[...] 4 miesięcy czuje się coraz gorzej, mam coraz mniej energii, zrobiłem się mniej pewny siebie, zauważalnie spadło libido, z treningami też zaczęło iść coraz gorzej, mniej siły itp. przestałem chodzić na mma, a na siłowni w ciągu tego miesiąca byłem tylko 3 razy, gdzie kiedyś treningi nonstop, no ogólnie nieciekawie. Chodzenie po psychiatrach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ilości powtórzeń ( ostatnio tylko raz, kiedyś 3 razy). Może warto zmienić to ćwiczenie na jakiś czas, choćby wykonywać je sztangielkami ( wiem, że na sztangielkach siły nie zbuduje, ale może mięsień odzwyczai się od sztangi, i jak za 4-6 tygodni wróce do niej to siła skoczy), żeby mięsień dostał inny bodziec? Czy może nie warto sie [...]
Witam, prosiłbym o ocenę planu, główny cel sylwetka i trochę siły. Trening wygląda tak: PUSH/PULL/LEGS/IZOMETRIA/PUSH/PULL/IZOMETRIA Chce trenować pełny tydzień, dni wolne mam zamiar przeznaczyć na izometrię (trening około 30 minut) w celu polepszenia możliwości jeśli chodzi o SW (nie mam zbytnio na to sił po treningu siłowym). Prosiłbym o [...]
Co do tych plerow. Bylem ostatnio u ortopedy, mialem robione przeswietlenie i mowil ze mam niby lekka skolioze, ale takie male skrzywienie ma 40% populacjii. ostatnie czasy trenowalem wszystko np sztanga. zadnej partii nie robilem osobno np cos hantlami. jeden bark mam wyzej od drugiego, i miesnie brzucha sa tak jakby przesuniete na prawa strone. [...]
Od malego jestem gruby i cale zycie mnie to wk... Od 4 lat cwicze na silowni i jestem dostyc silny i umiesniony lecz zaslania to gruba warstwa tluszczu. Nie moge sie wziasc za trening redukcyjny bo trace sile a ona mnie motywuje do silki. Kiedys schudlem 15 kg glodzac sie ale szybko to wrocilo. Prosze Was bardzo o pomoc w doborze odpowiedniej [...]
Witam, moj staz 2 lata waga 75kg przy 184cm wzrostu, lat18 , głownym celem mojego cyklu jest nabycie masy miesniowej i sily wiadomo jak masa to i siła głowie chodzi mi o porady jaka masówke kupic, witaminy, aminokwasy moze jakas kreatyna, hmb co o tym myślicie? Dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja [...]
[...] dodac i w jakiej ilosci serii. Myslalem zeby ulozyc jakas obwodowke z nogami czyli cos na ramiona, brzuch i nogi. Druga kwestia to czy jeśli nie szkoda mi prochu mogę kontynuować cykl czy lepiej przestać ? Chodzi mi głównie o jak najlepszą poprawę siły no i w sumie sylwetki do sylwestra. Później oczywiście też będe kontynuował treningi.
Witam , ćwicze od ponad pół roku ciągle jednym i tym samym planem FBW. Zrobiłem na nim dość dużo masy i siły i jestem juz po jednym cyklu na monohydracie. Zastanawiam sie teraz czy nie przyszedł czas na jakieś zmiany , dlatego przyszedłem na forum po pomoc. Plan którym dotychczas ćwiczyłem dzielił sie na dwie częśći A i B i ćwiczyłem nim na [...]
[...] stanowią odzywki- szczerze mówiąc najchętniej spożywałbym wszystkie posiłki w płynie- smaczne, lekkie i przyjemne. Około 40-50% białka idzie z prochu. Jak sobie radzicie z żarciem? Bo dla mnie dzień bez mięsa to prawdziwe święto! Nie bardzo mam pomysł co z tym zrobić, zmuszać się już dłużej nie mam siły- skończy się to pawiem nad talerzem
[...] mogę sprawdzić dokładnie. sprzedam za 60pln, zakupiona za ok 160pln kontakt 514 409 498 albo przez forum. poniżej opis producenta : Zwiększenie rozmiarów mięśni oraz siły. Aktywacja ścieżek sygnałów anabolicznych. Poprawienie syntezy tlenku azotu i leucyny. Natychmiastowa gotowość do treningu. Aktywacja pełnej pompy mięśniowej. Hydravol [...]
[...] lecytynke i fat burnera treca(tak juz sobie sam bez porad zadecydowałem)i oczywiscie podstawa siłownia.Jesli chodzi o moja sytuacje,22 lata 175 cm,82 kilo.Na brak siły nie narzekam,podstawa to pozbyc sie tłuszczyku i nie stracic miesni a do tego (ambitny:D)moze je podrasowac:D>Białko chce kupic teraz z reszta czyli spalaczem tł, i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ATP_i29473_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Niesamowite smaki - Szybsza regeneracja ATP jest monumentalną, potężną kreatyną, dostarcza energię do komórek poprzez podwyższenie adenozynotrójfosforanu. Odżywka ponadto wykorzystuje najbardziej stabilną formę glutaminy (magnez glycl glutaminy) dla szybszej [...]
[...] ze względu na specyfikę wysiłku i wiek (częsty i długi), a więc co jeść, jak jeść i w jakich ilościach? 4.Odżywki - Chciałbym wspomóc budowę swoich mięśni i nabrać siły, jest coś co może mi pomóc? Z góry dziękuje za każdą odpowiedź i mądrą uwagę i mam nadzieje, że znajdzie się osobą z którą możliwe będzie umówienie wielu różnych [...]
Prosze o ocene mojego drugiego HST. Po pierwszym HST zerowy przyrost masy i fenomenalny wrecz wzrost sily :) W tym HST dodalem Przenoszenie sztangielki i Unoszenie sztangielek bokiem. Nie cwicze nog, bo nie chce zeby urosly (poki co) a brzuch ABS II. Chce teraz miec diete, bo moze przez to nie mialem zadnych przyrostow :/ Aha, jestem poczatkujacy [...]
[...] się porządnie podejść do tematu - 30ml cypionatu, po 500mg tygodniowo, ma z tego wyjść 3 miesięczny cykl. Dotychczasowe cykle to była amatorka bez odbloku. Przyrosty masy i siły były, ale jak to się mówi - łatwo przyszło, łatwo poszło. Od jutra zaczynam ale mam jeszcze kilka wątpliwości: 1) dawkowanie - na forum piszą żeby robić iniekcje 250mg [...]
[...] DIETA: -białko: >100 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: trójbój + akcesoria 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak, szybka utrata masy mięśniowej bez [...]
Witam ! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i wprowadzili poprawki. Moim celem jest dobrze zbudowane cialo. Glownie zalezy mi na efekcie wizualnym, lecz tez chce nabyc sily. Mam 166 cm wzrostu i waze 55kg. Zaczolem trenowac w lutym 2004r. a skonczylem w marcu 2005r. od wrzesnia jechalem na ACT i teraz chce ulozyc nowy plan. Musze jeszcze [...]
[...] łamana do czoła na tric, to poprostu od trzymania sztangi w górze mecza mi sie strasznie barki( czuje że mam jeszce siłe w tricepsie ale musze skoniczyć ćwiczenie bo nie mam siły utrzyać sztangi w górze) Zrobiłem sobie nawet 2 tygodnie przerwy po przerwie przez 2 tygodnie nie robiłem barków tz: wogule w siode nie ciczyłem ale i tak problem dalej [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] planu treningowego, zawsze ćwiczyłem splitem i najlepiej się czuje, trenując takim systemem, jednak chciałem go znów przemodelować w odpowiedni sposób, bo nie zawsze mam siły, aby wykonać cały trening do końca. Chciałem tu przedstawić dobór ćwiczeń czy z ewentualnymi zamiennikami. Celuje w solidny trening 1h 30 min w każdym z dni, z regulacją [...]
