Dieta na mase 15 lat

nie wiem jak Tobie ale mi się ciężko jada 100g owsianych + mleko i tego jeszcze chleb z twarogiem
śniadanie OK ,ale możesz dorzucić orzechy
2 śniadanie kasza/ryż + pierś / ew jak się wstydzisz w szkole to chleb pełnoziarnisty +pierś + warzywa
obiad(przed treningowy?) Kasza/Ryż brązowy/makaron durum +ryba /pierś /wołowina +warzywa (sosu nie musisz odpuszczać :P)
po tren. ryż biały/makaron/ziemniaki Pierś/tuńczyk

kolacja Twaróg/jaja + oliwa

imo.

Ten chleb z twarogiem to jest zamiast platkow ;p czyli ze raz to raz to :)
A czym moge zastapic piers ? nie mam az tyle pieniedzy zeby codziennie brac piers do szkoly.
Jeszcze pytanie dotyczace zup ;D tez mozna jesc ? czy raczej nie :) ? bo u mnie mama zawsze robi 2 dania na obiad zupa i ziemniaki z miesem na drugie ;)
I jeszcze co do jogurtow oplaca sie jesc ? strasznie lubie xD

to gainera szamaj w szkole :) zupy można jeść bo za wiele tam kalorii nie ma :P
jogurty to naturalne , chyba ze jesteś maxi suchar to czemu nie

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-02 10:49:11

A co to jest gainer ;p ? Jakas odzywka ?
Sorry dopiero zaczynam powazna przygode z silką...

żarcie w proszku

Gainer to coś za co się nie chwytaj. Nazywa się to oficjalnie odżywką węglowodanowo-białkową.

Faktycznie to żarcie w proszku nienajlepszej jakości, które przeznaczone jest dla:
1/ tych, którzy mają normę kalorii odpowiadającą 30kg ziemniaków dziennie, a wiadomo, ze tyle się nie da;
2/ tych, którzy zasuwają 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś kalorii w tym czasie, a majster nie daje im przerwy śniadaniowej dłuższej nie 3 min.;
3/ tych, którzy dali się nabrać na kolorowe reklamy tych specyfików i wierzą święcie, że Pudzian urósł dzięki GainBolicowi (a pewnie nawet go w ustach nie miał).

Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-04-02 11:35:35

Nawet nie mam zamiaru tego kupowac :)
W takim razie co radzicie jesc w szkole ?

pojemnik makaron czy ryż i mięso plus warzywa z oliwą jeśli to odpada chleb razowy warzywa mięso i oliwa na warzywa czy masło dobrej jakości

no albo sałatka czy coś ...są fajne przepisy na sałatke z kurakiem....apropo...
może mama ma racje żebyś sie do nauki zabrał...druga czy trzecia gim i "ogurek"pisać

z tym ogorkiem to szybko pisalem ;p chcialem zedytowac ale juz sie nie dalo ;D
Raczej bede bral chleb . a jesli chodz o mieso to moze byc szynka z zoltym serem np. ?