[...] raczej mizerny hrhr. góra-forte: fotki przed redukcją wszystko wyjaśniają. Adrian1310: dziś rozpocząłem 7-dniową regenerację. Od poniedziałku powrót na siłownię i zarazem początek cyklu kreatynowego. Będę kontynuował FBW i nadal dokładał ciężaru, żadnego rozpoczynania od zaniżonych - jadę dalej! Eclipse21: każdy widzi co innego, heheh. Pozdr.
30.06.2017-02.07.2017 Zmęcznie, bezsenność nadal dokuczają i to coraz bardziej... dziś mimo leku nasennego spałam tylko 3 godziny... a po południu zasnęłam w wannie na 1.5h {:-( Dołujące jak bardzo bym chciała a ciało nie chce mnie słuchać... więc tak oto pojawił się pierwszy kryzys {{:-( Droga do celu nie jest łatwa, ale trzeba przetrwać. W [...]
[...] wgl nie mogłam się wyluzować wieczorem, zawsze coś siedziało z tyłu głowy. Dzięki czemu zasypiam już bez tabletek nasennych, nie budzę się w nocy. Świetna opcja :-D i nadal nie wiem ile ważą gryfy }:-( Cel na najbliższy czas to nauka wykroków, ale coś czuję, że to będzie większe przedsięwzięcie :)) dziś trochę poeksperymentowałam w domu [...]
[...] barki i tricepsy. Waga dzisiaj 102,3kg... zawijam swoje tłuste dupsko do roboty, miłego dnia wszystkim ;-) Kurde powiadomki mi u Ciebie padły :/ ale widze że u Ciebie nadal muzycznie, kolorowo i hardkorowo%-) Nie odpuszczaj i redukuj nadal;-) Staram się żeby ten dziennik był troszkę atrakcyjniejszy, bo trzeba przyznac że "szau ni ma" [...]
[...] do diety. W skutek tego rozwaliłem zdrowie które mam jedno, rehabilituje się już od 3 miesięcy na barki. Nie ćwiczyłem 4 miesiące (maj-wrzesień) teraz powoli zaczynam ale nadal mam problemy. Masz rację, wielokrotnie czytałem to w dzienniku Adama, KOMBINOWANIE to najgorsze co może być, po co zmieniać coś co działa i nie masz problemów? Czekam [...]
Erufiku chcesz jechać nadal fbw czy inny model chcesz zastosować/wspominałes cos o hst/, albo moze split ale dzielony na dwie części- grupa dwa razy na tydzień? ...albo może nadal trening trzy razy na tydzień jak przy fbw ale z małymi kombinacjami... jesli masa ci nie wchodzi a dobrze siła to może oznaczać jeszcze za mało kalorii- czasem może [...]
[...] schodzi,ciekawe jak z pomiarami będzie jutro.Głód jest dość duży,więc moja dieta wygląda tak 400g ryżu dzikiego+800g fileta z kurczaka+90g masła orzechowego+warzywa ,i nadal chodzę cholernie głodny.No nic,taka redukcja :D Z dołu brzucha chyba schodzi :-) Jak robiłem interwały gość zapytał czy nie cierpię na bezdech %-) Każde interwały [...]
[...] :) MATmajster: zawsze mialem dysproporcje pomiedzy prawa, a lewa czescia ciala w obwodach okolo 1 cm (lydka, udo, przedramie, ramie), ale faktycznie ta roznica 1,5 cm juz mnie troche zaskoczyla nawet. Bede sie staral to poprawic przez najblizszy rok tj. zmniejszyc te roznice. Zaczne juz teraz. kuba_n: zagladam i bede zagladal nadal :)
kuba_n, czung: Dziekuje za pozytywne opinie ;-) Co do posilkow, ciesze sie ze sie podobaja i zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie [...]
[...] byc nawet udany, ale niestety podczas 1-szej serii WL w przedostatnim lub ostatnim powtorzeniu poczulem bol w lewym miesniu piersiowym od strony mostka. Wstalem z laweczki i nadal czulem jakby miesien dostal jakiegos skurczu i przez 2 - 3 min. bolal. Zastanawialem sie chwile co robic: kontynuowac trening - czy odpuscic? Ostatecznie, majac badz co [...]
2012.12.29 Brzuch nadal po crossficie czuje - mam nadzieje ze sie zregenruje do jutra bo potrzebuje go do przysiadow :-D Dietka dzisiaj wyglada skromnie ale to tylko pozory poniewaz soczewica jest baaaaardzo sycaca i bogata w bialko oraz weglowodany. W domu choroba - to samo dookola wszedzie - mam nadzieje ze mnie nie rozlozy jutro i trening sie [...]
[...] jesc, ale przeciez nie bedziemy ich w nieskonczonosc liczyc :-D Zatem jakas analiza jest mozliwa. Wiem, ze i tak nie jestes zapewne usatysfakcjonowany tym co napisalem bo nadal nie ma b/w/t };-) Dodam jeszcze ze nieraz zycie rozbija nam cale misterne plany zaklete w tabelkach, a dzieki swojemu podejsciu do diety i treningu nie jestem ich [...]
2013.01.02 Dzieki Wam za dobre slowo :) Nadal rypie w kosciach - zobaczymy czy jutro bedzie przelom. Pocieszam sie ze to zwykle przeziebienie a nie grypa mimo wszystko. Jedyne co pozostaje w tej sytuacji to w miare pilnowac diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e959be94d54593b8f3746f8ff117ae.jpg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-02 22:08:33
[...] jak teraz jest w sumie najlepszy dla mnie bo rowniez zachowuje o wiele wieksza sprawnosc ogolna itd. - Troche wkrotce podbije bialko zeby tak moze do 90 kg dobic ale juz czysta masa miesniowa wylacznie wiec bedzie to proces ktory znowu potrwa troche aby nie zalac sie na nowo, a i tkanki tluszczowej nadal jest troche do zbicia. czung: ufff :)
[...] Nastepnym razem rozgrzeje sie i sprobuje pocisnac jeszcze wiecej tylko wczesniej nie bede cisnal normalnych serii tylko wykonam atak na rekord hehe ... Wczorajszy trening (nadal nie mozna wkleic obrazkow): 2012.01.15 PLECY Martwy ciąg na prostych kończynach dolnych: 8x60 kg 8x80 kg 6x100 kg 6x120 kg 2x140 kg 10x100 kg Podciąganie sztangi w [...]
2013.01.18 Dzisiaj odpoczynek. Jutro koszykowka o 19:00 :) Pilka juz kozluje sama z radosci pod drzwiami :) Ciekawy jestem swojej aktualnej kondycji itd. Jutro sie okaze. Jak mnie nie powali jutro kosz to w niedziele w planie trening na silowni: nogi, biceps i triceps. ojan: To nie bylo wysoko - 2,5 m? Z podlogi pod belke sufitowa na salce [...]
[...] ze jest dobra podstawa wyjsciowa do wznowienia biegania moze? W 2008 roku zaczynalem bieganie od 500 m. a dzisiaj po 5 latach roznych treningow, wzlotow i upadkow 10 km jest nadal w zasiegu. Oczywiscie w terenie byloby troche trudniej ale tak czy siak dla mnie to sukces :) no i troche humor lepszy ze nie zdziadzialem do konca ostatnimi czasy .... [...]
[...] ze jest dobra podstawa wyjsciowa do wznowienia biegania moze? W 2008 roku zaczynalem bieganie od 500 m. a dzisiaj po 5 latach roznych treningow, wzlotow i upadkow 10 km jest nadal w zasiegu. Oczywiscie w terenie byloby troche trudniej ale tak czy siak dla mnie to sukces :) no i troche humor lepszy ze nie zdziadzialem do konca ostatnimi czasy .... [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
