p

Wiem, ze slabiutko :/ Moja maksymalna waga doszla do 76 kilo przy wzroscie okolo 174 :P Pozniej schudlem jakies 10 przez sporty walki i bieganie :/ aktulanie nie wiem ile waze. WL: 97 (6 miesiecy temu) MC: 112 (6 miesiecy temu)

a nie przypadkiem 4 ww na 1 biała ;p , coś mi sie tak widzi :D

pomylilem sie biore teraz 50mg priopo co 3 dni :P no ok zaczne dzis wezme 40mg na dzien az do czasu kiedy przestana piec, a jak przestana to biore 20mg na dzien. czy jak przestana bede mogl dalej stowowac prolo i priopio w normalnych dawkach a nie minimalnych? A po cyklu Tamo stosowac? dzieki

Wielkie dzieki za rady. Teraz moge isc bez stresu a rano nie bede mial kaca moralnego :P

2 podstawowe suple to bcaa i glutamina polecam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis537.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html jeśli chodzi o kreatyny to każdy jabłczan przynajmniej na mnie działa dobrze :)jeszcze jakieś witaminy z olimpu są dosyć dobre najlepiej jak byś coś więcej o diecie [...]

Wiec tak - to co podales to jest split, przez 1 miesiac proponowalem FBW. co do tego planu: 1) Robimy po 3 serie. 2) Klata - a) Wyciskanie na suwaku (???) - Mozesz zastapic to wyciskanie w lezeniu na lawce? b) Rozpietki nie na maszynie a na ławeczce --> i jako ostatnie cwiczenie! c) Pompki zamien na wyciskanie w skosie (jezeli masz taka [...]

na czysty rozum... skoro Ci wyszło zapotrzebowanie 3189.28 kcal... to po co wklejasz dietę do sprawdzenia w której masz 1387 kcal ?:P

A skoro piszesz, że tyle trenuje to najlepszym powodem może być to, że będzie miała duuuuużo większe osiągi w tych sportach jak rzuci palenie (bo po co się męczyć na treningach i później tracić wyniki przez palenie papierosów). A dodatkowo za kasę co zostanie przez to, że nie pali to można jakieś suple kupić i osiągi się jeszcze zwiększą;P

Jako uzupełnienie SW bieganie jest jak najbardziej wskazane, więc trenując SW też ćwiczysz bieg (uceiczke) :P Ja osobiście polecał bym 400m z przeszkodami, jakoś ciężko sobie wyobrazić sytuację żeby ktoś (przeważnie podpity który zaczepia) gonił kogo kolwiek więcej niż taki dystans :D A najlepiej jeszcze gaz łzawiacy mieć przy sobie:)

i pałkę teleskopową i do tego broń hehe ;P

myślałam o tym ale zawziął, jego szwagier trenuje, drugi szwagier jeździ nawet na zawody... kumple też ćwiczą nigdy nie miał żadnego konkretnego hobby więc zaryzykuję ;) (a ja też nie zamierzam narzekać jeśli przybędzie mu nieco mięśni :-P )

@S.M.P.A A jak bedziesz kupował to VITA FIT ale najpierw zobaczmy dietę To VITA FIT , TO MA STRASZNIE DUŻO WĘGLOWODANÓW

tacy sa wlasnie koledzy :P

Ja tak jak Lukun, czasem zamieniam ryz na mamaron xD A tak to to samo, mi to nie przeszkadza :) Ale staram sie wykluczyc calkowicie slodycze :P

MC po prostu jest nie dla mnie zle mi sie go robi. A pompki dalem bo je po prostu lubie robic :P

hm możecie napisać coś więcej na temat takiej krioterapi miejscowej ? albo dać mi linka do jakiegoś artykułu ? ;) najbardziej chodzi mi o to czym to sie robi, jak wyglądają koszta, rozumiem, że recepte i tak musiałbym załatwić sobie :P

no właśnie, dajcie nazwy i ceny jakiś typowych zamrażaczy, bo ja nie mogę znaleźć. Jeanette_ szczerze przed treningiem ja bym nie stosował :P wolałbym posmarować jakimś olfenem etc. IMHO takie zamrażacze, albo coś w stylu reparil ice przydaje się najbardziej od razu po urazach.

hehe troche niewyraznie napisalem;p. co z Jajami zmniejszonymi, jezeli juz jakis czas od cyklu (na ktorym sie zmniejszyly) minął, to co wtedy zrobic ? tak czysto teoretycznie

Michail ale skoro juz te bledy zostaly wychwycone to naprawde lepiej by je bylo zebrac w jednym miejscu bo po co ktos nowy ma spedzac miesiace na czytaniu wszystich wypowiedzi jka mogl by miec wypisane i poprawione wszystko w jednym miejscu? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

w wieku 14tu lat to ja bym sobie wolał w piłke pokopać :P