SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

planki

  • Praca nad mobilnością a planki i brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie o kolejność ćwiczeń, co z czym łączyć. Staram się codziennie wieczorem popracować nad mobilnością, zrolować pospinane miejsca, porozciągać. W planach ma codzienne planki i jakieś ćwiczenie na brzuch. Jak to wszystko połączyć? Planowałem planki i brzuch robić rano, a wieczorem po staremu mobilność. Ma to sens? Może przy codziennej sesji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 8/21/2016 3:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Planki z obciążeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, tak jak w tytule, można wykonywać planki z obciążeniem? Myślałem, żeby kłaść talerze na plecach na początek np, 10 kg. Co sądzicie o takim pomyśle?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 3/18/2014 1:22:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Planki a masa.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Postanowiłem na koniec treningu zacząć robić planki, da się tym ćwiczeniem zwiększać masę mięśniową na brzuchu czy jest to dobre tylko na redukcję tkanki ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 5/29/2017 6:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Planki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema co daja roznego rodzaju planki? I ile razy w tyg je robic? Raz w tygodniu starczy czy 2-3 dla jakis wiekszych efektow?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 108 Data: 11/18/2018 1:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] metody badawczej. Poza tym jest od kilku lat co raz więcej artów i badań potwierdzających, że ćwiczenia wywołujące fleksję kręgosłupa są szkodliwe dla niego. Trzeba podejść do tego rozsądnie dla mnie najlepsze ćwiczenia są izometryczne bo najbardziej wartościowe ab roller, swiss ball knife czy planki załatwiają robotę plus ćwiczenia wielostawowe

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 11:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - tutaj ciężko powiedzieć jakiego mam maksa.. Wybrałem ładną okrągłą liczbę :-) Kiedyś w maksie miałem chyba 12, albo 14 nachwytem. Mam zaniedbany przód ciała - pompki, planki, brzuszki powinny trochę to poprawić. Trening nóg bez obciążenia powinien nieco wysmuklić uda - tak myślę, może też fatu nieco wypalić! Zacznę łagodnie. Drążek [...]

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 5:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    " nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 8:12:37 PM Liczba szacunów: 4
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie wiem... Jak brzuch z kettlami to chyba liczą się tylko russian twist i turkish sit up // sit up press :-) No i swing. A potem wszelkie T2B, planki itp. Mnie nużą takie ćwiczenia bez kontaktu z żeliwem. :-)

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 9:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Planki są. 40km dziennie zazwyczaj jest. Brakuje 90-100min. marszu i kraty nie ma! Jakiś mały ten garnek! Było tam 4kg szynki wieprzowej?

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 2:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    POMPKI NA PODŁODZE - 6x18 /30s 4min 30s Serie 1-6. - wypompowane. Akcentów w sumie nie było :-) Od przyszłego tygodnia ruszam z nowym planem pod pompki. Będą planki, pompki, długie serie i "wycwielki"!! Na weekend planuję plac SW. Zobaczymy :-)

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2018 7:46:37 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ROPu czy czegoś podobnego - już jest opcja na rok treningu! Mi się jeszcze marzy trening z masą ciała... Geoff też dał kilka wariantów treningów KB+BW - jakieś swingi+planki/pompki/wallkouts.. Jest w czym wybierać. Z 90% programów z MKM musiałbym robić z 2x16kg, a nieco się sparzyłem na KBM - szału nie było. Za to MT bardzo polubiłem - [...]

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 10:23:16 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - czyli nie trenuję grupy mięśniowej mniej niż 2x tygodniowo. Własne ciało i drążek wystarczą - ale jak się ma kettle to trzeba je wykorzystać! Brzuch spadnie gdy będzie mniej kaloryczna dieta lub większa aktywność fizyczna. Amen. Proste jak...dynamiczne planki. Reszta to marketing, udziwnianie, pyerdolenie i zmiana celów co pięć tygodni.

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 9:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Równy chłop jesteś! Taki jak my. Mamy takie same dylematy! Miska problemem całego świata! Ruch to zdrowie! Planki dynamiczne przynoszą spokój ducha i zdrowie!

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    " nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...)

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 7:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    " nie wiem czy jest jeszcze jakiś dodatkowy, pośredni element progresji pomiędzy kolanami a stójką? " Tym elementem są planki :-) (dynamiczne z głębokimi ...) Znaczy co, mam przy tych plankach trzymać kółko :->;-D No co raz ciekawsze te ćwiczenia %-) Przypomniało mi się coś, co może być elementem pośrednim :-) Robiłam takie ćwiczenie i w sumie to [...]

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] dyskutować. Znajdę jakiś złoty środek :-) 1. schodzić głębiej (i zniwelować wysuniętą głowę) 2. zatrzymywać górną pozycję na moment 3. utrzymać prostą sylwetkę (wysokie planki, albo po prostu skupić się na tym, napinać brzuch i samo przyjdzie) 4. dłonie ustawione w linii sutków, a ramiona pod kątem - pompka w układzie W ;-) 5. łopatki - z [...]

    Odpowiedzi: 5542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 10:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nic nie zastąpi wznosów nóg w zwisie i siadów z leżenia na plecach (a najlepsze są planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami z przytrzymaniem w fazie skurczu :-) )

    Odpowiedzi: 2865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 12:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Hmmm...planki dynamiczne można sprawdzić na stronach dla dorosłych, ale podejrzewam, że doskonale je znasz...no chyba, że wolisz na leniucha (inaczej mówiąc na jeźdźca)|-)

    Odpowiedzi: 2865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 1:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] po 20 kg) 3x15 Tricek na wyciagu: ściąganie drążka nachwyt,warkocz z za pleców, ściąganie drążka podchwyt 3x15 20 minut brzucha ( nożyce, brzuszki, jakieś tam twisty, planki i inne pierdoły) Jem sporo. Dość tłusto i słodko. Co tam. Najwyżej będzie swiniomasa i może coś z tą siłą ruszy. Jutro jak nie będzie padało zrobię sobie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2018 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    night - same instruktorki tam sa %-) Marudom nigdy nie dogodzisz %-) a jak marudzi na omlety to zawsze można samemu zjeść %-) Jakby maurdzil to by nie dostal zadnego jedzenia %-) Musze go troche przycisnac, bo w domu nic nie je, tylko na miescie (pewnie jakies swinstwa) i wrocil do domu wczoraj z kartonem piwa }:-(. A ja jem jakies szalone [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2017 10:32:31 PM Liczba szacunów: 0