nadal

[...] Fot. UFC.com Jon Jones o walce z Brockiem Lesnarem: Zawsze jestem chętny na walkę z Brockiem Lesnarem Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nadal chciałby stoczyć pojedynek z byłym mistrzem wagi ciężkiej Brockiem Lesnarem. Za niewiele ponad tydzień w sobotę 29 grudnia na gali UFC 232 w Las Vegas, Jon Jones będzie [...]

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

Dzięki :) Można powiedzieć, że nadal jestem na lekkiej diecie - ale raz, dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na węgle o gorszym indeksie glikemicznym, czasem trochę alkoholu by jednak psycha mogła trochę odpocząć Zwiększyłem ilość białka pod postacią chudego mięsa, ale odżywiam się głównie rybami i warzywami i jest ok - czuję się lekko, nie [...]

E-lite, jak tylko pierwsza kase zarobisz to od razu kompa z netem zmontujesz i bedziesz nadal online, czekamy na nowe wiesci z wyspy trzymaj sie przyjacielu

hej baaaardzo dawno mnie tu nie było, ale po przeczytaniu posta Wielkiego Wojtka - skutecznego kreatora zmiany mojej sylwetki muszę oczywiście odpowiedzieć równie serdecznie na jego pozdrowienia wielkie pozdrówa dla Ciebie, a także dla wszystkich forumowiczów, którzy nadal tyrają nad swoim image~m respect

[...] przesilenie wiosenne czy co }:-( Kolejne moje pytanie to, jak kilku dniach odpoczynku od diety wejść na redukcje żeby nie zamęczyć organizmu od samego początku ale tłuszcz nadal schodził? od razu dodawać częste aeroby, czy najpierw ścinać kcal(skoro np 2100-2200 to moje zero to ileż można obcinać...) redukować na lc/keto(stagnacja dopadła mnie [...]

[...] a węgle rozłożyłem na pozostałe posiłki z wyjątkiem ostatniego, gdzie dałem już ich mniej.Nadal rozkład BTW planuje 2,2 B, 1,2 T, reszta W. Jednak wg nowego planu nadal mam za mało węgli a za dużo tłuszczy. Jak to pozmieniać i jak w ogóle to teraz wygląda. Chciałbym również, żeby ktoś się wypowiedział na temat mojego poprzedniego [...]

[...] na 2gB/0.8gT/resztaW. Wynika z tego, że dużo zleciało z tłuszczu bo aż 42g dziennie, trochę białka 21g i doszło sporo węgli bo ponad 100g. Tylko mam problem. Tzn skoro nadal chce śniadanie zrobić białkowo-tłuszczowe to gdzie dodać/odjąć różnice. No i wydaje mi się, że sporo 100g ryżu/kaszy na posiłek. Dodaje też aktualne zdjęcia. Różnica [...]

[...] z supinacją *uginanie ramion ze sztanga stojąc Brzuszek - przyciąganie nóg do bioder w zwisie *intervał 25 min - bieżnia Aaaaaa wracając do samopoczucia,jest lepiej choć nadal mam mdłości.robiłam badania i okazuje się ,że wszystko w normie. Hormony tarczycy TSH,OB,prolaktyna,cała morfologia....i tu jest pytanie...WTF ? hahaha Doris - ciąża [...]

Dzisiaj nadal czuje nogi po niedzielnym treningu, masakra :) wczorajszy shopping średnio udany- wszystkie spodnie za małe w dupie, a jak dobre to za duże w pasie.. na pocieszenie kupiłam sobie leginsy na siłkę :-D Dzisiaj rano był trening klaty i barków. Szamka zaplanowana na dziś na dole :) wyciskanie hantli skos dodatni 12x16/8x20/8x20/7x20 [...]

[...] zrobiłam nachwytem 12x15/9x20/8x20/7x20 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 Ćwiczenia za barki zauważyłam, że robię praktycznie tym samym ciężarem cały czas, ale nadal dają popalić. /SFD/Images/2016/3/17/4aa258a0090a424bbbb7921bca9402ce.jpg /SFD/Images/2016/3/17/224aabd79b59426c8a208ea8fd27dee7.jpg [...]

[...] większość koszuli jest za ciasna w rękawach i nie mogę się dopiąć w plecach, także poszło tam gdzie miało. Najmniej jestem zadowolona z ud, ale to był mój kompleks i nadal jest- może kiedyś coś się zmieni, mam nadzieję. Stan skóry się poprawił, a celluit znacznie zredukował, choć nie do końca, ale niestety zawsze miałam do tego [...]

[...] poszło wszystko dobrze. po ostatnim mam mega domsy w tle uda, więc hip thrust szło ciężko. face pull wzięłam większy ciężar i lepiej weszło. jedzenie nie liczone nadal, ale wszystko okej. przy okazji chciałabym wrzucić do oceny trening, na razie jeszcze go nie chce robić, tylko tak od marca, razem z małą redukcją. chciałam dodać [...]

[...] trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu Piątek: Domsy nadal masakryczne, o dziwno jak poszłam na trening i zaczęłam ćwiczyć to nic mnie nie bolało, ale potem znowu :P 1. Omlet z jaj, chorizo,szpinak, warzywa+ banan 2. Makaron [...]

[...] na maszynie 15x40/15x45/15x50 +rozciągania od jakiegoś czasu pije bcaa, żeby sprawdzić, czy będziej mniej domsów, działa tak sobie, może fakktycznie są troche mniejsze, ale nadal są i to wyraźne. Po wczoraj domsy na plecach, w ogóle nie wiem, ale to wiosło półsztangą cięzko mi progresować, zatrzymałam się na tym 25 (25 założone, bo nie wiem ile [...]

[...] brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 +przywodziciele 15x37,5/15x37,5/15x37,5 bark tak sobie, nadal czuje, przez co odpuszczam plecy no i barki. Zobacze jak to się rozwinie jak nie przejdzie to będę musiała gdzieś z tym iść. plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje [...]

Przerobiłam trochę trening Bazylii, bo mi się spodobał, trzyma się to kupy? chciałam nadal pracować przede wszystkim nad tyłem- poślady i dwójki, a także nad wewnętrzną częścią uda. Jeden dzień w domu, mam piłkę i gumy. Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Dzień 1, pośladki + barki 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 2. Wyciskanie sztangi stojąc 4x12 [...]

[...] ludzi.. we wiośle 12,5 wydawało się bardzo ciężkie, następne u mnie 15 i bałam się tego brać, ale o dziwo nie było mi jakoś dużo cięższe niż 12,5. W opuszczaniu czuję już większą kontrolę, natomiast pompki to nadal masakra, nie mam siły :-P /SFD/2017/6/15/5fb2b98391694f26b5c3211745484f2d.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-06-15 19:12:44

Cod dzięki Tobie przypomniałam sobie że mój dyplom nadal leży w archiwum a studia skończyłam prawie 3 lata temu :-)

[...] 12x5/12x6/12x6/12x6 12x4/12x6/12x6/12x6 5. plank 3x max 50s/50s/40s 50s/40s/50s 60s/45s/45s 50s/45s/40s 50s/45s/40s 40s/40s/35s na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam 35s/35s/30s nadal nie ma sztang na siłowni... oprócz takich małych, ale to też są aż dwie, także wesoło :-D /SFD/2017/10/3/4e4b680bd249477b96251ea79795c76c.jpg