czy po miesiącu jakieś efekty zobaczę bo mi słabo łapa rośnie :(
posiłek I
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g
Płatki kukurydziane 100g
posiłek II
3 jaja kurze
Chleb razowy 50g
Szynka z indyka 100g
posiłek III
Ryż 100 g
piersi z kurczaka 150g
sałatka 60g
oliwa z oliwek 10g
posiłek IV
ryż biały 100g
uda kurczaka 100 g
oliwa z oliwek 10g
posiłek V
ryż biały 100g
ser biały chudy 150g
jogurt 100g
posiłek VI
Tuńczyk w sosie własnym 150g
Wiem że zerżnięta ale jest
MaSa!!!