p

spuznine ale zawesze,z takimi plecami nie musze sie spieszyc:P Bocian

chowaj kości rzorzo :P .Masz już 3 strony??? :D Wróbel

widze ze nikt biedakowi nie pomoze :P :D

no pisze przeca, ze w stojce nizszy ma przewage, no bo nizej srodek ciezkosci i takie tam, ale w parterze to wlasnie wysocy maja latwiej( przynajmniej ja) tam juz roznica wagi jest mniej znaczaca niz w przypadku stojki lukas222 pisze o sile ktora moze miec czlowiek wazacy 67kg:P

ja to w siebie wmuszalem ;p

Czyli np co 3 dni cwiczyc brzych i grzbiet i czasem rece tak?? nie wiem cz ydobrze zrozumialem. ta spritnterek moglby zajrzec :P

dobra dzieki za info ;p

http://www.bodybuilding4you.co.uk/vitalmaxglucosamine120caps-p-255.html

Tomek wrzuc zdjecie! Test w normach dla tych co biją i nie sa z sfd :P

no to sie raczej mija z celem;p a o ile obciac??

No coz.. Bede musial sie wkoncu przelamac; ). W takim razie ile razy w tygodniu mam biegac? W kazdy dzien treningowy? Rowniez mam takie tereny do biegania ; P

No coz.. Bede musial sie wkoncu przelamac; ). W takim razie ile razy w tygodniu mam biegac? W kazdy dzien treningowy? Rowniez mam takie tereny do biegania ; P

witam ponownie ;D doczekiwany zakup przyszedł a znim 5 próbek ... tylko nie wiem co to jest ;D powiedzcie mi z czym brać ,mleko czy woda i kiedy i czy wgl moge mam tak : Sizeon -i to zapewne są aminokwasy po pisze amino acid powerhouse Primaltein mass z USa -zapewnie gainier ... czyli wdlg braków w diecie extreme mass effect z USA ;D -też [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Jeśli chodzi o dni treningowe to muszę coś zjeść rano bo padnę :P czyli normalne śniadanko i do tego przed treningiem jakieś owoce banan itp? No a jeśli chodzi o bieganie to też sniadanie koło 6.30 o 7 bieganie 1 h a później normalny posiłek po treningowy koło 9 Jeśli źle myśle to poprawiajcie :)

a to już musisz sobie z tym sam poradzić :) ja całą uwagę skupiam na ćwiczeniu, muzyka ma tylko nap*****lać po uszach:P

Mój staż to 47 dni. jestem w 2 ETAPIE i niedługo przechodzę do 3. Ale ja nie wiem jak dodawać te cięzary w tej progresji ;p Czy dodawać z treningu na trening o 2kg więcej ogólnie czy może zwiększać progresje, tzn że co serie nie będe zwiekszać juz co 2kg a co 4kg. Nie wiem czy jasno pisze :D

Hmm, bardzo ciekawe jest to co piszeż. Pierwszy raz o czymś takim słyszę ;p Może to też wykorzystam, a raczej napewno tylko że nie teraz :)

tu nie o to chodzi mnie kg nie intersuja ,ja np waze 85kg/181cm i nie chce miec mniej kg ,chce miec jak naj mniej tluszczu ale ja sie ruszam uprawiam multum sportu,pracuje,trening silowy,zdrowa dieta ,chodz czasami mi cos odbije Pozatym ja mama mega kijowa genetyke,wysokii set-point ,niskie p-ratio,wysoki poziom estrogenow,oglnie*****nia i musze [...]

ok wielkie dzieki chudzio ale w takim razie qazar powinien sie cieszyc sie z niskiego p-ratio prawda?? Z tego co rozumiem lepiej zdobywa mase i lepiej idzie mu redukcja wiec to jest duzy + wiec nie ma az tak mega kijowej genetyki jak mowi chyba ze cos poknocilem.

niskie p-ratio świadczy że jak zje powyżej zapotrzebowania to więcej idzie w tłuszcz niż do mięsnia a na redukcji traci więcej mięsnia niż tłuszczu....ja mam podobnie