p

hmm no tak ... niby lepiej ale kupujac te prowadnice to jest koszt 150 licze z wysylka. dodatkowo do tego dokupic drazek to jest 170 z wysylka. a jesli bym chcial tez do tego wyciag gorny i dolny ... okolo 300 ... wyjdzie mnie okolo 600 za wszystko ... hmmm lekka przesada :D jakas tansza opcja ?:P

no wlasnie nie za bardzo mam miejsce na drążek i osobno wyciag bo to mam w pokoju a juz jest laweczka z marbo, modlitewnik krazki (ok.90 kg) no i hantelki i gryfy wiec jeszcze 2 osobne zeczy sie nie zmieszcza . Czemu taki drążek nie ? nic nie pisze o jego wytrzymalosci ... a te plastikowe koleczka nie wydaja sie niezniszczalne :P no ale jak osobno [...]

Ja Ci pomoge Sniadanko: 120 p.owsiane gorskie (z mlekiem 0,5) 4jajko cale (na twardo) 30g oliwy z oliwek Obiad: Cycek, udko, wolowina 200g Ryz, kasza, kuskus,(ziemniaki) Warzywa Olej lniany albo oliwa Obiad 2 powmieniaj sobie Po treningu: Banana Bialeczko Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz Kolacja tlusta rybka jajeczko buleczka orkiszowa [...]

3kg? nie sadze, wiekszosc pojdzie do WC, a jak sie rano obudzisz to nei bedziesz juz taki ciezki :P

mete mam z EAPu... czyli ciagnac dalej po 250mg?:P

ok to ciagne dalej po 250mg... dzieki;p

ile w siebie go wbiles...? i jakie efekty?;p

spoko dzieki zwieksze dawke;p

gibon no wiem ze troszke tłusto jest dietka jest ale lubie zjesc :P Dofik: 180cm

Etam redukcja więcej masy trzeba :P pozdro

ale nie chodzi o mase tluszczowa tylko miesniowa. za duzo wegli/ za malo cwiczen. jednym slowem troszke sie o.p.i.e.r.d.a.l.a.s.z

5 razy sprawdzałem bo nie moglem uwierzyć 25kg w 5 miechów?! 5kg na miesiąc? za kolejne pół roku będziesz zwykłym grubasem... opanuj się:P rozumiem że lubisz jeść ale... ja na twoim miejscu bym czem prędzej zmieniał dietę bo potem będzie płacz=)

hehe troszke to zabawne ale co macie na mysli piszac w podwieszonych tematach ;p

Jeżeli nie jesteś ektomorfikiem to odżywek nie potrzebujesz raczej :P

Jeżeli nie jesteś ektomorfikiem to odżywek nie potrzebujesz raczej :P Ektomorfik też odżywek nie potrzebuje..."raczej". Do autora: Zajrzyj tutaj i weź plan z etapu 5: http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja%21-t906985.html

O widze bylem na dobrej drodze ; d, bo duzo sie kapie w bardzo cieplej wodzie jak zakwasy. Nie ze bez zakwasow sie nie myje ;d , ale raczej w letniej, nie lubie goracej : P. A sol do kapieli? Co z nia ma jakies wlasciwosci lecznice? No a co do tych 'zakwasow' to trice tez mam zakwaszone ; d, bicepsy czasami, ale bardzo malo, barki i plecy never. [...]

wiesz co, tez jak zaczynalem sie brac za siebie to w poniedzialki, srody i piateki silka a wtorek, czwartek i sobote basen/bieganie. niedziela byla dniem przerwy aczkolwiek czesto dorzucalem tam basen :p jesli chodzi o bieganie to zaczalem od 8km dziennie. biegalem takie interwaly (8min biegu / 2min marszu i tak na przemian). Wygodnie sie biegalo [...]

nie zaszkodzi :P

Ja niedawno (bo w niedzielę) pojechałam na moje pierwsze zawody. Byłam wydygana, bo mam żółty pas, a poza tym miałam tylko jeden sparring. Ale jak już wejdziesz na matę, to strach momentalnie znika, nie widzisz widowni, nic. Po walce jest się "nabuzowanym". Ja niestety natrafiłam na same czarne pasy. Ale nie ma co się bać, jeżeli [...]

Z moich obserwacji rąk używa się równie często, jak nóg. Jak walczysz w ciągłych i jesteście "w zwarciu z zawodnikiem" to faktycznie nic nnego jak ciosy rękami ap chagi, dollyo i yop nie za bardzo wyprowadzisz. Ale za to semi, to taka forma "kto sprytniejszy" tu już można bardziej pokombinować. Oczywiście jak szybko [...]