nadal

[...] i nie chca wspolpracowac. Dostalam zapas lekow hormonalnych na pol roku i zalecenie ,, PROSZE PRZYTYC JESZCZE PARE KILO I NABRAC CIALA''. Tak wiec PROJEKT MASA trwa nadal. Szkoda troche bo lato idzie, wszystkie tutaj gubicie tluszczyk, pokazujecie to co wypracowalyscie a ja?? A ja bede sobie ,,rosla,, no trudno w tym roku trzba ogladac [...]

[...] takie podejście że najpierw fast food a potem przygotowania to nie dziwne że muszą na taką dietę przechodzić. Chociaż da się zaobserwować, że takie jak dla mnie retro diety nadal obowiązują w pewnych kręgach. Jak widać motywacja do wystąpienia na scenie bywa różna, dla niektórych jest to zwieńczenie ciężkiej pracy i możliwość pokazania jak styl [...]

[...] ale jest ogromny progres :-) jejku jak ja lubie siady teraz. Wiec teraz moje cele CHCE BYC SILNA :-) Przysiad- chce usiasc 100 w przyszlym roku. Robie Atg. Teraz jest nadal praca z technika Wyciskanie - w styczniu 2018 --> 75-80kg. W kwietniu podnioslam 65kg a wczoraj robilam 5x5 50kg i bylo ,,lekko,, Martwy Ciag 120-130kg- teraz robie [...]

narazie gdzieś mi się odechciało robić wpiski. Nadal robie podczas treningów w moim zeszycie, ale na forum gdzie ostatnio mi sie poprostu nie chce xD Może wróce z wpiskami, a jak nie to będe dawał tylko na początek poziomu i na koniec

to ladnie :} ja 21 cisne jak narazie - 1 poziom :D tyle ze ja lecialem tak test (7,5 B) > poziom I (skonczylem na 12-14 B ) > poziom 2 (odpadlem juz na 6x8) > poziom 1 - no i tu nadal cisne bo dalej jest postep i narazie 21 B :} a chce dobic kiedys 80 dipsow albo 100 :}

13.10.2014 DT Dodaję dzisiaj zdjęcia oraz wypiskę z treningu także śmiechu będzie, bo ciężary powalające %-) Trening B, trochę zmieniony 1. Wykroki z hantlami w przód (15 na każdą nogę x8kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Martwy ciąg (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x5kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg) 4. [...]

Julia dzis pozostala nadal ?;)

Jula spoko moja doba też trwa dziś od 7mej do... nadal także Cie rozumiem :)) Interwał odrobisz ;-)

nogi ładnie zarysowane :) zazdroszczę, bo moje nadal tłuste

Przeglądam dziennik na telefonie i gdyby nie opis, to myślałabym nadal, że na omlecie jest lukier %-)

Maks, właśnie dlatego, że nie jadasz chleba z bananem, to nie robisz hip thrust tak jak Julka na 80kg, tylko nadal jesteś przy 30-stce %-)

Nadal redukujesz?

ale nadal nie ma wyników :(

Witam. Super, że postanowiłeś nadal relacjonować swoje poczynania. Dobrze się czyta Twoje posty! Będę częstym gościem. Życzę powodzenia. Co do uginania... Ja trzymałem dużo dłużej, niż 30 sek. Bez problemu. Spróbuj, FU. Pozdr.

ładnie chłopaki ładnie. ta opaska tomot wygląda z daleka jak taka czapka uszatka z misia jak to nosili starsi panowie kiedys (nadal też noszą)

[...] dała?? Poniżej miski dzisiejsza i na jutro. Będzie kalafior i brokuł, będzie tez dużo czosneczku (bo lubiem :-D) Dlaczego te warzywa nazywają sie krzyżowe?? :-? Z zaparciami nadal bez zmian, piję na maxa duzo (kawy ze dwie, trzy, herbaty tez jakos tak no i wody około butelki dziennie, wogóle ja zawsze duzo piłam, no ale postaram sie jeszcze [...]

[...] z malinami z mąki z płatków owsianych i kawa -udka z pure z kalafiora -kanapki z własnego upieczonego razowca :-) dużo kalafiora, czosnku, cebuli, kapuchy kiszonej, w tabletakch omega3, magnez, witaminy Zaparcie większe/mniejsze nadal jest. chyba spróbuję ogarnąć te enzymy trawienne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2582b2224e414885a6bf488ff6f40c89.png

1g. to i tak pewnie będzie mało- raczej jeśli chcesz tak ostrożnie podchodzić to zwiększaj co jakiś czas po 1g., póxniej 0,5g. na kg. masy ciała aż do właściwych ilości- co nie oznacza że jakieś korekty nadal nie będa potrzebne bo diety też nie ma się w 100%-ach nigdy, albo prawie dostosowanej raz na zawsze...

Minął miesiąc od zapowiedzi a produktu nadal nie ma

[...] dalej : nawet sobie sprawy nie zdajesz ilu dwuboistów ma problemy z kolanami od odbijanych przysiadów ATG, z kolei trójboiści - dolny odcinek kręgosłupa, jeśli nie wierzysz nadal to prześledź większość karier. Duże ciężary to nic zdrowego - wiem również po sobie w małym stopniu. I na koniec by budować siłę nie trzeba ciężarów submaxymalnych, na [...]