czy z bardziej wyćwiczonym układem nerwowym gdy przerzucimy się na ćwiczenie typowo sylwetkowo to zrobimy mase,sylwetke szybciej? czy ćwiczenie siły to tylko strata czasu gdy celem jest sylwetka?
[...] wlasnej osoby...TYM LEPIEJ. czy z bardziej wyćwiczonym układem nerwowym gdy przerzucimy się na ćwiczenie typowo sylwetkowo to zrobimy mase,sylwetke szybciej? czy ćwiczenie siły to tylko strata czasu gdy celem jest sylwetka? JAK NAJBARDZIEJ! a poza tym-jesli ktos wczesniej cwiczyl jakikolwiek sport wyczynowo-STARTUJE Z WYZSZEGO PULAPU i szybciej [...]
[...] trening Traktora, w którym wykonujemy po 15 powtórzeń naprawdę jest efektywny? uznana jest zasada, że masę budujemy dużymi ciężarami, jak takimi robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47
[...] uznana jest zasada, że masę budujemy dużymi ciężarami, jak takimi robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 21:07:47 skoro regeneracja nie daje rady to znaczy, że gdzieś tkwi błąd za mało jesz, [...]
[...] trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta nie, to nie jest za mały zakres. Pozwala zbudować podstawy i nabrać siły dzięki większym ciężarom. Pamiętaj, żeby przed 5 seriami właściwymi, robić chociaż 2 serie rozgrzewkowe. Jeżeli nie będziesz rósł, to znaczy że za mało jesz.
Mam pytanie o technikę podciągania się na drążku. Czy powinno się prostować ramiona do końca? Bo kiedyś czytałem że nie powinno się tak robić (stawy), ale teraz czytałem i widziałem na filmiku że ponoć powinno się prostować do końca. tak opuszczaj się do końca wtedy szybko zauważysz wzrost siły w tym ćwiczeniu
[...] trzymały to teraz po dwóch powtórzeniach leci, kupić paski czy wdrożyć jakieś ćwiczenia przed ramion? plan mam na 4 razy w tygodniu w tym ciągi robię dwa razy wt RDL 4*6 i sobota MC 5x5 ciężko. Jeszcze kolejnym problemem mam lekki garb na wysokości łopatek, dół ładnie prosty góra lekki garb, wypinanie klatki do przodu z całej siły nic nie pomaga.
[...] ręka zatrzyma się na ilości 8 powtórzeń to lewą robić tyle samo czy starać się wykonać założoną ilość? Pozdrawiam Generalnie jeśli wykonujesz ćwiczenia unilateralne to zawsze zaczynaj od słabszej ręki i drugą wykonuj taką samą liczbę powtórzeń, czasem taka dysproporcja siły się pojawia ale nie możesz dać jednej ręce mniejszego bodźca od drugiej
[...] ćwiczyć w ten sposób: Pn. Klata + Biceps Śr. Plecy + triceps Pt. Nogi + Barki Do tego robie ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;) Proszę o odpowiedź :) Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy. Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41
[...] ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;) Proszę o odpowiedź :) Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy. Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41 jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno [...]
[...] ABS II co jest opisane w temacie powyżej ;) Proszę o odpowiedź :) Aha, no i zapomniałem dodać, że jestem szczupły. Mam 172 wzrostu i 58kg wagi. Chodzi mi o nabranie trochę siły i w miarę możliwości masy. Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-27 14:54:41 jakie do tej pory plany przerobiłeś ? trenowanie samego bicepsa na treningu na pewno [...]
kolektywa tlumaczenie przedszkolaka. jesli ktos decyduje sie na treningi w domowych warunkach i jego celem jest rozwoj sily/umiesnienia - STOJAKI TO PODSTAWA! zakup,zrob samodzielnie....lub daj se spokoj. HACK-PRZYSIAD MA SIE NIJAK DO EFEKTOW JAKI WYWIERA PRZYSIAD W WERSJI KLASYCZNEJ! A od wiosłowania wole o wiele bardziej podciąganie, zrozum [...]
Witam, byłem dzis na innej siłowni niz zawsze bo święto i "moja" była zamknięta. Zrobiłem sobie dziś wyciskanie i poszło mi lepiej niż zwykle, może miałem dużo więcej siły bo dużo zjadłem, ale może gryf ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po [...]
Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu. Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 11:36:56
[...] byłem dzis na innej siłowni niz zawsze bo święto i "moja" była zamknięta. Zrobiłem sobie dziś wyciskanie i poszło mi lepiej niż zwykle, może miałem dużo więcej siły bo dużo zjadłem, ale może gryf ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi [...]
Mój cel to ogólna poprawa sylwetki, siły. Rzeźbić na razie chyba nie ma co, bo mam 180cm wzrostu i 75kg wagi, aczkolwiek sprawny jestem, bo ze sportem stykam sie od dziecka :P Co do wyposażenia, to w domu mam hantle, piłke lekarska, worek bokserski(jakby co na plecy zarzucić można :P), drażek rozporowy w drzwiach, ale w wakacje będe miał dostep do [...]
Danek sorry,nie jestem specjalista-nie pomoge ci. fizykolek ad.1 nie mam sily. otworz sobie post,gdzie opisuje program i przeczytaj do skutku!,co napisalem. otworz sobie jak najwiecej tematow z nazwa "5x5",gdzie udzielalem odpowiedzi i przeczytaj wszystko,co napisalem. POWTORZ OBIE OPERACIE DO SKUTKU. ad.2 cwicz dalej. ad.3 jw ad.4 moze [...]
[...] ogromnych pokładów tłuszczu. zaczynałem ze 125 kg, dziś jest już poniżej 110 kg i chciałbym do 90-95 jeszcze zejść, ale miło by było gdyby przy okazji złapać trochę mięśni i siły, bo nie ukrywam że cienki bolek jestem:/ początkowo robiłem 3x w tygodniu FBW, a gdzieś od maja starałem się dzielić trening na 3 osobne: [...]
od poczatku. brawn Mariusz(rion10) wroci za kilka dni,wiec pewnie wtedy napisze cos wiecej. kontynuujac watek: Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. to musze cie zmartwic-NIE MASZ POJECIA NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
