p

zacznijmy od tego że nie każdy może robić szpagat :P Polecam streching! Rozciąga każdy mięsień bardzo dokładnie! do tego wymachy! i nie licz że zrobisz to w miesiąc! a i do czego ci to potrzebne? żeby wysoko kopać nie musisz robić szpagatu, wystarczy odpowiednie rozciągnięcie i technika! powodzenia :)

A co to znaczy ten sog ? ? heh ;p

Jeśli chodzi o przedramie to od kiedy dosyć intensywnie zaząłem podciągać sie na drążku rozporowym (podchwyt, nachwyt)przybyło mi ponad 3 cm . Może nie jest to niesamowity rezultat ale potrzebowałem do jego uzyskanie dośc krótkiego czasu. A jeśli chodzi o tą wyżej wymieniona tabelke idealnych proporcji to jednak nie jest ona jakoś specjalnie warta [...]

pod gwiazdkami jest r.a.p.i.d.s.h.a.r.e. .d.e

nie, na forum jest cenzura na r.a.p.i.d.s.h.a.r.e..d.e dlatego czytalem w administracji i juz sporo razy sie z tym spotkalem

Moim skromnym zdaniem dobrym Gainerem jest WHEY PRO GAINER 2 - firmy Vitalmax.. Przy dobrej diecie w ciągu miecha przytyłem 5 kg a po następnych 2 tygodniach 2 kg. tyle że teraz czas przerzucić się na jakies proteinki bo węgle już da radę skompletować gorzej z białkiem bo w zwykłym pożywieniu 190 g białka nie mogę za nic obszamać :P

To nie rozstępy napewno nie :P

Nie chce zapeszać ale nie dasz długo rady tak:P Najtrudniej się wybrać na siłownie, a jeśli myślisz sobie że czeka Cie taka droga to odrazu się zniechęcisz, zresztą oblicz sobie. Trening ok 1.5 godz+ rozgrzewka + dojazd 18 km x 2... Pół dnia masz z głowy. Lepiej zainteresuj się treningiem domatora.

kreatyna Olimpu Monohydrate kaps. >>>> lepiej by bylo kupic proszek - taniej wychodzi i starcza na dluzej:) Cykl moze byc ok - choc osobiscie bym wywalil ryboze i t6 :P Ktory to jest twoj cykl kreatynowy? jezeli pierwszy to nie oplaca sie kupowac d-rybozy.. Dawkowanie: kreatyna: 5-10g - w dni treningowe 5g - w dzien treningowy Jezeli [...]

mase trzeba długo robić zanim zaczniesz rzeźbe najlepiej z 2 czy 3 lata a co do regeneracji to poczytaj tu-----> http://www.sfd.pl/temat107302/ sog za link się należy :p

polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]

plecy i MC :D MC to podstawowe cwiczenie na plecy :< Plecy robisz dzien po nogach. To duzy blad, bo prostowniki po ciezkich przysiadach nie zdaza dojsc do siebie by robic ciezki MC. Jezeli cwiczenia, ktore podales w SS robisz w takiej kolejnosci to tu tez zle. Ciezsze cwiczenia na koniec. Nie urosna Ci lapy jak bedziesz tak dalej postepowac. [...]

DarkX walisz 3 razy dziennie po 1 tablecie po 70 mg lub 3 razy dziennie po 2 tablety po 35 mg Zalezy jaki sylimarol kupiles P.S. Sorki za wczesniejsza wypowiedz ale ona troche zapusno sie wkleila i nie ejst odpowiedzia do ostatniego pytaniatlyko przedostatniego jakos tak

to niech sie tam spyta :-P

W aptece to trzeba kupić? :P Na receptę? Hehe kompletnie się na tym nie znam :)

czemu ostatnia dawnka o 16-18 niewzioles po uwage ze ktos mzoe w nocy pracowac ;p ja osobiscie biore co 4h ostatnia przed samym snem

Mowisz o tej co zdjecie wkleilem wyrzej? Jesli tak to to nie jest moj sprzet ;-p Jesli mowisz o moim sprzecie to ja kupilem na all...

Moim zdaniem w Twojej sytuacji najlepsze będzie połącznie 2 skłądników...mianowicie: HCA-mozesz jeśli apetyt nie ustaje :) Białko-tu masz link http://www.bcaa.pl/ostrowia-wpc-80-bialko-serwatki-smakowe-1800gfolia-2x900g-p-1027.html Ewentualnie coś na pobudzenie, zwiększenie energii. Pozdrawiam i życzę sukcesów :)

moim zdaniem możesz pić co tylko chcesz ważne żeby w zapotrzebowaniu kalorycznym się zmieścić ;p

P.F.D.B. A Ty stosowałes M1T?? ...jesli chodzi o cykl 2 0n 2 0ff to nie mija sie on do konca z celem gdyz podczas takiego stosowania nie ma sie blokady.Ja juz o raz drigi powtarzam te 2 tyg. na "on" i teraz raczej juz nie za bardzo było by to zmienic na ciągłe branie tego przez kolejnie tygodnie...