siły

Ale dobry tucznik pozazdrościć siły i formy

[...] dużo sera - zamieniłbym/zmniejszył na ser na mięcha/ryb/jaj nie wiem jak wyglądała Twoja miska na redukcji, ale widzę że bardzo mocno boisz się tłuszczy co do treningu i siły to ćwicz w zakresie 6-8 powtórzeń, co jakiś czas wchodz na niższe zakresy robienie cały czas na 4 repsach jest trochę ryzykowne nie napisałeś jaki masz dostęp do [...]

idealnym na budowę siły jest program 5x5 podstawy totalne, siła idzie mocno w górę (ja i kilku forumowiczów możemy potwierdzić) tutaj masz wszystko na temat treningu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tutaj na temat odżywiania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

jak dla mnie to robienie siły na misce 3300 kcal łącząc z bieganiem po 30-40 km i obawą przed wzrostem masy nie trzyma się kupy i nic z tego nie będzie, ale chętnie poprzyglądam się zmaganiom (chyba że wczesniej w ogóle nie ćwiczyłeś na siłce to może cos tam na początku pójdzie) co do płatków owsianych to ja od dwóch lat jadam owsiane górskie [...]

Rany, ja mam jakiś pancerny żoład, bo mi nic nie straszne :) Co do siły, to w wieku ok 40 nabywa się jej głównie przez trenowanie układu nerwowego, także specjalnie do michy nie trzeba dowalać. Na początek Bill Starr, potem Starting Strenght, (większa objętość i powtarzalność ruchów), potem może Texas Method albo cokolwiek :)

[...] posiłku ;-). Co do IG to do płatków dodaję jajka, twaróg, czasmi białko więc na pewno IG całego posiłku nie jest wysokie ;-). ajazy - tak, tak jeszcze jest parę fajnych nazwisj sheiko, sreiko, ale z pustego to i salomon nie naleje, takie moje zdanie ale ja się nie znam na budowaniu siły ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-10 08:30:37

ajazy - tak, tak jeszcze jest parę fajnych nazwisj sheiko, sreiko, ale z pustego to i salomon nie naleje, takie moje zdanie ale ja się nie znam na budowaniu siły ;-) Tak trochę z innej strony.Im dłużej czytam o systemach treningowych tym bardziej dochodzę do wniosku,że większość amerykańskich metod treningowych to kopie i mutacje tego co [...]

[...] gotowe plany, które podobno się sprawdzają, ale jeśli znasz lepsze metody, to się nie krępuj, w końcu to Ty jesteś tu ekspertem :) Z tego co czytałem, to w budowaniu siły sprawdzają się wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe i powtórzenia w zakresie 3-6...ale oczywiście mogę się mylić. Rage...generalnie zasada jest jedna...dokładać :) A [...]

Z tym cardio to się zgodzę. Ale nie wiemy tez, co znaczy siła w tym wypadku..200 w przysiadzie? Czy może poprawienie ogólnego stanu siły, bez żyłowania maksów itd...

[...] robienie masy mięśniowej takiej jaką często widuje na siłowni , kiedy pomiędzy przyrządami przechodzi sie bokiem bo frontem się nie da . :) Siłownia dopiero 3 m-c . Chcę po prostu dobrze wyglądać a jeśli chodzi o definicję siły o której pisaliście . Jeśli uda mi się dojść do 100 kg na WL w powiedzmy 4-5 repsach to będzie to o co mi chodzi .

[...] przerwy?? troche tych serii jest ile czasu ci to zjamuje? chętnie bym pomógł tylko niewiem w jakim kierunku iść Przecież wszystko napisałem - moim celem jest zwiększenie siły, kondycji i poprawa wyglądu. Odpowiedz na twoje drugie pytanie tez jest w moim poście - dzień treningu, dzień przerwy, dzień treningu, dwa dni przerwy. I od początku. [...]

Trochę masz sprzeczne cele, bo do budowania siły potrzeba dużej ilości kcal a na redukcji niestety tego jedzenia jest mniej. Przy Twoim stażu skłaniałbym się do push/pull lub góra/doł ciała.

Spoko. Życzę wytrwałości i przyrostów siły i masy mięśniowej.

Powiem szczerze, że nie potrafię zrobić ankiety... Słuchajcie, a co polecilibyście mi mieć na takie właśnie dni, kiedy nie mam siły? Ten iron puls naprawdę fajnie wygląda - piszę to po raz kolejny nie w celu zrobienia reklamy produktowi ale dlatego, że podoba mi się ten specyfik - dlaczego? Patrzcie - można go kupić za 10zł z przesyłką a wtedy [...]

Ale do bojów dynamicznych trzeba mieć jakieś podstawy siły rdzenia, stablizacji i techniki. Pewnie każdy ma swoje podejście do treningu ale osobiście nie wrzucam na początek dynamicznych ćwiczeń nawet w skróconych zakresach ruchu jak nie ma dobrze opanowanych podstaw.

Teraz ja trochę odświeżę,po co zakładać nowe posty... znalazłem sporo o walce nożem i pałką na forum. I teraz pytanie-czy ktoś trenuje kali escrima w 3 mieście? Pytam z ciekawości,moze kiedys czas pozwoli mi uzupełniać treningi o formę walki z bronią.A jezeli nie kali,to moze inny styl oparty o walkę pałką i nożem? JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI [...]

No na redukcji raczej siły nie nabudujesz, ale ogólnie plan spoko'

[...] go nie ma... Tak jak pisałem boleć nic nie boli. A sprecyzuję to co rozumię przez ,,wyciągnięcie barku" bo mogliście źle zrozumieć. Po prostu na chwilę, używając małej siły potrafię przesunąć kość barkową do przodu, ale ona nie pozostaje w tej pozycji. Jeżeli wtedy wykonam choćby lekki ruch przedramienia, czyli zginam biceps, barek od razu [...]

bo ch... trenujesz, ch... sie odzywiasz, nic nie czytasz to nie widzisz efektow - proste. Pelno jest takich malolatow jak Ty w goracej wodzie kapanych, pozniej przylatuja po 2 miesiacach sie pozalic ze mimo kreatyny poszlo im tylko 5kg sily wiecej i co robic..

[...] może, że mam twarde pięści lub nogi? Nie, kostki i powierzchnie uderzeniowe nóg mam tak samo twarde jak dawniej. Recepta jest prosta: szybki, techniczny strzał, przyłożenie siły na małej powierzchni i gotowe. Niestety to dobre na pokazy dla laików - bo nie ma żadnego przełożenia na walkę. Dowolną osobę można nauczyć rozbijania twardych [...]