p

4 zdjecia maja wiele do życzenia wiem :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6c5ae1f5e1e4e3c926db78e079659b6.jpg

Staz 13 miesiecy z przerwami i kontuzja :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be15bc0c9fc4742b439b7dfe33257a0.jpg Zmieniony przez - sorretun w dniu 2015-03-20 23:45:01

a tunczyk ktorego qpujesz za 1.60 wyjdzie cie 11zł/kg xD to sporo az 1zł zaoszczędzisz piers smaczniejsza ;P

P.S. Mam 14 lat

chyba tylko tyle trwała;p czemu mam wrazenie ze on by najmana zabił xD

No to masz rację:P..pomyliłem się..miałem gainer1 vitalmaxa,a potem pszeskoczyłem na olimpa:)

dieta nawet nawet...a trening na siłe znaleziony na forum. w skrocie ciwcze pon wtorek czwartek sobota . klata 2 razy w tygodni progresja czyli 12 10 8 6 4 glownie chodzi mi o sile klaty:P

Witam DUDA_. Moglbys mi dac swoj nr. gg mialbym do ciebie pare pytan. Nie chce mi sie wszytskiego pisac na forum takze... :P Jak co to napisz mi na e-mail grys9@wp.pl albo od razu na gg moj nr. 13018907 Dzieki ;]

spoko , wiElKIE dzieki :P nitrix nie ma krety

Jest już od czwartku w gazeci czytałem to po 4zł ma być wejście planowane mniej niż na zwierzynieckiej. No ale klimacik musi być fajny widziałem koło 3 w nocy to okey wygląda. Tak wogóle to ja muszę z Wysokiego Maz. jechać i bawić się w Białym:P pzdr.

A w jakie dni najlepiej byłoby go wykonywać ? W poniedziałki mam BJJ a środy i piątki to już różnie, stójka albo zapasy. No i co najlepiej nadawałoby się zamiast tych pompek na poręczach ? Wiem, że jest to ćwiczenie ciężkie do zastąpienia ale nie mam gdzie go wykonać. Na biceps chyba dam zwykłe uginanie ramion ze sztangą a na triceps wyciskanie [...]

"Myślałem, że chodziło o pompki na poręczach w wersji na klatę ;p Okej to popracujemy i zobaczymy jak to będzie. Dzięki za pomoc ;) " chodziło o pompki na poręczach :-))

S.P.O. MC 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 przykład dla 100 kg reszta oprócz poręczy i drążka 1. 50 2. 70 3. 100 4. 100 5. 100

dokladnie a cykl V masz str 96 ooglnie jesli chesz łaczyc bic z tricem poelcam pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy oczywiscie plan gdzie łaczy sie bic z tricem jest w ktooryms cyklu akcji "TzNC" do ktoorej link podano wyzej

ok dzieki za porady :P

dołóż nogi. Koleszka który chodzi do mnie na siłke ma ok. 195 cm wzrostu. Łape ma potężna. Wogóle jest potężny, ale nogi ma jak zapałk:P ja mam lepiej rozbudowane nogi a nie jestem nawet w połowie tak potężnie zbudowany jak on i mam 175 cm. Uwierz mi, że jak ma krótkie spodenki to śmiechowo wygląda Reszta założeń spoko. Widze, że priorytetem twoim [...]

sklad Ragnarok wyglada naprawde interesujaco - http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090626170118.jpg wczesniej nie spotkalem sie z Ragnarokiem i raczej nielatwo bym go wytropil przez google (bo testowalem rozne hasla) - w kazdym razie wielkie dzieki - sog

nie wiem jak nazwac niektore cwiczenia;D poniedzialek klatka triceps wyciskanie plaska 4x8 wyciskanie skos 4x8 rozpietki 4x8 rozpietki atlas 4x8 sciaganie drazka stojac 4x8 pompki w podporze tylem 4x15 sroda barki wyciskanie sztangi za plecy siedzac 4*8 wypad rak na boki z hantlami4x8 wymachy do przodu z hantlami 4x8 i cos jeszcze ale juz nie [...]

Spokojnie, kobiety nie maja miesni :-P };-)

tak mi sie skojarzylo ze np. zawartosc cukru w cukrze potrafi byc 102,5% kto wytlumaczy dlaczego ma soga :P