p

ujemny bilans kaloryczny daj areoby mimimum 25 min . . i najlepiej zapisz się na siłkę .. ułóż sobie trening

Ja mam podobną ławkę, na początek jest ok. Rozpiętki rzeczywiście są dla picu, bo z tego się nie da korzystać (tak jak wyżej StiX napisał, wyciągniesz ręce i przyrząd masz gdzieś na bicu:P). Stojaki wytrzymują ciężar do około 120 kg, więc na razie luzik. Ja jak na razie jestem zadowolony ze swojej.

Wtedy kiedy waga się zatrzyma. Poza tym 3600 to wcale nie jakis kosmos :-P Czawaj chyba aktualnie przy wadze pewnie jakies 72kg wbija chyba 3600/4600kcal w zależności czy treningowy czy wolny %-) Jak chcesz to sprawdz u niego w dzienniku %-)

jak masz sztange to proponuje wiosłowanie chyba że robisz a nie przeczytałem http://www.youtube.com/profile?user=K**pl#p/u/47/zq5eBuxKsMY również końcem sztangi dobrze wchodzi :) w tym linku masz cały atlas ćwiczeń sam się nim sugeruje :) Polecam

ja ćwiczę od ponad pól roku i właśnie będę robił pierwszy cykl na mono kreatyny a ty juz stacki :P

tak tylko brzuch rób w każdy dzień który ćwiczysz a w piątek zrób nogi plecy :P o ile dobrze mówie ;]

Odzywki zaproponowane przez Barana sa duzo lepsze od twoich Regenerate !! Super Whey Gainer 4000 Olimpu oparty jest na bialku serwatki (30g/100g). Mass Gain Hi-Teca to bardzo slaby gainer (w odroznieniu od SMP Hi-Teca) i do tego 20g/100g bialko. Co do bialka to Pure Whey 80 Olimpu to serwatka, a Ovopol to albumina... Nie zebym mial cos do Ovopolu, [...]

mi tam moje kihonowe mawashi czasem wchodzi :P Możesz całe życie ćwiczyć "skuteczne mawashi", tylko okaże sie w walce że potrzebne nie jest to jakie umiesz tylko inne... i wtedy jak znasz tylko jeden wariant to okazuje sie że jesteś g**** wart

SOBOTA - 16.03.13r. Klatka + biceps: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ( 4 serie) 2. wyciskanie hantli na skosie górnym ( 4 serie) 3. rozpiętki na skosie górnym ( 4 serie) 4. wyciskanie na skosie dolnym ( 4 serie) Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją i młotkami na [...]

suple konkurencji w tym dziale;p haha a na poważnie sam byłem ostatnio w największym sklepie u siebie w mieście i z fitmaxa miała jedno jakieś białko i nic wiecej,sam activlab,olimp i trec

44 razy - kozacki wynik %-) W tygodniu też spróbuję polecieć na max powtorzeń, bez obciążenia młotkiem i na szeroko i napisze jak mi poszło, ale do tylu co Ty, to chyba nie dociągne :P

no dokładnie mam tak samo jak FanC. ostatnio trener od gimnastyki powiedział, że jeśli ktoś ma problemy to codziennie powinien robić po ok 100 pompek,brzuszków,grzbietów i to nas na pewno pomoże. Czy aby na pewno dobrze doradził? ;p

to mam trochę więcej jakieś 16-17% liczyłem na podstawie jakiś kilku kalkulatorów co znalazłem w necie i na większości wyszło ok 15 ale jednak takiej nie mam :P a ty lecisz na paleo diecie?

nie masz co się bać yohy :-P

Thiago ma dobre G&P i mam nadzieje że pokona Rashad'a, a porażka Rashada pewnie była by dobrym pretekstem dla Ramgage'a do napierdzielania się z niego

Siema All:D Ja mam 14 lat i cwicze juz 4miechy z intesywnym juz treningiem bo jezeli patrzec to chodze sporo zgadzam sie niepatrz na wiek, patrz na siebie i jak wygladasz stosuj diety i rob to dobrze!!! Ja wiem juz swoje i nawet jak ci sie znudzi juz siłka to dale na nia chodz zobaczysz efekty!!:D:P Pozdrawiam!!!

Cel oczywiscie masa, chcialbym podjechac do ok 88kg, czyli troche ponad 5kg. Wczesniej mialem z tym ciezko, bo mialem robote, w ktorej sporo spalałem, a obecnie bezrobocie wiec czas sie masować:D stim - moje wymiary sa zawarte w drugiej odpowiedzi od góry;p

Pierwsze dwa linki, jak na chomiku nie masz konta płacisz 2.5 zeta smsem [...]

faka byłes szybszy :P Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-03 20:24:39

przeciez Ci napisano.. nic ine kupuj.. bo na razie nic Ci suple nie adza.. zaczynasz przygode z silka wiec nie ma najmniejszego sensu rzucac sie na drogie rzeczy pozdro ps chcesz to Ci rozpisze zestaw za 800zl ale po co ? jak juz to kup bialko albo gainera i to wszystko a jak chcesz sie pozbyc tych 800zl to kup sobie x-p, hp, nakup glutaminy bcaa [...]