dziś też strzeliłem sobie kółko, bardzo fajne ćwiczenie, ale wymaga dość dokładnej techniki Czyli jednak ten przyrząd wytrzymuje wagi ciężkie,bo znajomy myślał że to tylko dla kurczaków i fitness :)
[...] parę metrów mi przeszkadzało to łydka,to kostka,to kolano i stwierdziłem że skoro w czasie biegu muszę uważać jak stawiać stopy aby nie zrobić sobie krzywdy mimo mojej małej wagi to tym bardziej nie polecam biegów cięższym.Co do chodzenia z kijkami sprawdzałem w kalkulatorach zużycie kalorii jest takie same jak bez kijków a tak po prawdzie Ci co [...]
[...] Podziw i szacun! Po prostu nie kombinuję i nie zależy mi za wszelką cenę żeby wygrać,co do efektu końcowego liczę się z tym że może być gorzej bo już mam pół kilo więcej wagi i 1cm więcej w pasie.Co do zdjęć one nie oddają rzeczywistego wyglądu bo są robione w górnym oświetleniu,które podkreśla zarysy i rzuca odpowiednie cienie,najbardziej [...]
[...] nie zuca w ogóle w oczy....5-10 cm co juz wyraznie widać w długości i tak miałoby niewielki wpływ na wykonanie tego ćw z tak silnymi mieśniami brzucha i nóg ,jak ma w/w. Podobnie z masą nóg-która jest proporcjonalna do wagi ciała Proponuje ,by ta sprawę definitywnie wyjaśnić-zmierzyć długość nóg-od stawu biodrowego do ziemi-i sprawa bedzie jasna.
[...] mi szczególnie o tych co sugerowali że wygraną mam w kieszeni i nie mogli zrozumieć zasad przyznawania punktów.Wiedziałem że najwięcej zyskają Ci z największymi spadkami wagi,obwodów i BF. Wiedziałem że wygra Muzy,bo przy równej ilości punktów z 1 etapu i mojej redukcji zrobionej przed konkursem nie miałem szans nawet na 1 punkt w spadkach.Co [...]
Minął miesiąc zrzucania wagi więc czas na kolejne pomiary i fotki waga 66,5 minus 1,5 kg talia 82cm bez zmian BF-16,1% plus 0,53% szyja 39cm minus 1cm klatka 103-109cm bicepsy 37cm biodra 89cm minus 1cm uda p-52 l-52,5 cm łydki p-35 l-37 aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6fc30f640a43f0929690315a0eaaa7.JPG Zmieniony przez - drazekm w [...]
i nie przecz ze nie masz kupy sadła bo masz i to od chvja zobacz sobie nawet mój obwód łapy i twój mam większy mimo dużo niższej wagi. I pamiętaj tłuszcz nie daje +5 do siły bo tłuszczem kogos nie pobijesz i to nie tłuszcz porusza mięsniami szkieletowymi
[...] saa spróbować, temu w tym temacie siedze, dane są prawdziwe :) nie mialem przygodny jeszcze z saa, aktualnie jestem pierwszy raz na kretce, skoro sądzisz że wygladam jak frajer pisząc to, to mi powiedz czy 17 kg w rok to jest zły wynik ^^ ? bo jak zaczynałem swoja przygode startowałem z wagi 59kg ^^ ogarnij sie }:-( skad sie Ci ludzie biorą :))
[...] i cały lot chłopaki latali z wymienianiem worków,tak szybko się zapełniały:)W czwartek na weryfikacjach moja waga wskazywała równe 99kg przy bardzo dobrej formie.Takiej wagi na weryfikacjach jeszcze nie miałem,więc ciszyłem sie bardzo.Po weryfikacjach kolacja i lulu.Pobudka o godz. 4.00,telefon od Andrzeja Kołodziejczyka że zwracał całą [...]
Tak przeliczaj kaloryczność po spadku wagi np.co 5kg.Tak jak pisałem jest wiele dróg do zrobienia dobrej formy.Michał akurat ma taką.Natomiast Ja ostatnie 3 miesiące jestem praktycznie bez tłuszczu to po pierwsze,a po drugie nigdy nie bawię się w obliczanie kaloryczności,wszystko u mnie jest "na oko".Jak widzisz można zrobić formę startową bez [...]
Witam, Mam pytanie a mianowicie potrzebuje przygotować dietę dla mojej koleżanki a nie wiem zbytnio jak policzyć jej zapotrzebowanie kaloryczne. Ona ma 165 cm wzrostu, 75 kg wagi, 30 lat i praktycznie nie uprawia sportu, praca siedząca. Ile w ogóle mam jej zaproponować gram Węglowodanów, Białka i Tłuszczy na 1 kg masy ciała?
beck-x zacznij od normalnych dawek potem ewentualnie możesz coś skorygować.Ja zawsze biorę trochę większe dawki,dlatego że dawkę przeważnie podaje się do wagi.
[...] i do domu na papu:)Wpadł dzisiaj do mnie w odwiedziny do domu nasz kolega z forum zwierz77.Muszę wam powiedzieć że od naszego ostatniego spotkania dołożył strasznie dużo wagi,byłem w szoku.Wygląda naprawdę dobrze jak na ten okres,zawody ma we wrześniu w Irlandii.Moja waga na dzień dzisiejszy 113kg.W przyszłym tygodniu foty będą bo teraz mam [...]
Dzisiaj zrobiłam nowe zdjęcia i się zmierzyłam i zważyłam, sprawa wygląda następująco: spadku wagi nie odnotowano, czyli nadal jakieś 78-79 spadek cm odnotowano, jakiś malutki. uzupełnię, bo nie mam kartki przy sobie. aktywność na dzisiaj to 3x spacer z psem ból głowy nadal miska: ś: kasza jaglana z bananem i moimi dodatkami (kakao,wiórki,śliwki [...]
Dziewczyno może i spadku wagi nie odnotowano ale porównaj zdjęcia z 1szego postu i te. Jesteś jędrniejsza i wyglądasz po prostu szczuplej. Powiem Ci tak masz 17 lat i jesteś pewnie w liceum ja dokładnie w tym wieku rozpoczęłam przygodę z zdrowym odżywianiem i fitnessem/siłownią. Poczytaj trochę artykułów na temat jedzenia i na bieżąco przekonuj [...]
[...] mierzyłem. Gdzieś wyczytałem, że trzeba mierzyć nie wciągając ani nie wypychając brzucha na luzie pod pępkiem więc tak zrobiłem miesiąc temu i co jakiś czas sprawdzałem na początku było 105cm teraz co prawda jest 104 ale w porównaniu do wagi to coś słabo. A może polecicie jakieś inny ćwiczenia na brzuch? W ogóle te moje co wybrałem dobre są?
[...] to na sam koniec trener kazał zrobić 20 pompek a każdy zrobił góra 5 lub 6, na początku nie mogą treningi być dostosowane do jednej osoby, bo nie którzy mogą zawał dostać, ja jak bym miał 65kg wagi jak 1,5roku temu to też mógł bym powiedzieć że trening nie jest ciężki, ale teraz gdy ważę 80kg, to świadomie stwierdzam że trening jest w sam raz
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
taka szybka utrata wagi moze spowodowac efekt jojo musisz nastawic sie na długotrfałe odchudznie stopniowo ograniczac kaloriee dostarczaj przynajmiej 1g tłuszczy i jak najwiecej zdrowych roslinnych i rybich one pomoga w odchudzaniu a cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie
Krata na Lato według - drazekm
