p

no moge swietny pomysl :P moge nagrac jak chcecie? Plecy ale bede robil dopiero w Ponidzialek lub wtorek :d ale mozecie dalej komentowac chctnie poczytam wasze wypowiedzi. Postaran sie nagrac filmik pozdro.

hehe :-<. Fajny ten Altas czwiczen z Filmikami ;P. A co do tych Plecow to powinno sie robic na prostych czy uginac nogi?

1km chyba na razie nie dam rady ale moge zrobic takie cos 450m 2min przerwa 400 2min p 350 2minp 300 moze byc takie cos

Wlasnie, badania :-) Zrób zrób, będzie mniej płaczu później :-P

ahh wzruszylem sie :P

zdecydowałem się na używanie samej kreatyny... bo w sumie jakiegoś konkretnego sadła nie mam, dam spokojnie radę spalić to bez faszerowania się na początek fat burnerem... no ale zastanawiam się nadal nad tym Cell Pump'em... kusi mnie ;p

Osobiscie bardziej wole tradycyjne metody, sztanga, lawka i do przodu. Bo takie cos tylko niepotrzebne udziwnienie :P

dzisiaj pomachalem ze 3 serie max i ze 3 serie negatywow ( podskakiwalem czolem na wysokosc drazka i opuszczalem sie) , bardzo czuje przedramiona to chyba dobrze kiedy nastepny raz pomachac w niedziele czy pon ? 2 razy w tygodniu to nie za malo? nie lepiej 3 (ja sie nie znam jak cos ;p)?

1.Kretka 2.Gainery 3.BCAA 4.Tauryna 5,Białko P.S Brac tak jak pisz na instrukcji A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

o fakt tluszcz w potreningowym,przeoczyłem;p

wiem ze po omnadrenie szybciej sie denerwujesz ale to tez sobie troszke wkreca kazdy bo jak jestes zbombany to masz w sobie wewnetrzna odwage i wiesz wogole to jest bajka o agrsji jak lubisz sie trzaskac i lubiles przed koksami to one CI jedyni epomagaja osiagnac wieksza odwage ;D szczerze moze troche tyraja ale nie az tak ;P mam nadzieje ze [...]

Mumin wiec nakieruj mnie bardziej :P Jaki srodek konkretnie masz na mysli.

W jakich dwakach trenadrol na pierwszy kontakt z PH i ile stosowac :P

ale przy okazji poprawia estetykę sylwetki i jakoś masy, którą już nabierzesz. Uważam, że im więcej dodatkowych aktywności tym lepiej, poprawiasz wydolność organizmu, krążenie i tak dalej, i tak dalej. Musisz po prostu jeść jak dzik przy takiej aktywności, spać i ćwiczyć :-P

Bardzo przepraszam, byłem pewny że 2012 :E Ale fail :] Wybacz hardkorowy ;) tak to jest jak sie przeglada neta ze smartfona :P narobiłem syfu :] Zmieniony przez - patrick1989 w dniu 2012-08-23 10:44:55

Czas na pokananie trasy jest 1.40 więc jest to banalny czas, wiem bo sam jestem na służbie :) Musiałbyś się nieźle namęczyć żeby nie zdać :P Spróbuj treningi interwałowe...powinien przynieść Ci największe efekty :)

Teraz kolacja nie musi już być wysoko białkowa :-P wręcz przeciwnie, coraz częściej poleca się kolację węglowodanową na lepszy sen.

jeszcze tydzien temu : CKD waga 82 kcal 1600 teraz waga 82-83 kcal 2300 --; czyli kcal pomnozene przez 1.2:P bez dodawania ,abym nie przytyl za bardzo:D Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-01 15:01:06

po to ze ci wszyscy dali rade że jak nie wiesz to sam nie kombinuj tylko zapytaj się tych co wiedzą a odpowiedź dostałeś kilka razy - następnym razem niczym się nie smaruj na te 10 minut filtry są bez sensu a i bądź bardzij uprzejmy i się wyrażaj bo cię zielony poskromi w zapedach ... p.s istnieje coś takiego jak wyszukiwarka

racja że lepiej się pali tłuszczyk latem >aż skwierczy> ale teraz na siłowni możesz mić podobny efekt ćwicząc w dresie i bluzie. Da ci to w miare porównywalne efekty. A co do temp. -15 to wcale nie tak mroźno ;p pozdrawiam