p

zgadzam się z _polly_ Niestety to prawda i nie można jej ukryć ;p

Jakie masz białko ? jak serwatka ja bym brał ją na noc a po treningu zjadł jakieś mięcho i ryż , Co do kreatyny ja bym dzień przed sylwestrem i w dniu sylwestra nie brał bo będzie zbędna ;p albo wziąć dzień przed jak w DNT z rana 5g i styka .

Nie ma opcji na taki progres, ostatnio ze 3 miechy stałem w miejscu i nie sądzę żeby jakikolwiek plan zdziałał cuda :P

podobno srebnej sie nie przerabia bo czyta w standardzie juz wszystko a kosztuje 600zł ;-p gry pirackie mozna wszedzie dostac po znajomości za pare groszy memory jedynie trzeba kupic ale podobno tez juz są tanie

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36866748 KUP ODEMNIE PROSZE a co do lutów... to niewiem jaki to problem masz schemat i jak sie go trzymasz to niema problemu. Przynajmiej ja niemam a mam 17 lat więc jakimś tam Elektronikiem niejestem a i nie interesuje sie tym Pozdrawiam P.S kupisz to memorke?

Jordan - Tak zle to ze mna nie jest :D. Proboje Cie ustrzelic na gygy :P

heh ;) wala juz koksy z 3 lata jak nic :p

lepiej sobie nie zakladaj ile chcesz przytyc . . kombinuj z bilansem kalorycznym zeby Ci mniej wiecej co miesiac przychodzilo po kilogramie i tyle ;-d bo szczerze mowiąc to 10 kg bys zrobil na lajcie w 2-3 tygodnie ;p ale 95 % to byl by fat

jak już musisz to dosypuj, tylko pij odrazu.te z puszek są lepsze, tylko nie przesadzaj z tym... P.S kawka lepsza. Zmieniony przez - sp w dniu 2007-10-05 20:29:30

no jem same zdrowe rzeczy:P ostatni wszystko o niskim ig, gotowane - nie smazone. zero cukrow prostych i przetworzonych tluszczow

mamy kogos z piekar ślaskich;P

Mi sie ten pomysl bardzo podoba, zawsze czegos nowego o moim regionie moge sie dowiedziec a mysle ze sporo ciekawych tematow tu powstanie! :P pozdro dla hanysow

Sniadanie - w tym musli masz praktycznie same weglowodany. Sniadanie powinno zawierac oczywsicie spora ilosc wegli ale bialko tez musi byc aby zatrzymac katabolizm nocny. 2 sniadanie - ja bym jadl cale jajka. obiad - spoko rozumiem ;p po treningu - teraz jest sezon na owoce to po co stosowac miod. 1 banan pare truskawek troche mleka razem zmixowac [...]

Dlatego pytam się tutaj bardziej doświadczonych osób bo co ja jako "świeżak" mogę wiedzieć :p. Suplementy mam zamiar brać po miesiącu treningów w domu z własną masą ciała. Chce wjechać z suplementami na siłownie od razu. Według was po jakim czasie powinno się zacząć brać suplementy?

Bul, zauważ że P. Ambroziak nie znalazł się na forum przypadkowo więc prośba żeby jego odpowiedzi nie były ukierunkowane na Olimpa jest taka jakbyś prosił Cybera żeby Ci doradził co kupić z Olimpa SONBATY

Pisze abys zrozumial po przyjmowaniu przez 6 tyg. monohydratu kreatyny multipower w dawkach od 10 do 15d na dzien zrobilem 3 tyg. przerwe po czym powtórzyłem cykl z ta sama kreatyna znowu przez 6 tygodni dawkując 10-15 g dziennie i za kilka dni skoncze ten drugi cykl...a moje pytanie jaka kreatyne wrzucic na 3 cykl. :) czy jabłczan da pozytywne [...]

areoby, skakanka etc. dietka red. a6w = mój avantar:P 2 miesiace dietki nie potrzebowałem bo waga moja to 60 kg a wiec co tu redukować ale to przepis dla Ciebie, ja w 2 miesiace sie "tego" dorobiłem dziennie 30 minut nawet nie, 15-20 i jestem zadowolony, po cyklu masowym na ferie palnuje znowu brzuszek zacząć mocno. Zmieniony przez - [...]

200mety :p

W takim razie będę musiał się wybrać do Empika i poszukać :P

Żeby zrzucić sadło wcale nie musisz ograniczać węgle do zera. Zrób tak jak kazał Ci s.m.p.a. pilnuj białka i tłuszczy a węgle ustaw tak żeby być na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak się przyłożysz do aerobów to fat poleci.