siły

[...] jest drążek i trening na jakichś ściskach. W jakieś specjalne ćwiczenia pod wspinaczkę jest za wcześnie. Zresztą niektórzy mówią, że to znacznie lepiej jak nie masz dużej siły gdy zaczynasz przygodę ze wspinaczką, bo wtedy musisz polegać na technice i znacznie szybciej się jej nauczysz ;] A co do braku formy, to jak u Ciebie waga i wzrost? [...]

Ależ determinacja Czarne skarpety +10 do siły.

jotko juz nie ma sily

gruby sily taci, wygra przez dec grabowski, jak gruby go nie skonczy

Skorzystaj z gotowca, nie kombinuj na własną rękę jeszcze lepiej. Wiesz, czemu jak bierzesz mniej, to Cię wykroki nie męczą? Bo masz złą technikę i najprawdopodobniej wybijasz się korzystając z siły bezwładności, a nie własnych mięśni

Wczoraj nie miałem już siły nawet na wpiskę tak więc, były dwa trening jeden rano drugi po południu. Rano mało ludzi na basenie, jedna osoba na moim torze - super :-) zrobiłem 4 długości w łapkach po czym ściągnąłem je i zrobiłem kolejne 4 długości żeby "poczuć wodę". Faktycznie po zdjęciu lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych [...]

Ta. Masz ćwiczyć trzy razy w tygodniu, masz tam rozpisane 6 ćwiczeń, przerwy masz mieć takie, by mieć siły na następne serie a nie ostygnąć.

[...] i jakoś odstraszają mnie te 2kg opakowania :) Że ćwiczyć większe partie na początku to wiem. Chociaż barki i nogi to są 2 osobne grupy mięśni, w rękach może mam mniej siły, ale w nogach mam cały czas wystarczającą ilość żeby wykonać zamierzoną ilość, zamierzonym ciężarem i jeszcze zostaje 1-2 powt w zapasie. Zmieniony przez - DonKristo w [...]

[...] i za pomoc w tej sprawie serdecznie dziękuję. 2g białka na kg masy ciała to chyba optymalnie? Zauważyłem, że jeśli jem węgle to potem czuję się ospale i nie mam na nic siły. Więc zostawiłem tylko w potreningowym i w śniadaniu. 20% wychodziło na różnych stronach (obwód pasa + waga, czy tam wzrost) oraz gdzieś na forum był jakiś sposób i [...]

rozplanowanie tygodniowe dobre a co do planu naniósł bym takie poprawki/ czwartek- plecy- unosznie tułowia w opadzie 4x NA KONIEC TRENINGU PLECÓW - podciaganie na drązku - 3x NA POCZATEK - POTRZEBA NAJWIECEJ SIŁY I ENERGII NA TO CWICZENIE DAJ 4 SERE - wiosłowanie sztanga 3x DAJ 4 SERIE I PROGRESJE CIĘZARU biceps - unosznie sztangi 3x MOZESZ [...]

[...] aero zrobie, skończe o 21, aby trafić w tzw "okno anaboliczne" powinienem zjeść między godziną 21:30 a 22, i pytanie, co potem z kolacją gdy po 11 godzinach pracy nie mam siły na nic i padne o 23 i usne jak dzieciak? Jeść te białko i węgle po treningu, a godzine póżniej te 500~ kcal na sen? czy jakoś połączyć te posiłki razem? W tym momencie [...]

Piękny wstępny opis - nie jest łatwo zapobiegać ograniczeniom ruchomości w stawach gdy myśli się jedynie o przyrostach masy i siły. Podoba mi się sposób prowadzenia dziennika. Można wiele się dowiedzieć.

[...] 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną przygodę z 5/3/1 wg Jima Wendlera. Kolejny plan treningowy będzie opracowany przez znanego części z Was [...]

[...] WPC będzie pomiędzy posiłkami. ------------------ Sam trening wszedł dobrze. Trochę nowych ćwiczeń więc potrzeba chwilkę na adaptacje. Plan ukierunkowany ogólnie na poprawę siły, ze wskazaniem na wynik w wyciskaniu na ławce :-) Jakoś mi się spodobało i tutaj mam największy progres po ostatnim planie. Zobaczymy jak to wyjdzie za jakiś czas przy [...]

Przy moim wzroście 176cm z tą masą idąc sapałem już jak stary dziad a po redukcji odżyłem , od razu więcej siły i kondycja sporo na plus... Dzięki... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-09 06:42:15

Przy moim wzroście 176cm z tą masą idąc sapałem już jak stary dziad a po redukcji odżyłem , od razu więcej siły i kondycja sporo na plus... Dzięki... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-05-09 06:42:15 To od trenu nie od wagi %-) ;p

Panowie spokój Drugi tydzień ripa skończony Sen k***a po 3-4h i kazdy strzal jakby mi chcialo dziąsła rozj**ac%-) miska nie do końca jak powinna byc a sylwetka ciut do przodu mimo że waga też w górę. Wzrost nabicia, pompy i siły widoczny;-) /SFD/2020/7/14/eb4bc1444c0e4685bf1b464af737604d.jpg

statystyczny paker sobie tym glowy nie zawraca :) chce miec bardzo szybkie rezultaty i to wszystko. po 3 miesiacach treningu juz sam jest ekspertem i doradza nastepnym poczatkujacym :) z obserwacji rotacji osob na silowni-rzadko kto cwiczy regularnie dluzej niz rok. to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca [...]

Traktor, ok zgodze sie z toba mowiac ze Split i robienie siły nie idzie w parze ale jesli chodzi o hipertrofie nic poza tym to Split według mnie prowadzi. To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na [...]

Traktor, ok zgodze sie z toba mowiac ze Split i robienie siły nie idzie w parze Jak to nie idzie? Poza tym Traktor tak nie stwierdził. Masti tu się zgodzę, niemożliwym byłoby wyhodować mistrza na pseudo-treningu z serii Różowa Sztangielka Czysty marketing.