damian02
Mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie FBW ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc.
-Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ?
-Wioslowanie hantlem 3s
-wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie zapytac czy wystarczy samo plasko bo nie bardzo moge robic na skosie nie ma mi kto podac sztangi cwicze sam.
-wyciskani z przed piersi 2s
-uginanie ramion 2s
-wyciskanie waskim 2s
-brzuch
Dodam ze wczesniej robilem tez FBW ale troche gorsze jakies 3 miesiace.
Dieta jest.
15 lat
60kg
175cm
-Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ?
-Wioslowanie hantlem 3s
-wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie zapytac czy wystarczy samo plasko bo nie bardzo moge robic na skosie nie ma mi kto podac sztangi cwicze sam.
-wyciskani z przed piersi 2s
-uginanie ramion 2s
-wyciskanie waskim 2s
-brzuch
Dodam ze wczesniej robilem tez FBW ale troche gorsze jakies 3 miesiace.
Dieta jest.
15 lat
60kg
175cm
Krzysztof Piekarz
