p

Wiem jakie jest założenie:P Ale mi chodzi o to czy mogę skrócić ten okres przerwy do miesiaca. I co się może stać?

OK ROZUMIEM TO uns NAJLEPSZE ROZWIAZANIE? O CO DO P[IANY?

pwm kosztuje tyle co bialko dymatize :P a co sadzicie o tym ? Dymatize High Protein Mega Gainer

Kreatyna moze zwiekszyc Twoja wytrzymalosc. Sam stosuje kreatyne w okresach przgotowawczych i jestem zadowolony. Szybciej sie miesnie regeneruja i moge dac z siebie wiecej na treningu. Ja biore jedna rano, 2 przed i 2 po treningu i 1 na noc ;) mozesz tez brac np. 2 rano, 2 przed treningiem i 2 na noc. Sa rozne szkoly brania kretki ;D kazdy w [...]

Logan widze ze sie orientujesz to jeszcze male pytanko czy split uklada sie wedlug takiego schematu: Klatka - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 izolowane Naramienne (barki) - po 1 ćwiczeniu na każda głowę (akton) Grzbiet góra - 2 ćwiczenia podstawowe + 1 na czworoboczne („kapturowe”) Grzbiet prostowniki - 1 ćwiczenie podstawowe [...]

Ja pompuje je hantlami tj cwicze wraz z kapturami 4 serie. 1 20 pow kapturów i 20 przedramion od razu po sobie 2 20 k i 10 p 3 ------II------- 4. jak w 1

kreetka za***ista <ponoć> ale tylko z dobrą dietką da zajefajne rezultaty :D więc dobra dietka jakiś mono albo stack i bedziesz wielki :D a no i o treningu nie zapomnij ;p

a na co ci mleko w diecie? ani jako zrodlo wegli bialka ani tluszczu, dobre jako zamiennik wody do rozrobienia bialka, i ewentualnie jako alkalizator po treningach ale to lepiej sobie buraka zjesc ;p pzdr czytaj duzo

Jak widać ilu ludzi to tyle opinii :p może ktoś jeszcze się wypowie? :)

Eeee, ze jak? Ze po co?:P

w dziale odzywianie jest duzo o dietach na mase.Tutaj jest jak schudnac :P

na spadki :D sory za ot :P

jest fajny preparat trec life enerGGy - zawiera guarane i jakieś ziółka - ja właśnie to biorę do porannej kawy ;P

no może byc , p.s te foty moglyby byc lepsze

Witam Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas teraz dobrze zbilansowana dieta + odpowiedni trening + adekwatna do treningu regeneracja i efekty bedą zadowalające P.S. Pieniążki ktore mileś przeznaczone na kreatynę i dodatki wydaj na dietę lub/i jej uzupelnienie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 15:06:47

Dietę i trening mam, jednak nie mam diety ułożonej, że jem ciągle to samo, lecz staram się jeść dużo białka, serki wiejskie, półtłuste, tłuste, chleb razowy, jaja, makarony, ryż, tuńczyk, wędliny, mięsa itp. P.S 0 ziemniaków :D

Sylwetka bardzo estetyczna:) Kawal dziada z ciebie;P Poprawiłbym chyba tylko klate reszta ok:) Sog

hehe no pewnie na niego zbiera ;p

tak jak napisano powyżej- wszystko ok. Ja też na początku czułem niedosyt bo byłem przyzwyczajony na każdym treningu dawać z siebie wszystko. Ja jutro zaczynam 4 tydzień i powoli zaczyna się już czuć ciężar, więc cierpliwości :P

Hmm, powiem Ci tak że moim zdaniem to dość niecodzienny plan, co nie znaczy że zły. Po prostu nie jest stricte na czystą siłę (trudno za taki uznać wyciskanie 80/2,2 w ostatnich dwóch z dziewięciu tygodni, gdzie powinno być 105-110/2,2 wręcz bym (tak na oko z monitora, nie weryfikując go w praktyce) powiedział, że nie wprowadza on w kolejnych [...]