[...] na coś w 100%, bo jeśli choć tylko odrobinę odpuszczam, to sporo się sypie. I z tego samozaparcia wyszedł wczoraj trening o 21 %-) Po personalnych stwierdziłam, że nawet mam nadal sporo siły, a jak nie zrobię treningu wieczorem, to znów się plan popsuje i będzie lipa. Dlatego dałam czadu, bo nawet pobiłam swoje dotychczasowe wyciskanie na ławce [...]
[...] ze współpracy z Nightem, bo jego pomysły i systemy treningowe są mi właściwie obce, a ja jestem bardzo chętna na wszelką naukę i próbowanie czegoś innego!! ;-) Trening nadal 4x w tygodniu Góra/Dół/Góra/Dół+bic i tric Dziś atakuje dzień pierwszy /-)_ No i dziękuję za prezent od Activlab! 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-12-05 [...]
[...] z obciążeniem, pokombinować, ale ciekawe i fajne bodźce się zapowiadają! Fotek ani filmów nie mam, ale czułam nabite ręce i spompowane lekko plecy, także fajnie :-)) MISKA - nadal staram się trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z [...]
[...] 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. II. Rumuński mc ze sztangielkami 10/15+/10/15+ 18kg//16kgx22/20kg/16kgx20 - jak niżej pisałam, lubię to, bo od środy do dziś czuję nadal "rozerwane dwójki" %-) 16kg/16kgx18/18kg/14kgx20 -lubię to ćwiczenie 16kg/14kgx20/18kg/14kg x20 - jest fiklmik, staram się maksymalnie rozciągać [...]
[...] czułam mocnego zmęczenia mięśni, ale na drugi dzień i dzień następny czułam dość mocno cały trening }:-( Wewnętrzna część ud, pośladki, dwójki to bolące od poprzedniego treningu ^^ Także fajnie, dawno tak nie miałam. MISKA od poniedziałku już liczona :-)) Ok 2300 kcal nadal, ale rozkład makro inny 140B/45T/340W Zobaczymy jak mi to posłuży :-))
[...] nieźle dobrałam ciężary, ale będę kombinować. Na następny dzień niemoc w ramionach. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 12/12/12/12/12 Tutaj robiłam nadal stojąc, szkoda, że nie mam na siłowni nikogo kto mógłby mnie nauczyć zrobić to ćwiczenie w leżeniu, tak jak Night zalecał :-( zrobiłam leżąć ^^ - nagrałam dwa filmiki, [...]
[...] ćwiczenie obwodowe na zakończenie aero 25 min tętno 155 Po obwodach czerwona jak burak rzuciłam się na ławkę i musiałam dojść do siebie... (zrobiłam wskoki na ławkę ale nadal nie wiem czy mogę je robić...) Przed treningiem i po stretching zalecany przez Obliqes i pajacyki przed treningiem 200 po treningu 100.. Jedzonko z dzisiaj: Proszę [...]
ą z brzuchem nadal średnio nie jest tragicznie ale dobrze tez nie zobaczę co jutro będzie się działo.. najgorsze są te moje gazy i prawie zawsze o jednej porze ok 16 i dlaczego tak...?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-15 20:04:42
[...] gastryczne nie ustają już nie wiem co jeść... zamieniłam olej lniany na rzepakowy odstawiłam strączkowe nie jem w ogóle orzechów i płatki owsiane też sporadycznie tylko i nadal jest nie tak... dzisiaj rano wypiłam koktajl z 2 jajek z truskawkami i bananem później 2 jajka usmażone na oleju rzepakowym z miodem i owocami(śliwka, banan, [...]
[...] min 1 obwód i 2 min przerwy= 8min obwody+ 8 min przerwy= 16 min czas całkowity- tak jak ostatnio stretching przed i po i pajacyki DIETA Mija 40 dni od ostatniej miesiączki i nadal jej nie mam... Podpowiedzcie mi proszę na co mogę zamienić wskoki na podwyższenie- muszę niestety zmienić to ćwiczenie bo po ostatnich wskokach do tej pory czuję kolano [...]
ok już czaję mam z hi teca vitamin A-Z i tam jet mnóstwo wit z grupy B także myślę że nie muszę tych drożdży. Nie mogę nigdzie dostać herbaty z mniszka więc kupiłam korzeń mniszka do zagotowania może być?? i kurkumy tez nie mogę narazie dostać ;-( Brać nadal enzymy trawienne i bakterie jelitowe??
Tak więc odpuściłam i dziś DNT niestety Czuję się nadal żle ale teraz to jak przed jakąś grypa wszystkie mięśnie bolą i głowa strasznie biegunka tylko rano... SUPLEMENTY: 3x 3 tabletki ENZYMIX- enzymy trawienne 1x1 BIOTYK- żywe kultury bakterii 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC 2X 1 tabletka omega3 wapno ,magnez Zmierzyłam właśnie temperaturę i [...]
[...] zielona herbata, orzechówka na żołądek suplementy: enzymy trawienne, bakterie jelitowe, omega 3 , witamin A-Z Hitec, magnez Dziś czuję się już lepiej chociaż na żołądku nadal czuję jakąś niestrawność- mam nadzieję,ze jutro już to wyjdzie ze mnie bo szykuję się rano na robienie maxów i mam nadzieję,że w poniedziałek dostane zezwolenie na [...]
1. NIE TEN DZIAL 2. MASZ TU ARTA I LINKI(zebralem to z kilku mądrych postow) -wzrost -wzrost Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!! Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał. 1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i [...]
podsumowując - wszcycy zalecacie nadal cięcie. boję się że robię to strasznie nieumiejętnie skoro aż tak mi schodzi mi masa. co do wycięcia aerobów to przez całe życie je robiłem i mam ich serdecznie dość. wolałem się skupicna ćwiczeniach siłowych.
Próbowałeś zamienić ręce przy przechwycie? Nie boli zupełnie poniżej 100kg nachwytem? W tym wypadku może wystarczyłoby popracować nad siłą uchwytu i nadal stosować nachwyt przy progresji z ciężarem? Sam nie wiem, nigdy nie używałem pasków i w najgorszym wypadku stosowałem przechwyt, ale ciężary max 130kg w seriach. Co do bólu tego typu też nie [...]
[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/17/1tbb.jpg Dodatkowo dzisiaj był dzień klatki i bicepsa więc w załączeniu rozpiska. Nie będę szczegółowo rozpisywał się ale nadal czuję postęp siły. Niestety nie miałem dzisiaj nikogo do pomocy przy ławce poziomej więc nie było rekordów ale i tak uważam że jest dobrze. W każdym ćwiczeniu nowy [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
