p

jak będziesz jadł dużo to napewno coś przytyjesz:P a żeby to nie był tłuszcz to jednak trzeba coś zacząć ćwiczyć ale treningiem dla poczatkujących

dokładnie jak kolega wyżej..jak masz odpowiednie obciązenia to sprzet jest okej..to jest podstawowy sprzet i gwarantuje ze na nich szybciej sie wyrobisz niz na jakis atlasach..no i oczywiscie do tego odpowiednie trening a do treningu odpowiednia dieta..a trening to poszukaj ..duzo jest tematów np. ,,oceńcie mój trening'' zobacz czy ci pasuje [...]

ale az 2 dni.... i to tak ze jak ruszam reka to... hoho :P ... hehe ??

sweterek sprzedany :) zainteresowanych koszulką proszę o pytania... :P

7:00 Śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek warzywa 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane orzechy 12:30 Lunch? :P mięso kasza oliwa warzywa 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś [...]

Nie ma potrzeby :P. Takie geny. Mój tatuś w moim wieku też miał podobną masę. Są znane przypadki grapplerów ze strasznie niską masą, którzy niszczyli wszystkich xd?

http://www.sfd.pl/plan_crossfit_do_poprawy-t980382.html akurat temat ma z tym mało wspólnego, ale akurat tam mnie zaciekawiłes ;p programowanie 5/2, pseudo programowanie, raczej dzien dnia treningi MGW z 1 cw dwuboju badz ts przed kazdym treningiem postaram sie w najblizszym czasie nagrac, w jakiej postaci? rekordy czy 3 badz 5 [...]

Dział doping Btw, po mecie i tak masa spadnie po kilku miesiącach (myślę,że 2-3 miechy i śladu nie będzie, ona tylko Cię napompuje na trochę), więc nie wiem czy Ci się opłaca to brać, zwłaszcza, że wyjeżdżasz i nie będziesz ćwiczyć. Żeby zminimalizować to dieta+ćwiczenia , z supli kreatyna, ale bez ćwiczeń bez sensu...po prostu nie rób cyklu :-P

wprost z jelfy :P

W Orange S. mówili, że w tym miesiącu kończy 21 lat więc już chyba wszędzie może wejść i wszystko kupić :-P

Skąd wiedziałeś??Ty a no bo ja Ci jednej rzeczy noobs nie powiedziałem .... mam 12 lat a tak nawiasem mówiąc nie smiejcie sie z fotki bo moje plecki nie były jeszcze na rzeźbie Tak BTW Kaolcia dzięki za poparcie i zgadzam sie z Tobą ze jest to higieniczne i estetyczne jednak dla mnie jest to odpychające(jako sam fakt ze to facet jest wygolony)ale [...]

szykuje sie zbiorowy osobisty w.p.i.e.r.d.o.l dla mazaka... ! <puszcza_oko_$_wystawia_jęzor> Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-07-14 12:54:54

TAKA KUPILEM DO CREATINE MONOHYDRANT OLIMPA I SOJAVITU.....CO TO ZNACZY ZALAC??:p

To tylko chwyt marketingowy. Jak Ci napiszą, że będziesz miał 250% więcej mięśni po mleku, to uwierzysz w to? To jest na takiej zasadzie, wydaj więcej, a to placebo. Zalać = np. otłuścić się na masie. P.S Wyłącz capslocka, bo aż razi.

tego to nawet najstarsi indianie nie wiedzą ja zauwazyłem ze jak biore jaja ze sklepu to skorupka odchodzi bez problemu (w 90% przypadkach), a jak czasami dostane od babci\sasiadki takie prosto od kury i w niedługim czasie je gotuje to juz skorupka tak łatwo nie schodzi i czasami troche białka sie zmarnuje BTW. ale i tak wole te siweze bo [...]

Ogólne moja dieta(trzustkowa) składa się z 6-7 posiłków w ciągu dnia.Nie mogą to być za duże posiłki,mięso jedynie chudy drób i ryby tylko gotowane lub wędzone więc o ile to możliwe chciałbym tak zbilansować dietę co by stracić nadwagę a nie stracić mięśni(o wzroście już nie mówię)czyli jak najefektywniej wykorzystać węgle i białka.Ważę 87kg przy [...]

Nie wiem jak to u Ciebie jest. Ja miałem ostre zapalenie trzustki, i tak mniej wiecej 2 miechy musialem trzymać dietę. No ale lekarz nawet pozwolił mi jesć kiełbachy po miesiacu wiec... Teraz jem co chce, nie przejmuje się ze coś mi wysiądzie.. jedyne ograniczenie to alkohol o którym powinieneś zapomnieć ;P

Ehm? Czemu tak drastycznie obciąłeś te kalorie? Trzymaj się określonego deficytu i już, a nie baw się i nie przeskakuj z dnia na dzień o 600 kcal - BEZ PRZESADY. Ogółem to jest nadal słabo zbilansowana dieta, bo czy naprawdę nie możesz ogarnąć jakiegoś ciekawego posiłku i musisz sięgać po odżywkę tak wcześnie? Po co Ci ta oliwa na redukcji? Dorzuć [...]

ale w dni beztreningowe kretke biore tak samo godzine przed kolacja, tak jakby byl trening tylko bez niego? ;P ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

1. Płatki owsiane 80 /mleko 0,5 tluszczu oczywiscie ;p jajko kurze całe 150 / tu bym dal mniej jaj a zato twarog i z 2 kromeczki chleba rozowego Orzechy włoskie 50 /moze byc 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 /moze byc Ryż biały 100 /moze byc Oliwa z oliwek 10 /moze byc 4. Chleb żytni razowy 100 /ja tu mam makaron dwujajeczny z [...]