siły

Dzień 22 03.02.2014 Dieta jak i trening trzymany, jednak nie pamiętam cięzarów, jedno co zapoamiętałem to to że troszke miałem więcej siły! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b48e42767841a5b5ae42919faf6bd3.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd633e07d64e4ec1b89ba44c3f04a841.png Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-07 12:28:12

[...] się trzmać tak na 95% Więc spoko jutro z rana pomiary ciekawe jak będzie! Od jutra ide na fuche, remontujemy domek jednorodziny (zobaczeymy jak z barkiem! czy dam w ogole rade) więc też sie nie zapowiada ten tydzień zbyt dobrze! rano do roboty a po robocie na remont ! więc będzie napiety tydzień i napewno nie bede miał czasu i siły na siłownie!!

[...] nieobecności! najpierw bark mi doskwierał a teraz po robocie chodze do kumpla remontować dom i tak narazie nie mam czasu na siłownię. wracam do domu koło 23 i na nic nie mam siły!~myśle że w początkowych dniach kwietnia rusze znów z siłką ! Diete trzymam cały czas ! pojemniki nosze wszędziej do roboty na budowe ! troche roboty z tym jest ale moja [...]

[...] ? Co spowodowało uszkodzenia klatki ? Duży masz teraz ubytek ? Jakieś będą 3-4 lata. Rozgrzewka sztangą na płaskiej przy 19 ruchu niecałe 120kg ( za długi okres robienia siły, za słaba regeneracja, nie wsłuchiwanie się w organizm, za dużo kg, itp). Części przyobojczykowej nie ma praktycznie wcale, podobnie przy barku, właściwie 3/4 [...]

[...] 3x8 łączone z francuzem n wyciągu 3x8 Przedramiona talerze 4x, sztanga nachwyt 4x, sztanga podchwyt 4x, Allachy 5x15,12,10,8,8 Komentarz: mimo walki z chorubskiem przez cały tydzień, treningi robione; micha trzymana; dzisiaj wszystko minęło; kryzys zażegnany, siły nie spadły, waga do góry według planu czyli żadnego spustoszenia ...8-):->

[...] ? Waga dalej się zwiększa ? Cały czas do przodu 0,2-0,5 kg na tydzień:-D To siła pewnie ładnie polecenia do przodu, ciężaru nie brakuje na siłowni ? %-) Cały czas progres jest, równocześnie staram się nie przesadzić...;-D. Na te lata, stan stawów, kontuzje i to, że nie buduję specjalnie siły to muszę powiedzieć, że jestem zadowolony:->

[...] Wspięcia na palce stojąc 3x15-12 Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max Aeroby 20 Komentarz: choć okres masowy, a nie strikte siłowy pod jakieś boje, to mały punkcik do siły MC zaliczony...do końca roku jak nic nie zerwie to kolejny punkcik chyba zaliczę:-D P.S. jednak nadal uważam, że w kulturystyce nie chodzi o kg;-D Zmieniony przez - [...]

[...] i przeziębienie dotyka wszystkich (moja żona czyści nos bez przerwy a ja co chwila pociągam :-) ) A może to osłabienie przy redukcji? Osłabienie raczej wykluczam bo energii, siły i czego tam jeszcze mam nadmiar:-D. Po prostu od 2-3 tygodni kontakt codziennie z przeziębionymi osobami i to norma u mnie na tę porę roku. Drugie takie zjawisko na [...]

[...] Prostowanie wyciąg górny podchwyt oburącz 10x40kg, 14x32kg Francuz siedząc jednorącz 10x20kg, 12x16kg Wspięcia stojąc na podwyższenie 12x210kg, 15x170kg Wspięcia siedząc 15x170kg Komentarz: chyba jakieś przeziębienie mnie dopada bo pierwszym objawem jest spadek siły na treningu, a to od wczoraj obserwuję{:-( ale co tam będzie lepiej8-)

[...] dobór ćwiczeń , maszyny, wyciągi i ta masa izolacji to tylko blokada twojego postępu nigdy tak nie zbudujesz na " tym poziomie na który się znajdujesz " ani masy ani siły ani sylwetki . to zabawki na dalszą drogę . 3. system Treningowy SPLIT - ok ale nie 3 dniowy wyjątek to podział PUSH/PULL/LEG gdzie nogi mają oddzielny dzień . Jeżeli [...]

[...] podłoga i drążek. Najlepiej wolny drążek. Jak dobrze pokombinujesz to może uda ci się użyć gryfu sztangi jako drążka. Teraz zaczynasz więc skup się na budowaniu podstawowej siły: Pompki, podciągnięcia, przysiady, przysiady na jednej nodze, dipsy, wznosy nóg, mostki, stanie na rękach przy ścianie, L-sit, zwis jednorącz. To są podstawowe ćwiczenia [...]

to sie nazywa miec predyspozycje do robienia siły

Predyspozycje do siły sa , ale do masy niestey nie ma,Jak bym zrobił z pare kg masy to mysle ze i z siłą byłoby jeszcze lepiej no ale niestety trudnosci mam z przytyciem i tak ciezko to idzie

Tomi no ile chcesz przytyc ? jak Tomczers juz jestes masywny, kolejne kg moga spowodowac odwrotną reakcje niz przyrost sily.

ja bym sie cieszyl z tej sily a że kg nie wpadaja to w tym wypadku sprawa drugorzedna chyba. siła jest chyba twoim priorytetem.

jest dokładnie tak jak piszesz - biodro na początku masz na wprost, w momencie kopnięcia je skręcasz - z tego idzie większa część siły tego kopnięcia

jak redukcja to raczej siły nie zrobisz, także albo to albo to, zdecyduj :-) i jedziemy dalej z tematem

[...] przy duzej aktywnosci (praca fizyczna 6x tyg, treningi silowe + bieganie) Redukcja 4miesiace, Przed 83kg Po 71-72kg Siłowo jakieś 15kg pospadało ze sztangi przy seriach 10rep. Starałem się schodzić z powtórzeń niż z ciężaru żeby zachować jak najwięcej siły i mięsa. Pod koniec niechęć do treningów bardzo duża, rozdrażnienie poziom master ;-)

[...] nabiał, produkty zbożowe, warzywa i nic poza tym. Z resztą ćwiczę sobie już 3 lata, są to spokojne treningi i nie opieram się tylko i wyłącznie na typowo kulturystycznych cwiczeniach. Jem tyle ile mogę, człowiek to nie maszyna. Z resztą co tu dużo pisać, czuję się dobrze z taką sylwetką, do mojej pracy siły mi wystarcza i wytrzymałości też :)

Dokładnie lepiej mniej narzucaj ciężaru a mocno łącz ze sobą łopatki jak się kładziesz do tego z całej siły wypychaj klatkę (nie naturalnie) żeby klat pracowała na zasadzie procy przy wyciskaniu