p

user 1985 no dobra zalezy mi na tym żeby pożądnie sie wziąć za mase i co teraz??:P

Mógłbyś mi rozpisać taki grafik HST??(me noob plx) ;) I polecic jakies suplementy thx.A wogule byloby najlepiej jakbys na gg zagadal to bysmy pogadali o tym :P Zmieniony przez - zurus w dniu 2005-04-07 13:11:06

A co do tej Oliwy z oliwek to jak sie ja stosuje??Nigdy nie jadłem:P

iza 121 ma racje wszystko zalezy od "oswojenia sie czlowieka z woda" oraz od plywalnosci ciala, jezeli chodzi o ludzi z plywalnoscia jest roznie. opisane to jest w artykule: [...]

do matury jeszcze 2 lata może zdąże się nauczyć ;p czaj tu jest mój dotychczasowy trening rzuć okiem http://www.sfd.pl/Oceńcie_to_i_nanieście_poprawki-t453080.html

nie ma mozliwosci zeby oderwac Cie od trzymania michy :-P

bez doświadczenia nie pchałbym sie w low carb jeśłi chcesz low carb powinieneś wiedzieć jak masz obliczone zszedłbym narazie do 100g ww na dzień białko 2,5 g reszte tłuszcz bez sensu męczyć się z 30g ww pozdr no chyba że jesteś doświadczony Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-07 23:24:11

1 posiłek 30 B 27 T 85 WW mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo OK mozesz dodac orzechów wloskich. 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo Moze byc ale jesli to posilek w szkole to poczytaj post s.m.p.a moze cos zmienisz 3 posiłek (przed treningiem) 20 B [...]

dokładnie zgadzam się z skorpionem... Jeśli karate tsunami opanujesz i wystartujesz w mma to gwarantuję ci że twoja walka będzie kolejną walką stulecia ;p Każdy z tego forum by poszedł na taką walkę a oprócz tego jakie vipy na widowni byś miał MU*** itp Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2010-03-02 11:01:12

Dzięki chłopaki, obecnie staram się przekraczac moje zapotrzebowanie kaloryczne i na inne składniki odżywcze, chciałbym zwiększyc masę mięśniową aby trochę większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym [...]

No to mam propozycje od was Activlaba 80/95 Infusion Polecicie cos jeszcze? Zdziwiło mnie to ze podaliscie tak mało przykładów :p

Ja tam jakos trzymam sie niesmiertelnej owsianki ;P Oczywiscie, makaron tez gites. Pozdro!

ja tam polecam dietanabol nic nie spada ;] po co odblok po metce ?? ;] powiedz mamie niech budyniu zaparzy ;p

Podam wam to w tym poście : -fotografii nie ma bo nie posiadam na razie kabla - 17 lat - 75kg/175 - około 2,5 roku - cel : SUPER SYLWETKA NA LATO ("6-ciopak" i podkreślone mięśnie) -gain bolic 6000, jabłczan kreatyny(TREC), HMB revolution, białko zapomiałem nazwy -HMB , jbłczan - ~3 tydzień -diety nie mam( głównie psożywam makaron, ryż, [...]

Jestem w twoim wieku i też trenuje ( w domu ). Planu treningu ci chyba nie ułoże :-P , ale myśle że jakbyś odstawił cukierasy to ćwiczenia jakie do tej pory robiłeś na pewno by ci efekty przyniosły. Mi przynoszą ;-) a ze słodyczami sie chamuje. Tyle że ja nie pakuje, niczego ciężkiego nie podnosze... A może po prostu za mało się przykładasz ?

Właśnie sobie patrzę i tanie to one nie są :P

ooo nowe okolicznosci.. musze Cie zmartwic nbo ledwo co uzbieram 290zl na serwatke od cybera,jezeli jej nie sprzedasz w najblizszym czasie to ja kupie jak bede mial gotowke p.s.nie chodze nigdzie,lachy mam juz tak wytarte ze szkoda gadac a ja wydaje kase na takie bzdety;-(

zrób dłuższą rozgrzewke..jeśi to nie pomoże jedz tak jak pisał kolega wyżej .kiśle,galareki i.t.p a powinno być <ok>

A sorry, około 60-62 kg, cel - ?:P Ładna, estetyczna sylwetka z zarysem miesni =) Czyli chodzi mi o przyrost masy (nie musi być szybki ani duży). Wyliczyłem że zapotrzebowanie wynosi u mnie 1800 to dodałem te +500 standardowo.

sniadanie: płatki owsiane(35g) z mlekiem (250ml), orzechami (nie ziemne), owoce suszone/swieze 240kcal w szkole: 4 kromki chleba razowego 400 kcal z masłem, warzywa ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), [...]