p

Kurde;/ może faktycznie macie rację...każdy mówi że jestem szczupły i jakoś ja też nigdy nie zauważałem w sobie dużej ilości tłuszczu;/ Zrobię pewnie pomiar tkanki tłuszczowej, wtedy się okaże wszystko. Co do kreatyny to jakiego producenta byś polecił? Nie mam zamiaru jechać cały czas na kreatynie więc nie chcę żeby mnie podlała za bardzo. Czyli [...]

Faktycznie...a ja zawsze myślałem że obwód pasa to tam gdzie się spodnie nosi;/;p Sory za zamieszanie;/ we właściwym pasie mam 74;) to co mi poradzicie w tym wypadku?

21 to cwiczenie poszukaj w necie:P tym planem szbko :-D

równie dobrze wejście na zdrową redukcję mogłoby być krokiem w tył zakończonym zostaniem plamą, stąd pytam która zdrowa opcja będzie lepsza :P

[...] waze 70 kg... moze duzo moze malo a moze w sam raz znaczy wszyscy mowia ze normalne ale mi sie wydaje ze troche za grube:-/chyba faktycznie to woda, skoro tak to jak sie jej pozbyc??moglbym biegac ale teraz nie pora roku za bardzo na takie rzeczy a czasu tez zbyt wiele nie mam jak codziennie mam treningi... P.S bolo jak nie wiesz to po **** sie [...]

tak wlasnei chce zrobic, omke + troche mety na kicka + cos, mial byc tren, ale po konsultacji z pewnym kulturysta darowałem, wiec mowie BOLD, deka zbyt blokuje i wogole hehe:P

patrz na emoty ty pierwszy do***ales z wiekiem ze musielm sobie odbic a co do tej rodziny to mi sie nie spieszy do 30 mam czas akurat jak wszystkie sidy po uzywkach dadza o sobie znac :P a chce ci uswiadomic ze ty to mozesz poczuc znacznie wczesniej ja cie nie pouczam tylko wyrazam wlasna opinie ! a to jest roznica ! ***ie mnie to ! jakbym mial [...]

wódka ścina białko, w takich ilościach to już w ogóle...=P, jak już nie możesz wytrzymać to weź sobie odpuść trening tego dnia wypij parę piwek( bo mniej alko), raz na jakiś czas, aha, i jak bierzesz odzywki które zatrzymują wodę w mięśniach i jeszcze potem ćwiczysz to to jest bez sensu...

Mnie szczerze to juz nie kreci jakos alkohol jak dawniej :P Nie pamietam kiedy ostatnio cos pilem ^^

na niektórych dobrze tłuszcz działa, ja np. jem 1,30g przed trniengiem posiłek ww, białko i 10g oliwy i się świetnie czuję! a bez tłuszczu jest mi jakby ciężej nie wiem czemu, ale tak już jest, zawsze jak sprawdzam komuś dietkę to właśnie mu każę żeby zobaczył jak jest z tłuszczem, a jak bez. Albo jak ma się 2g przed trneingiem posiłek to można [...]

Powiem krótko i nie oczekuję długiej na to odpowiedzi A i pozwól, że będe trzymał się tej klaty bo jest moją pieta achillesowa poki co:P a więc: klatka trenowana w splicie=klatka trenowana w HST ?

Generalnie troche tluszczu mi sie przyda bo narazie to są same kosci ;3 chce nabrac kilka KG nie wazne czy masa czy tłuszcz , tłuszcz próbowalem jedzac same słone tłuste potrawy chipsy sldkie napoje itp Kolega wyzej chcial zobaczyc moj plan jedzenia to mu to rozpisze oczywiscie nie jem tego samego codziennie ale w głownej wiekszosci jem to co [...]

Witam:) pozwole sie podlaczyc pod temat :) mam slabo rozbudowana klate. od tych browarow i zarcia zrobily mi sie male cycuszki, ktore rozchodza sie na boki ehhh :D troche to nie fajnie wyglada, wiec chialbym w jak najszybszym czasie (tak, zebym mogl jeszcze w wakacje pojawic sie na basenie bez zadnych obaw:P) usunac ten tluszczyk i rozbudowac [...]

to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego. o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała. na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie [...]

hheeh przemo rozumiem cie na wynikach wyszlo cos takiego: miernie poglebiona kyfoza p[iersiowa i nie wiem jakie sa niby skale tych poglebien/ skolioza esowata kregosdlupa th z rotacja kregow L w lewo WYROWNANA LORODOZA ledzwiowa i moje pytanko czy sa to az takie zle wyniki jak cwiczyc na silce i widac po fotkach czy jest taka duza ta kyfoza [...]

dzieki za odpowiedzi...moj wniosek: mozna spozywac ale nie na kilogramy :P .:Żryj i daj żryć! :.

Jaronir jesli dobrze spojzalem to to wycisk glowa w dol robilem tak dlugo okres i niesrtey nic:( natomiast co do tluszczu to ty yar ziąą wiesz najlepiej widziales fotki itp :D ogulnie chyba musze dol poprawic co ty na to ziąą?:P

Tak zawsze slyszalem "jajka sa tuczace, ble ble ble" :P No to bede musial skombinowac drazek. Taki marsz ile powinien trwac? No i tez jak "dawkowane" powinny byc posilki?

Ok, postaram sie jak najszybciej to zrobic (troche duzo czytania przedemna :P) i tu wkleic :) Jeszcze jedno pytanko - na poczatek sam marsz starczy, czy mam dodac do tego cos jeszcze?

Roddick A. - Lopez F. 3:1 Korolev E. - Gonzalez F. 1:3 Cilić M. - Wawrinka S. 3:2 Mayer F. - Del Potro J.M. 2:3 Murray A. - Serra F. 3:0 Monfils G. - Isner J. 3:0 Karlovic I. - Ljubicic I. 3:2 Kohlschreiber P. - Nadal R. 0:3