p

Nie mówie ze kolega dobrze ćwiczy, bo trening na klate bardzo słaby, aczkolwiek nie wszyscy mają dobrą genetyke...;p

Zakladam ze jestes poczatkujacy gdzie miesnia masz malo to bedzie mozliwe zrzucanie tluszczu i budowa miesnia. Jezeli masz 20% tluszczu to wydaje mi sie ze ten wzor moze Ci lekko zawyzyc kaloryke, ale prawda jest taka ze sam na sobie musisz sprawdzic. Wylicz sobie wg tego wzoru + jakis kalkulator, wez srednia z obydwoch wynikow. Lec tym wynikiem [...]

-==A swistak pakuje w te wiaderka ;]]] -== Odzywki pakuja Gallowie!!! ;] Niech zyje Asterix i Obelix!!! Na Krucyfiksa:P Stay Negative.

a z 2 tygodnie ;D 2 powtórzenia mniej to nie aż tak źle :P Jeżeli różnica jest taka mała, to ja proponuję nie zmieniać obciążenia, robić tym samo ale mnie powtórzeń(tyle ile dasz radę), a ruszyć dopiero jak się wyrówna do poprzednich wyników. Rośnij! ;D

pomyslalem, ze nie bede nowego tematu zakladal, jak juz jest o rozciaganiu ;P ja mam tak, ze wzdluzny z lewa noga z przodu zrobie, ale na prawa.. :S sciegno z dolu, po lewej stronie prawego uda jest jakby to okreslic..? wydaje mi sie jakby bylo 'skurczone' xD ktore cwiczenie by bylo dobre na to by efektywnie to sciegna rozciagnac?

Mozesz pociagnac dluzej, monohydrat przez 7 tygodni, a Cell pump jeszcze przez dodatkowo 3 tygodnie(na 1 dawce dziennie) w mojej powyzszej wyp[owiedzi jest blad mialo byc w dniu trenigowym 5g a napisalem g(wcielo mi 5 :P)

No dobra daro widze tu kilka propozycji ale chce poznać zdanie specjalistów na ten temat, z której kombinacji wyciągne najwiecej. Przemiane materii mam dobrą z masą też nie mam kłopotu, tzn przychodzi dość łatwo. P.S Sogi tak za nic nie polecą

p.s.

WILLHELM nawet powiem ci ze do 100(plynnie) :P pzdr!

klate i nogi robie podobnym ciezarem i z nimi bede mial problem nie majac za duzo zelastwa . np klata+p. barkow wycisk - 72-75kg rozpietki hantlami wiec niema problemu wycisk w waskim uchwycie tez styknie ciezar wycisk na barki sprzed klatki 60kg x 8pow x 4serie hantle tez styknie (20kg na hantlex 8p x 4s) wznos w bok hantlami 14kg kazda x8p x 4s [...]

Jak tam chcesz, głupi ten kto głupio robi i tyle. To jest mocne kombo, nie chce mi się juz tłumaczyć, że to nie ma sensu bez igły. Sam widzisz jaką masz wiedzę, a łapiesz się za 2 orale w tym samym czasie, nikomu bym tego nie polecił, no może zdesperowanym trójboistą. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-15 00:40:59 nie pisz głupot , 60 mg [...]

jak wracasz z us to przywiez mi cos takiego :P http://www.newegg.com/Product/Product.aspx?Item=N82E16820231065 a co do perfum to za ile fierce by byly??

aaa rozumiem:) Dziekuje Ci bardzo za duza pomoc i wskazowki,teraz postaram zrobic z nich uzytek i zmienic sie w drugiego Schwarzeneggera pozdrawiam P.S Jesli nie wymagam za duzo to czy moglbys powiedziec czy takie proporcje sa ok?? Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy [...]

No szczekę to raczej w każdym klubie będziesz musiał mieć swoja :P Rękawice kup jakieś tani, albo popros o nie Mikołaja :)) Owijki to groszowe sprawy. Jednak nie pomogę z wyborem - najlepiej idź na 1 trening do jednej sekcji i na 1 do drugiej i zobacz, gdzie lepiej.

Tak od razu to wiem że nie przybędzie :). Ale się zastanawiam czy te 2600 to nie za mało skoro różne kalkulatory kalorii wyliczyły zero kaloryczne w granicach 2700-2800 dla moich parametrów i aktywności :D. Wiem, że wynik z kalkulatora nie zawsze zgadza się z rzeczywistością :P.

Bardzo zabawne:P a tak powaznie naprawde az tak slabo poszlo? myslisz myslicie ze to wy***ka poprostu ze slabszym testem w srodku?

Monster mass 1kg? gainery bierze sie wedlug brakow w diecie to jak mamy ci podac jak to brac skoro ty piszesz zebysmy ci ulozyli diete bo nie masz ;D Pozatym gainer sie bierze caly czas bo to żarcie w proszku :P jak nie bedziesz jadł to spadniesz.

np??mnie wspomaga kujawski:P

Jak chcesz przytyć to zacznij trening siłowy z odpowiednią dietą z dodatnim bilansem kalorii. Jeśli chcesz przytyć to w grę wchodzi tylko przybranie masy mięśniowej-tłuszczowej nikt nie chce specjalnie zwiększać:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:41:35

chciał zabłysnąć ale nie wyszło;p