p

Nie kombinuj tak. Ułóż FBW z podstawowych ćwiczeń na koniec może dodać coś na bicpes, triceps i brzuch. I ćwicz takim planem 3 razy tydz.. P.S. Co to za ćwiczenie "koci grzbiet" ? xD

Może masz suty jak wentyle od Forda Fiesty? Może jakieś zdjęcie wkleisz ? P.S Tylko nie przed pora obiadowa bo stracę apetyt

pewnie metyl a nie meta :P

stejka :P hahahahahahahha z biedronki :D

sam sie weź%-P

a jak bede mial to mono albo krealkyn to jak brac? po treningu? czy jak mi sie skonczy nitro to wtedy mono jechac? a moze mono dosypac do nitro?:P

Pon : Klata Poziome wyciskanie sztangi 4 serie 8-10 powt Wycisk hantelkami 4s 8-10p Rozpietki 4s 8-10p Barki Wycisk zza karku Wycisk sprzed karku Wznosy hantelkami na boki Sroda Tric Francuz Wyciąg Uginanie stojąc prostą sztanga zza glowy Bic Modlitewnik Mlotki Prostym stojąc Przedramie Piatek Plecy Wznosy sztangi do brzucha Wyciąg Martwy Nogi [...]

biorę samą omkę p.s pierwsza kuracja z tym tematem

Aha mam pytanie jaki polecacie mi Gainer :P

Czyli dietka Ok ?? a jak z tym Gainerem ?? jaki Polecacie ?? bo ten co teraz mam to te swinstwo 373 ( wygralem ten gainer w wyciskaniu na klate bo zalozylem sie z kumplem kto wiecej wycisnie) :P Pozdro

ja ostatnio ssałem jakiś Magnez to taki pod mięte podchodził ;P a ten to**** wie bo całkiem inny jest i nie do ssania tylko łykania ;D

Dzięki wielkie za podpowiedzi. Mam około 2000 zł. na przeznaczenie sprzętu. Wiem, że dieta jest najważniejsza i się do niej dostosowuje, do tego trochę sublementacji jest, W takim razie co bardziej mi pomoże w odchudzaniu? Wioślarz czy ławeczka i do tego obciążenia? Atlas całkowicie odpada Waszym zdaniem. Nad wioślarzami myślałem nad tymi [...]

tja nauka byla masowa widze ze troszku przynudzilem wiec juz pozostawaim temat ;-p

Właśnie Kermit chodzi o to że nie koniecznie jest tj mówisz z tym zakresem ruchu i potwierdzają to badania ( w tym artykule jest wszystko dokładnie opisane). Ale ja tam nie jestem ekspertem i nie chcę tu wywoływać jakiegoś zamieszania. Chciałem tylko skonfrontować ten pomysł z forumowiczami. Nie wykluczone, że po skończeniu obecnego cyklu sprubuje [...]

kreatyna raczej wszystko jedno... osobiscie tez bym zmienil: hi-tec, vitalmax, Universal... i tak miedzy Bogiem a prawda, dextrosa tez srednio potrzebna edit: przypadkowo trafilem hehe :P ;) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-03-21 16:08:57

A ja tam zajadam Creatine Ester Etyhl HCL Hi Tec'a:P I calkiem powiem ze po dwuch tygodniach jusz czuc efekty:Pno plus dieta trening gainerek

Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

heh nie spodziewaj sie cudow jedyno co to moze Ci przybyc nieco wytrzymalosci miesniowej , ale jesli dobrze to wykorzystasz to biorac kreatyne mozesz robic duzo pompek , podciagac sie i ogolnie wzmacniac rece barki i plecy to bedziesz napewno krok do przodu ale to tez nie znaczy ze bedziesz wszystkich powalac ;p pozdro Zmieniony przez - [...]

kreta w na siłe ciosu hmmm ale po co ;p chyba że jako dodatek do treningów niby tam zwiększa ATP i takie tam ale to specjalnego kopa nie da sie odczuć ważne też jest jak się ćwiczy tą siłe dynamiczną a siłke po boksie czemu nie jak sie ma siłę tylko przed siłką jakieś węglowodany wypić żeby sie mięśnie nie paliły

żadne podróbki co ty pierdzielisz ;P