p

Czyli dodać np. Oliwe z oliwek i wtedy uzupełnią się tłuszcze omega 3 ? Ten twaróg sernikowy dałem dlatego że mam nieograniczony dostęp :P szynkę zastąpić np. warzywami ?

lol kolejny szkieletor bedzie kazdego bil wez sie lepiej za jedzenie i za trening a nie piepszysz glupoty typu: jak jestes z wawy to chodz na solo... p.s troche samokrytyki i wyluzuj lepiej bo nie rozmawiasz z kolega z silowni..

ee Sory moze troche przesadzilem, ale jedna rzecz pocwicz z rok,dwa spojrz w lustro i wtedy mozesz wrzucac zdjecia do oceny p.s małe sprostowanie ja nie obrazalem zadnych dziewczyn :/ NARA

zawsze w uda walilem :D nigdy nie bolalo... musze kiedys w cos innego sprobowac:p

Mialem juz gainera olimpa mial w skladzie troszke kreatyny i tauryny zjadlem kilo i mnie troszke zalalo ;-P

z supinacją nadgarstka sie mówi a ja bym polecał robić uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym specjaliści mi powiedzieli że to dobre ćwiczenia na tego typu dolegliwości..(p.s. lub sztangą która ma możliwośc chwytu młotkowego).

Drugi raz na nartach i takie stoki ??? Podziwiam i gratuluję. P.S. Warunki zmuszą człowieka do wszystkiego :-) Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

Danke Sehr! ;p

Więc Gainer tylko kupie wydaje mi się, że Buildup będzie najlepszy, dobrze mi się wydaję? :P

zacząłbym z wyższego poziomu kcal tj.2600-2800 Kapsy omega 3 swoją drogą,ale świeża,tłusta byłaby dobrym rozwiązaniem w diecie. Możesz też dorzucić do diety trochę żółtego sera w celu uzupełnienia wapnia Wodę mam nadzieję,że pijesz wysoko zmineralizowaną,żeby podbić magnez ;-) P.S. Z tą tkanką tłuszczową nie do końca jest tak,że jest to zbędny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 63/64 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : rzeźba (chyba o to chodzi?) Staż treningowy na siłowni : Nie wiem, ponad 10 treningów było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak [...]

o i dokladnie gryz wtedy w pewnym stopniu obietosc zujca bedzie mniejsza, a wiec w sam raz dla zaladka ktory ma juz dosc (tylko zacznij zuc dobrze od poczatku ;p) edit: napisz potem wynik konkursu Zmieniony przez - kits w dniu 2010-04-08 20:16:06

spadkow nie mialem ale diete trzymalem i to dlatego.. no efekty bd mial naprwno lepsze.. aakg to arginina w hardcoorowej wersji :P nie powiem ci ile mi sila w gore poszla bo nie robie sily ale na 100% czujesz ze masz kopa.. masa poszla przez diete a mono swoja droga.. napisz na gg to pogadamy ^^ 5221097

ok sory to usuńcie temat przeniose go ;p

Hmm to rozumiem, że jeśli już kiedyś urośnie to tylko z masą i pewnie nie za dużo? :P Ale przynamniej ładnie będzie się prezentować +35 cm w przedramieniu przy chudych nadgarstkach. Dzięki wielkie.

od Typa:P. Zobaczę jak przyjdzie. Koledy bardzo chwalą. ale co lepiej meta czy siłabolin?

fajne spodenki, gratki. Też dałbym nagrode frostiemu ;p

autocash z tymi regułkami idź do szympansa, który przy wadze 70kg bez techniki uderza mocniej niż ktokolwiek na forum %-) Byłem w 3 klubach. Można powiedzieć że przewinąłem się z grubo ponad setką osób ;-D i z nich wszystkich znam tylko 2 osoby o j**itnym p.jerdoln,ięciu @-) jeden przy wadze 75 kg tłukł mocniej niż Ci po 100 a ten 60 kg kurdupel [...]

Dzięki panowie za odpowiedź:-) Porozglądam się jeszcze na forum co chłopaki wcinali i coś znajdę dla siebie :-P sogi powbijane

Nigdy problemow wiekszych nie mialem ze stawami, poza stawem barkowym... Suplementy z tego co wiem zbyt wiele nie daja, natomiast galaretki i tego typu rzeczy slyszalem ze dzialaja... Czy rzeczywiscie czy jako placebo? Nie wiem :-P