siły

[...] Jedyny mój ukochany zawodnik który nadal sobie radzi. A Jones w ciężkiej wątpie czy by miał aż tak wielkie szanse jak w LHW. Lesnar np. ma tyle siły i masy, że gdyby nie ta jego potworna stójka to by Jones nie był w stanie się spod niego ruszyć. Velasquez też raczej by go poskładał. Dobra myślę, że serio do [...]

Elo....nie mam siły po pchnięciu kulą ale ide trawiane wykosic...bede za godzine o ile kosiara odpali

FOD zobacz na swój podpis i masz odpowiedz. Nie było głównej siły napędowej działu to spadł.

Siema. Kurde słabo się czuję a dzisiaj ważny trening, muszę jakoś siły odzyskać. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-10 11:39:22

Haha, ja muszę odzyskać siły bo treningu nie przepuszczę za nic

ee nie bylo mnei chwile i sie smiejecie z mojej 'wielkiej' sily

dojechał bym Cię w tym momencie ale nie mam nawet siły myśleć 5000 biegałem dziś na WF-ie

wszystkiego naj... dużo masy i siły tylko nie pij za dużo bo spadnie

[...] było bez siłowni i bez dokładnego liczenia miski. Jadłam na oko i w większości sama gotowałam więc jako taką kontrolę miałam. W piątek miałam luźniejszy trening, 30 minut biegania i rozciąganie. Dzisiaj miałam iść na siłkę ale po 1,5 h wf (kickboxing) nie mam na to siły. Jutro idę na siłownie, zrobię 3 trening i będzie już bardziej reguralnie

Na poczatek regularna dobrze zbilansowana dieta - dzial odzywianie 5-6 posilkow dziennie w odpowiednich ilosciach BWT .. wiem z doswiadczenia sam mialem problemy jesli chodzi o jedzenie takie ... ale przyzwyczaisz sie Ale dzielac na wiecej mniejszych posilkow jest latwiej 3KG gainera to nie za wiele zwlaszcza na pol / ale zawsze cos - sluzy on [...]

dare.k stary w sumie z tego co piszesz widac ze dokaldnie sie srednio na tym znasz.Prawda jest ze "slyszysz ze gdzies dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele" ! Chyba wiesz o tym ze wyskok sklada sie z dwoch podstawowych skladnikow "moc=sila x szybkosc" i wiadome jest ze jak masz dobrze rozwiniety jeden skaldnik to pracujac [...]

tu następny cytst: myle sie i nie myle przysiady typowo na wyrobienie sobie sily raczej wyskoku nie poprawia, sam wiem po sobie: po miesiacu cwiczen na sile(6-8, 3-2, powtorzen) ruszalem sie jak woz z weglem a podskoczyc umialem na co najwyzej 20cm ale jezeli polaczy sie przysiady z cwiczeniami typowo na wyskok to mysle ze powinno byc si [...]

[...] wypadaja lepiej niz siatkarze, a czy tak samo to wyglada przy wybicie z naskoku to juz ciezko stwierdzic. Chce tez zauwazyc ze ciezarowcy(dwubojowcy) nie ładuja caly czas siły statycznej, rwanie i podrzut to jest rewelacyjne DYNAMICZNE cwiczenie do tego w swoich cyklach treningowych maja uwzgledniona dynamike dodatkowo - musza miec jezeli [...]

pytanie do sztojak: a ile powinny trwać cykle ćwiczenia masy, siły, dynamiki, pewnie jest to zależne ale tak około +/-?

Tatartom: to zalezy od tego co cwiczysz... tam sa programy dla poszczegolnych sportow, tzn jest tam siatkowka plazowa, halowa, pilka nozna i reczna za rowno kobiet jak i mezczyzn. Ja osobiscie robie pilke reczna wiec u mnie to wyglada teraz tak ze przez 3 tyg robie 3x w tyg mase bo na takim etapie jestem wlasnie. Ale z tego co pamietam to glownie [...]

[...] tak jak pisano P = W/t , natomiast W = F*s wiec otrzymujemy P= (F*s)/t chyba interpretowac wzoru nie musze ) Co do przysiadu na duzych obciazeniach. Przysiad podczas cyklu siły jest najlepszym cwiczeniem do rozwoju miesni pod katem wyskoku, prostowania i uginania maja inny zakres ruchu wiec i inaczej rozwijaja miesnie. Przysiad wzmacnia zarówno [...]

Ale zrozum jedna podstawowa rzecz.Podczas budowania fundametow sily statycznej nie o to chodzi zeby nasladowac mechanizm poruszania sie taki jaki wystepuje przy skakaniu.Tylko zeby pobudzic jak najwiecej jednostek motorycznych w miesniach nog.A mechanizm ruchu dopiero nasladujemy robiac dynamike.Te cwiczenia nazywaja sie treningiem balistycznym [...]

co do zianiego to roznica tez moze polegac na tym ze do wyskoku z jednej nogi nie potrzeba tyle sily co do naskoku...ogolnie kadour jest bardzo chudy i moze ma problemy lub nie lubi przybierac na masie, sile ma ale nie ma masy...z reszta to talent jak z kosmosu a takich ludzi raczej nie ma co porownywac

Mimo, iz ostatnio robie to żadko chyba sie zbiore i cos naskrobie. Zal mi osób ktore łapia temat , ale sa przekrzykiwane przez "fachowcow" od kształtowania sily i mocy mieśniowej. Kupa stron i kupa bzdur, odezwe sie.

Możesz w pierwszym etapie zastosowac przysiad/ciąg + zarzut/rwanie, a w drugim mimo, że skupiasz sie na dynamice przysiad zostawiasz dla podtrzymania uzyskanej sily, robisz mniej serii i powtórzen a zamiast zarzutu dajesz wyskoki ze sztanga na barkach i zeskok-wyskok z podwyzszenia( oczywiście jezeli dysponujesz odpowiednia sila)