p

No racja ;) dziękuje :P

s.m.p.a np jakie ? . Nie wiem co dać jako pełno wartościowe źrodło białka

s.m.p.a a mógłbyś mi podać przykład posiłku węglowodanowego o niskim IG ? Bo nie mam żadnego pomysłu

Plan zmieniam co jakis czas trzeba szokowac miesnie... co do dietki narazie idzie;p ale pomalu spowalnia wiec dlatego chce jeszcze dojechac do konca cyklu treningowego... wziasc bialko i do tego muscle testa... dla lepszego efektu...:D Kreatyna zalewa mnie woda i niechce jej brac... Po co wygladac jak spuchniety kalafior... chce budowac sucha mase [...]

Trener personalny to bardzo dobry pomysł ...bo sama mam taki plan :P Studiowałam administrację ale nie pracuję w zawodzie-całe życie kochałam sport ale rodzice wybili mi to z głowy (bo lepiej skończyć "coś poważniejszego"-gadanie) Teraz zawalczę o siebie (zważywszy na to, że stało się to modne i opłacalne :))...znalazłam nawet studia w moim [...]

Mireczko jaka optymistyczna odpowiedz;p chyba jesteś zdecydowana?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 P.S Bawie sie w michaila CONNER -> Boondock Saint

no uparlem sie bo jak juz mam to chcial bym wykorzystac ale skoro odradzacie to wyrzucam ja znaczy sie oddam jak przyjmie a jak nie to bede niestety musial komus wcisnac kto sie niezna. nie bralem pod uwagę ze tam juz jest kreatyna i to w jednej porcji 3 gr jakiejs dicreatine malate i 3 gr diarginine malate p.s koles co mi kupil te odrzywki [...]

moze to tez zasluga Schizandrol-a... tutaj ciekawie pisza: Schizandrol A (2',3',4',1",2",3"-hexamethoxy-6, 7-dimethyl-1,2,3,4-dibenzo-1,3-cyclooctadien-6-ol) is one of the effective components in the dried fruit of Schizandra chinensis Bail. Previous studies have found that schizandrol A exerts inhibitory effects on the central [...]

wiem wiem, tez czytalem kiedys o tej substancji i sie smialismy z kumplami bo nazwe ma podejrzana :P

To jak w 4 jest tyle to bierz po 7 na porcję :-p

możesz sobie od tego zacząć, aczkolwiek cudów bym nie oczekiwał :P

Ok dzięki, zależy mi na szybkiej odpowiedzi kogoś kto się na tym zna :p

hm czyli mamy 22 aminokwasy bodajrze ?? to teraz musze sie pobawic jakas tabela ?? :D czy dobrze mysle ?? :D a juz myslalem ze bede wpiepszal snikersy i wygladal jak Arnold SZ .;p dzieki za odp :) pozdrawiam

s.m.p.a. ale autorowi postu wyszło minimalnie mniej niż 2gramy białka przecież. 2gramy na kmc imho bardzo ok

chodzi mi o jakies witaminy ewentualnie cos innego bo na spalacze to pewnie za wczesnie;p

chciał przytyć :P

1. WIEK: 19 2. WAGA: 63 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: brak danych -talia: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólny staż okolo 5 lat, ale uległem poważnemu wypadkowi i pół roku w spiaczce wiec masa spadla ;/ 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 680 -tłuszcz: 220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 omki i 30 [...]

Płatki gryczane na pewno są super, ale ja znalazłam jeszcze wafle gryczane naturalne http://www.wigorrrek.pl/pl/p/Eurowafel-Naturalne-Wafle-Gryczane-50g/145 bardzo smaczne i zdrowe

Po pierwsze najważniejsze jest jedzenie i staż w ćwiczeniu.Jeśli to wszystko masz ok tom polecam 20 mg mety dziennie i strzał omy co 3 dni.Będziesz miał naprawde dobre efekty lecz niebędą one dugotrwałe<woda wkońcu spadnie>mozesz te spadki zniwelowac kupując kreatyne z jakąs masówą i carbo.Ale p[rzedewszystkim jedzonko!!!!