p

nie dostalem;) tez moze byc. wszystko zalezy od tego jak to bedzie ulozone. poczytaj o splicie push, pull, legs albo gora/dół widze ze fbw cie nie przekonuje:P

Masz tutaj taki sensowny plan : SPLIT : http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html Podział push / pull / legs Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-13 23:07:36

Ok. Znalazłem na forum taki oto plan. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie jednorącz wariant A 3s wyciskanie francuskie [...]

No dieta i trening są bardzo ważne, jeśli nie kluczowe AAALE niestety nie jest tak łatwo. Trochę sobie sama odpowiedziałaś na to pytanie. Same kosmetyki cudów raczej nie zrobią :) Za to w połączeniu z masażami mogą pomóc na obrzęki, zatrzymywanie się wody, czyli pośrednio na cellulit. Przy dobrym nawilżeniu i napięciu skóra też wygląda lepiej. [...]

Zamiast wydawać kupę kasy na kosmetyki wystarczy kupic karnet na siłownię i zastosować dobra diete. Ćwiczę, ale zakładam, że w diecie jakieś błędy mogą być, temu też się spróbuję porządniej przyjrzeć :) No dieta i trening są bardzo ważne, jeśli nie kluczowe AAALE niestety nie jest tak łatwo. Trochę sobie sama odpowiedziałaś na to pytanie. Same [...]

dobra ludziki bo odbiegamy od watku;p co z tymi bolami glowy, tez takie cos miewacie jak lykacie spalacze? kark podejrzewam boli od przeciazenia i stresu;/

Najciekawsza to chyba odpowiedź pewnego kolegi, który napisał, że nie chce mu się wyjaśniać dlaczego bo jest po chorobie i nie ma czasu......, a jednak napisał już kilka postów, na które miał czas....gratuluję znalezienia czasu, żeby i tak nie wyjaśnić co masz na myśli, pisząc że bawełna jest lepsza... Podsumowując, owijki bawełniane powinny być [...]

mam dokładnie to samo :) ale czy to bólem można nazwać :P coś się czuje.. przynajmniej ich kumpel nie straci :)

Nie myśl o klatce, rękach, kaloryferze, to nie jest sklep samoobsługowy, gdzie do koszyka wrzucasz to co Ci się podoba: poproszę klatkę i kaloryfer. Musisz zrobić podstawy więc jedziesz od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z pozoru etap II może wydawać się łatwy, ale to są najlepsze Ćwiczenia dla Ciebie [...]

Zdecydowałem, że polecę planem z progresem zrobionym przez dobrego kolegę , na większą partię 3 ćwiczenia (4serie po 8 powtórzeń) na mniejsze 2-3 ćwiczenia (4 serie po 8 powtórzeń) na każde ćwiczenie progres o tyle kg ile będę mógł zrobić 1 serię. Skoro chcesz tracić czas.. To jest lektura dla Ciebie [...]

Wiedziałbyś to wszystko już dawno, gdybyś czytał to, co Ci wysyłamy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj masz gotowy plan na pierwszy rok treningów. Wiele osób już nim jedzie i się sprawdza. Zacznij od początku. Ludźmi na siłce się nie przejmuj, większość nie ma pojęcia o treningu i powtarza zasłyszane bzdury [...]

no hehe widze ze juz Alvaro zaciągasz porad na sfd i bardzo dobrze. No a z drugiej strony sam widzisz ja dobrze robie bo biore kretke :P chociaż g**** to daje. Ale od czegoś trza zacząć. No a z tym koksem to jeszcze poczekaj bo ledwo skończyłeś jeden cykl a juz ładujesz sobie drugi. Wiem że jesteś niecierpliwy i chętny szybkich efektów ale jak [...]

niestety, takie urazy lubią o sobie "przypominać" np. "na zamianę pogody". stawy są też bardziej podatne na uszkodzenia. 1. trzeba uważać 2. doraźnie coś p. bólowego (Naproxen - tab maśś, Fastum maść, Ketonal etc etc.) 3. jeśli jest opuchlizna to może być Altacet (jak najszybciej, generalnie do 24 h od urazu) 4. być moze [...]

Baca-Hmm jakie przyklady moze takie. Kolory to najlepiej żółto-żielono zeby bylo cos jasnego ale napewno nie takie jak nosza piłkarze Fc Barcelona. P.S Rzecz jasna chodzi mi o orginalna koszulke.

hehe zalezy jak cwiczyc zalezy mi na wynikach w bieganiu aby sie nei pogorszyły :P

Myślę że bułkaa ma racje a ten zestaw z MC donalda dwa razy w tygodniu Ci nie zawadzi. Jeśli już chcesz mieć fajny brzuch to polecam ABS II nie znudzi Ci się tak szybki jak aw6. Poza tym masz dostęp do siłowni a nie ćwiczysz? Trochę to głupie :P

1-8 razaka to dobre rozwiazanie, jestem w trakcie cyklu piaty tydzien zaraz bedzie, a dopiero zacza klepac pod koniec 3ciego tygodnia :D jak juz otworze druga paczke to szkoda zeby polowa sie zmarnowala :D a wstepnie mialem zamiar brac 1-6 mete... zobaczymy jak to bedzie zreszta ;P tez biore razaka

Ten drugi pompuje... ale nitro 2 o wiele lepsze :P

Wolałbym żebyś Ty spróbował i mi powiedział. Dostałem coś czego nie zamawiałem. Zanim zwrócę się do gościa z reklamacja wolę poczekać i upewnić się że wiem co robię. Jeśli jest to tylko zmiana szaty graficznej opakowania to czemu na gorszą? Tyle się teraz mówi o wycofywaniu dobrych odżywek lub zimnie ich składu na zdecydowanie gorszy. p.s. [...]

Przykurcze w m. dwuglowych powoduja "podwijanie ogona" - niestety czesta przypadlosc przy siedzacym trybie zycia. Schodz tak gleboko poki trzymasz pozycje techniczna a po treningu rozciagaj dwuglowe. P.S. Sorry ALT mi nie dziala