masa 2. Dzielony - tylko góra, piłka nożna mi starcza :D 3. Tutaj nie wiem o co chodzi, mam tylko 2 hantle i drążek 4. 30 - 45 min @ W sumie znalazłem sobie taki cykl pompek więc wystarczy rzucić mi jeszcze jakiś cyckl z hantlami/drążkiem na te wszystkie bicepsy, tricepsy i inne g****. ;p Zmieniony przez - ArchAngelRafael w dniu 2013-09-05 [...]

Teraz to wygląda tak, że na nogach są mięśnie, a u góry ni ma :( Spróbujemy, zobaczymy, nie potrzebuję zresztą takich nóg jak cris ;p

a jaki olej mógłbyś polecic? jest jakiś w sprzedaży wysyłkowej? tak byłoby mi najłatwiej kupić, bo pewnie jakiegoś konkretnego to u siebie nie dostanę art przeczytałem, nawet część dwa razy :D ale nie wiem jeszcze do końca wszystkiego, orzechy ziemne to jakie będą tłuszcze? mając w diecie oliwę, olej lniany i masło orzechowe muszę jeszcze dorzucić [...]

A co mają cukry proste do nawodnienia organizmu? To mono chłonie wode, a nie cukry proste.;p

bo nie oplacalne jest stosowanie kreatyny po miesiacu cwiczen :o P.S ostatnio typek do mnie na gg ze cwiczy 2 tygodnie i czy moze kreatyne brac xD! Wiadomo co mu powiedzialem i dodalem ze dieta to priorytet dla niego, a on sie zapytal po co mu dieta... ludzie glowa opada :) Pytajcie o staz!

Nie nie układałem sam znalazłem gotowe sobie. ;p

Nie ma takich srodkow, pomijajac Synthol lub Esicelene, pierwszy ci juz opisalem drugi powoduje czasowo stan zapalny w miesniu do ktorego zostal wstrzykniety,przez to powoduje opuchlizne danej parti i wizualnie ja powieksza- tylko czasowo niestety po okolo 4-5 dniach opuchlizna schodzi. Jedyny sposob na powiekszenie jest odpowiedni trening, jesli [...]

W WTF też są elementy samoobrony. Przez rok powinieneś poznać ich wystarczająco:P

Główny nacisk jest stawiany na nogi, ale nie tylko, zresztą dużo zależy od trenera:P!!!