p

Precedens- masz racje ;P

s.m.p.a. dobrze że jesteś co sądzisz o diecie?

Marko jeszcze nie wiem jak to jest z oliwa, bo startuje dopiero od poniedzialku :))) ale mysle ze moze nie bedzie tak zle ... A jeszcze takie pytanko, skad mam wiedziec ktore tluszcze sa nasycone a ktore nie ??? bo tak sie domyslam ze nienasycone to glownie roslinne a nasycone to zwierzece, chociaz wydaje mi sie ze zbyt sobie uproscilem ten [...]

nie zrozumielismy sie chłopaki wiem, ze dieta, trening, etc (teraz robie mase, jest odpowiednia dieta, trening i suple). nie pisałem o białku, bo to przeciez podstawa :P az taki zielony to nie jestem, ale chce wiedziec co kupic, zeby znowu nie bylo sytuacji ze "okazyjnie" kupilem wysokie bialko sportsone, ktore okazalo sie bulkiem... no [...]

spokojnie musze obczaic co i jak i czy nie są znoszone ;p :D ! pozdro a jak beda ok to biorem

nie wiem jak Tobie ale mi się ciężko jada 100g owsianych + mleko i tego jeszcze chleb z twarogiem śniadanie OK ,ale możesz dorzucić orzechy 2 śniadanie kasza/ryż + pierś / ew jak się wstydzisz w szkole to chleb pełnoziarnisty +pierś + warzywa obiad(przed treningowy?) Kasza/Ryż brązowy/makaron durum +ryba /pierś /wołowina +warzywa (sosu nie musisz [...]

to gainera szamaj w szkole :) zupy można jeść bo za wiele tam kalorii nie ma :P jogurty to naturalne , chyba ze jesteś maxi suchar to czemu nie Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-02 10:49:11

A co to jest gainer ;p ? Jakas odzywka ? Sorry dopiero zaczynam powazna przygode z silką...

z tym ogorkiem to szybko pisalem ;p chcialem zedytowac ale juz sie nie dalo ;D Raczej bede bral chleb . a jesli chodz o mieso to moze byc szynka z zoltym serem np. ?

Wiem, wiem . Wszystko juz od jakeigos czasu dopracowane ;) tylko czekalem na wyplate by moc diete stosowac :P tego bcaa tylko pewny nei bylem

Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]

hm w sumie rozne sa opinie na temat hmb i juz sam niewiem do czego ono jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram [...]

i jak :P ?

Na tej stronie wyliczyło mi dzienne zapotrzebowanie na kalorie: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1955 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3190 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal

Atlas ćwiczeń :P Moze tam nie być tylko wznosów tułowia. Leżysz na brzuchu, ręce na karku, ktoś musi trzymać się za kostki, a ty podnosisz się jak najwyżej potrafisz.

masz racje sebapl, od halotestinu rosnie agresja a od agresji sila p.s. mam nadzieje ze dziennikarze polityki nadal czytaja nasze posty

Dolaczam sie do cyca!! To znaczy, do prosby o ukazanie cyca, hehe:P

Jeśli będziesz żarł co popadnie i gustował w kebabach i innych świństwach ówczesnego świata to przybędzie Ci tkanki ale tłuszczowej ;p Przy odpowiedniej diecie na pewno było by Ci łatwiej. A gdzie Ci się tak w miesiąc śpieszy? Owszem parę kilo up możesz zyskać, staż masz krótki, dietka spotęgowała by efekty pracy, tylko najpierw dobrze ją ułóż. [...]

ooo przyda mi się dzięki sprawdzę moje zapotrzebowanie dzięx spieszy mi się bo ćwiczę 6miesięcy a mój znajomy z 3miesiące i lepszy jest byczek niż ja :P ale on coś bierze nie wiem deka coś takiego aa dzięki

"ale on coś bierze nie wiem deka coś takiego"-- deka to steryd wiec nie martw sie bo jeżeli nie ma diety i po 3 miesiącach wziął deke to mu to wszystko spadnie i zobaczysz że po cyklu poleci 7 kg w dół;) dużo takich ludzi znam.na cyklu +8 po cyklu minus 12 Także jedz dobrze ćwicz dobrze a suplementami i innymi narazie sie nie przejmuj!! [...]