damian02

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

843

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Goral

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2010 (18:20)

Data rejestracji 22.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Bol kolana problem z lekarzem. witam. od jakiegoś czasu ok. 6 miesięcy boli mnie prawe kolano, trenowałem na siłowni przysiady ze sztanga możliwe ze nie bylo najlepszej techniki. długo czekałem do lekarza aż w końcu dostałem się, ortopeda opukał kolano i pytał się o	8	2010-09-05 16:52
Targowisko	Sprzedam Skóre na motor i nie tylko ( prawdziwą !! ) mam do sprzedania kurtke skurzaną wykonana z bardzo dobrej jakości skóry. zainteresowanym napisze wymiary.	1	2010-06-20 14:45
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek witam ostatnio zmieniłem plan na split i pojawiły się rozpietki lecz jak się okazało nie mogę tego robić na swojej siłowni ponieważ nie mam obciążenia do kantelek a tzw. maszyna do rozpietek w mojej ławeczce jest do du** oto ona : <img	14	2010-03-01 20:01
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu bez drazka i MC chciałbym abyście sprawdzili ten plan: staż: ok. roku z ostatnio dużą przerwą ( kontuzja ) nie znam aktualnej wagi i wzrostu ale ok. 60kg i 170cm wiek 16 przerobilem juz wielokrotnie fbw ostatnio po przerwie od stycznia. od marca chce zacząć	4	2010-02-22 18:23
Po siłowni, o siłowni	Rękawice z usztywniaczem jakie polecacie witam. chciałbym abyście poradzili mi jakieś rękawice z usztywniaczem sam znalazłem coś takiego co byście wybrali ? moze ktoś ma jedne z nich.	16	2010-02-12 22:01
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie nóg witam mam pytanie odnośnie nóg w fbw są one moim priorytem. czy mógłbym przed przysiadami ( 3x10 ) zrobić rozgrzewkę na maszynie w dwóch seriach ? chodzi mi także o to ze po siadach nie czuje aż takiego zmęczenia ponieważ nie przesadzam z	10	2010-02-06 19:14
Trening dla początkujących	Rozgrzewka nóg do zamknięcia zmieniony przez - damian02 w dniu 2010-02-06 19:16:03	0	2010-02-06 19:15
Trening dla początkujących	Pytanie o objętość chciałem sie zapytać czy ten trenign nie jest za duzy obietosciowo. fbw siady wioslowanie hantlem szrugsy wyciskanie plasko/wasko na zmiane uginanie ramion ze sztanga wyciskanie z przed piersi wyciskanie francuskie brzuszki sklony w	4	2009-11-20 15:23
Trening w domu	Zwiększona liczba powtórzeń co sie wtedy dzieje ? ta jak w temacie czy bedzie to dalej cwiczenie na mase czy juz rzeźba ? konkret: robie klatke 3x20 ( fbw ) ze wzgledu na to ze nie mam wiecej obciazen. noramlnie powinienem robic 42kg. a robie 25 ;/	28	2009-10-26 20:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny ( 15 lat ) witam. mam 15 lat i chcialbym abyscie ocenili moj plan, wprowadzili jakies poprawki itp. z gory dziekuje. cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu )	12	2009-03-30 09:11
Trening dla początkujących	Jak ułozyć dobry plan z ograniczeniami ? mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie fbw ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc. -nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary	1	2009-10-04 10:30
Trening dla początkujących	Podział na brzuch chciałbym wprowadzic w swoim planie coś takiego : a scyzoryk 2xmax - ( na dolne partie miesni brzucha ) sklony w bok - na skośne b brzuszki na skosie - gorne partie sklony w bok co sadzicie o takim treningu brzucha ? nie jestem do	2	2009-09-30 14:59
Trening dla początkujących	Powrót po wakacjach witam. wiek 15 waga 57 wzrost 170 cel treningowy masa, siła staż treningowy na siłowni ok. pół roku nieregularnie poprzedni terening przed wakacjami split i fbw mam zamiar wrocic po wakacyjnej przerwie do	0	2009-09-23 16:01
Sztuki Walki	Przygotowania do MT witam. w końcu udalo mi sie namówić rodziców i znaleźć sponsora na wymarzone muay thai :) teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace fbw skonczyłem razem z	46	2009-06-21 12:32
Trening dla początkujących	Splint do oceny chciabym aby ktos ocenił ten plan i wprowadził ewentualne poprawki p.s jestem po fbw a ( klatka + biceps + brzuch ) -wyciskanie sztangi plasko 3x10 -wyciskanie na skosie 3x10 -rozpietki 3x10	28	2009-05-18 21:55
Trening dla zaawansowanych	Proźba o ulozenie planu :) ( Po FBW ) witam. w sobote skonczyłem fbw ( 8 tygodni ) mogłby mi ktos pomoc w napisaniu planu ? teraz chyba czas na splinta wiek 15 waga 56 wzrost 170 cel masa siła sprzet ławka hantle dieta jest	0	2009-05-19 14:37
Trening dla początkujących	8 tygodni FBW co teraz ? splint ? witam. jutro koncze 8 tydzien fbw, jestem na prawde zadowolony 6 kg wiecej na klate i masa sie troche podniosła, oczywiscie dieta była ;) teraz myśle nad zaczeciem splinta moglibyscie mi poradzic jakis plan na mase i na siłe mam mała	8	2009-05-15 22:34
Trening dla początkujących	Idealny brzyszek ośmio pak :) witam ostatnio cwicze fbw juz miesiac, wczesniej tez cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy <img	9	2009-05-03 15:02
Trening dla początkujących	ból plecow FBW witam od 3 tygodni cwicze fbw od jakiegos czasu strasznie bola mnie plecy ( czesc powyzej tylka ) nie wiem czy to jest spowodowane. robie wioslowanie martwego ciagu nie robie z tego wlasnie powodu.	17	2009-04-21 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 15 lat chcialbym abyscie doradzili mi co jesc aby nabrac masy co na sniadanie itd. normalne obiady napewno bede mosial jesc wkoncu mieszkam z rodzicami jem co mamusia przygotuje a nie bede wydziwiał bo na	22	2009-03-31 18:38
Trening dla początkujących	Pytania dotyczace FBW mam zamiar zaczac trening fbw ( 6 tygoni ) mam takie pytanie ile robic powtorzen ? i z jakim obciazeniem ? plan mam taki : a -wyciskanie hantli na skosie 3x10 -wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3x10 -pompki na poreczach 2s max	10	2009-03-31 18:34
Trening dla początkujących	Ocencie moj plan treningowy witam. mam 15 lat i chcialbym abyscie ocenili moj plan, wprowadzili jakies poprawki itp. z gory dziekuje. cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu )	0	2009-03-29 19:37
Trening dla początkujących	Ocencie moj trening. witam mam 14 lat od jakiegos czasu cwicze na silowni. ocencie moj plan treningowy i powiedzcie jak cos jest nie tak z gory dzieki ;) i mam 170cm wzrostu waze ok. 55kg oto moj plan : pon. biceps : -podnoszenie sztangi stojac 4x14	7	2008-11-22 18:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Bol kolana problem z lekarzem.	2010-09-06 18:20
Zdrowie i Uroda	Bol kolana problem z lekarzem.	2010-09-05 22:31
Zdrowie i Uroda	Bol kolana problem z lekarzem.	2010-09-05 19:46
Targowisko	Sprzedam Skóre na motor i nie tylko ( prawdziwą !! )	2010-06-22 15:23
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek	2010-03-03 18:50
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek	2010-03-03 16:58
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek	2010-03-02 21:23
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek	2010-03-02 21:03
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek	2010-03-02 16:58
Trening dla początkujących	Alternatywa dla rozpiętek	2010-03-01 21:24
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu bez drazka i MC	2010-02-23 19:40
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tygodniu bez drazka i MC	2010-02-22 21:36
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2010-02-21 22:07
Po siłowni, o siłowni	Rękawice z usztywniaczem jakie polecacie	2010-02-15 20:08
Po siłowni, o siłowni	Rękawice z usztywniaczem jakie polecacie	2010-02-13 19:36
Po siłowni, o siłowni	Rękawice z usztywniaczem jakie polecacie	2010-02-13 12:26
Trening dla początkujących	Jaki trening po ACT??	2010-02-08 17:23
Trening dla początkujących	opcja treningu	2010-02-08 12:13
Trening dla początkujących	opcja treningu	2010-02-07 22:25
Trening dla początkujących	Jaki trening po ACT??	2010-02-07 22:18
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie nóg	2010-02-06 20:04
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie nóg	2010-02-06 20:02
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie nóg	2010-02-06 19:50
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie nóg	2010-02-06 19:38
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie nóg	2010-02-06 19:20
Targowisko	Sprzedam wyciąg do ławki. NOWY !!!	2010-02-03 13:59
Trening dla początkujących	Pytanie: plecy	2009-11-09 20:44
Trening w domu	Zwiększona liczba powtórzeń co sie wtedy dzieje ?	2009-11-08 20:51
Trening w domu	Zwiększona liczba powtórzeń co sie wtedy dzieje ?	2009-11-06 18:45
Trening w domu	Zwiększona liczba powtórzeń co sie wtedy dzieje ?	2009-10-31 09:20