Plan treningowy

Teraz to wygląda tak, że na nogach są mięśnie, a u góry ni ma :( Spróbujemy, zobaczymy, nie potrzebuję zresztą takich nóg jak cris ;p

Pamiętaj też że jeśli Twoim celem jest masa to najważniejsza jest dieta. Musisz dużo żreć żeby mieć dodatni bilans kaloryczny, bez tego ani rusz. Możesz raz w tygodniu jakieś interwały sobie dodać, pozytywnie Ci wpłynie na reszte treningu.
Staraj się mieścić w przedziale 8-12 powtórzeń. Jak ćwiczenia okażą się za łatwe to szukaj trudniejszych wariantów.

Ok, dzięki Wszystkim w szczególności Tb.

Jeżeli jesteś piłkarzem i wiążesz z tym jakąś przyszłość to zaniechanie treningu nóg, przy jednoczesnym treningu góry ciała przyniesie Ci więcej złego niż dobrego.

Pistolety bedą dobre, ćwiczą prawie wszystkie mięśnie. Jakbyś chciał jeszcze dołożyc ćwiczenia łydek to możesz robić wznosy całego ciała stojąć na palcach na jakimś stopniu (np na schodach) nogi proste. 4 serie po 40 powtorzen będzie ok. Jak to bedzie za latwe to mozna na jednej nodze cisnac.