p

To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować

Ale człowieku, przy tej diecie to Ty nie schudniesz :P rozumiesz ze masz obciaz kalorie ?

i co mamy Ci odpowiedzie? :D nie zauwazylem pytania :P czy nie? :D

cwiczysz klate, po np 90 sek przerwy cwiczysz triceps. nie rozumiem o co chodzi :) ja np tak cwicze :P

No wiec: zapotrzebowanie: 2550 kcal i minimum 130 g białka. No wiec wcoraj moje posiłki wygladały tak: 10.00 3/4 szkalnki musli z owocami(dodałem troche rodzynek) 300 ml mleka 2% tł kromka razowago chleba z margaryną i miodem 100 g sera białego połtłustego 13.30 woreczek kaszy jęczmiennej smażony na oliwie duzy filet z kurczaka w jajku i bułce [...]

Tak myślałem, ze nikt nie pomoże, jestem skazany na bycie małym:P, bo koks nie wchodzi w gre...

techniki to ja nie mam narazie zadnej slaba to moze ona dopiero bedzie :P, spanikowalem bo myslalem ze cos nie tak ze mna ale to dopiero 2 trening wiec chyba "samo" zaskoczy

Cały czas szukam, ale niezbyt mi idzie :P . I jeszcze mam pytanko... Czy mogę ćwiczyć hantlerkami np. co godzine?(Nie przesadzam? 0.o) I jakie są sposoby ćwiczenia hantlerkami? Może jakieś screeny, gify?

oooo a o tym nie słyszałem, są jakieś badania na ten temat s.m.p.a?

tak serio to jestem leniem xd sorka za all itp itd;p Viren thx za pomoc ;] dziekuje i innym tez xD

jadłospis zależy od kasy głównie, mając nieco gotówki, np śniadanie- 50gram brązowego ryżu, szklanka mleka 250ml, 150gram piersi z kurczaka gotowanej + 2 jajka na twardo (200gram), kromka chleba razowego i łyżka oliwy z oliwek. Ja np od takiego śniadania zaczynałem na masie :) taj jak mówie, zależy od kasy na ile możesz rodziców naciągnąc ;p

napisz sobie kartke i powies kolo kompa ile masz miec BTW i spokojnie po tygodniu bedziesz pamietal :P

oba produkty dobre, rzuciłbym monetą, bo pewnie opinie będą podzielone sam bym się skłaniał do GM :P zasieje ziarno nie pewności może FA Crea core z HLC kreatyny, sam zajadam i powiem, że o dziwo siła jest, a jestem na redukcji %-) Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-02-06 16:44:35

A klata płasko mc wiosłowanie wyciskanie sprzed głowy * uginanie ramion 3*10 * francuskie 3*10 B klata skos przysiad wiosłowanie wyciskanie zza głowy * młotkowe 3*10 * wyciskanie wąski chwyt 3*10 WIem, że te ćwiczenia z * to nie są 5x5 ale uznałem że dorzucę na końcu treningu jeszcze dodatkowe bodźce dla bica i trica. Tym planem robię od ponad 4 [...]

Hm no dawalem na pol wilgotne to wychodzi kupa masz racje Ale teraz mam za krotkie...jak podrosna to potestuje na suche wlosy dac ,ale i tak one moze beda nastroszone ale naturalnie...chyba za bardzo kreca mnie zele "kupie ten krem gliniasty wyglupiasty ja wszystko testuje" ja po paru probach roznych wynalazkow zrazilem sie juz [...]

Jak tą ankieta ma wyglądać? To mój pierwszy wpis także nie mam pojęcia ;P

Są :) Ale zapomnij o tym w walce :P Ktoś musi poważnie odpowiedzieć :D Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-16 10:18:17

Podobnie jak uderzysz w biceps, odbijasz mięsień od kości i drętwieje ;P

Quart a skad wiesz ze tak dokladnie bylo ? hehe P.s dostales cos odemnie, powinienes wiedziec o co chodzi jesli tak !? pozdrawiam

No wlasnie zakupiłem Termogen II + białeczko MxPro 2,27 kg...troche sie wykosztowałem...ale sadze ze bede zadowolony ;p Czy dorzucic cos do tego ?