WSADY!!!! pomocy ;(

Czesc, mysle o wsadach i mam nadziej ze mi sie uda na wakacjach(robie program na skocznosc, czasem udaje mi sie dotknąć obraczy jak mam piłke w rekach i jestem z tego dumny). Ale troche sie boje bo gdzies(na jakims poscie) przeczytałem ze jak sie niebedzie miało dobrych mięśni brzucha i pleców prz wsadach to w wieku 40-50 lat moze sie miec problemy z pleckami. niewiem czy to prawda ale chciał bym wiedzieć jakie ''wymagania'' są potrzebne do wsadów(przucz wyskoku oczywiscie)???

Techinka, najważniejsza jest technika, lecz nie tyle wsadu co samego skoku. Jeżeli chcesz wzmocnić sobie mięśnie pleców (dolna część) i brzucha to proponuje taki zestawik ćwiczeń:

spięcią 4x20
przyciąganie kolan do klatki w leżeniu 3x20
nożyce 2x1min

plecy:
znosy tułowia w leżeniu na brzuchu 4xmax
martwy ciąg lub wykroki 4x20

Czy mógłbyś wyjaśnić jak wykonywać:
-spięcia
-znosy tułowia w leżeniu na brzuchu 4xmax
-martwy ciąg lub wykroki 4x20
Z góry thx

Atlas ćwiczeń :P

Moze tam nie być tylko wznosów tułowia.
Leżysz na brzuchu, ręce na karku, ktoś musi trzymać się za kostki, a ty podnosisz się jak najwyżej potrafisz.

Dudek, a możesz coś napisać o technice skaknia?

Wielkie dzięki DUDEK, ale mugł byś mi wyjasnic jak niejwiecej te cwiczenia wyglądają??Jestem w tym calkowicie zielony:)

Już pisałem, poszukaj w Atlasie Ćwiczeń!

Techinka? Nie mam pojęcia, wyrabia się ona podczas grania.

mi zdecydowanie najlepiej skacze sie z naskoku wtedy dostaje prawie glowa do obreczy z tym ze mam 2m,przyuwazylem na filmikach jak wybija sie Carter jego ostani krok przed wsadem jest bardzo dlugi i tak jak w moim przypadku lewa noga idzie na przod a tylko prawa dostawiam wtedy to ejst mega paka,z rozbiegu juz mi sie gorzej skacze jedynie pakuje tak jedna reka,a wyskoku raczej nie trenowalem duzo jezdze na rowerze biegam i przede wszystkim gram bardzo duzo wykonywalem prob zanim 1 raz wsadzilem

dzisiaj w sasiednim miescie streetball byl taki porzadny to tam kolesie dopiero wsadzali... jeden chyba ok 170cm taki byczek maly ale wsady walil prawie na rowni z tymi wszystkimi 2 metrowcami (w tym ze mna...