siły

[...] że zawsze fizycznie pracowałem ;-D Sport? Waga? Zarejestrowałem się tu na tym forum w 2014 by coś tam zacząć się ruszać, by brzuch zgubić i zadbać trochę o miskę. Znaczy się robić to czym do tej pory się brzydziłem. Hmm, w tym tygodniu cisza treningowa. Zegarek wciąż wskazuje że "trening ponad siły" %-) a nie bardzo mam chęć się z nim kłócić

[...] bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale łazić po lesie bym mogła godzinami. Nawet się zastanawiałam czy nie obciąć kalorii do 1500 przez tydzień, odwiesić siłowe na kołek i dołożyć wałęsanie po [...]

[...] bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale łazić po lesie bym mogła godzinami. Nawet się zastanawiałam czy nie obciąć kalorii do 1500 przez tydzień, odwiesić siłowe na kołek i dołożyć wałęsanie po [...]

A Ty jeszcze jakiś tłuszcz masz? Susza straszna:) Uważaj bo zmarszczki wychodzą przy takim poziomie bf. Tak na serio to podziwiam żeby tak się wyciąć i mieć siły do tego wszystkiego co robisz…

Moim zdaniem hantle, kiedy mamy odpowiednio dużo obciążenia, mogą świetnie rozwinąć naszą masę mięśniową i zbudować podstawy siły, oczywiście do pewnego etepu naszych treningów. Proponowałbym FBW jednym zestawem lub trening Mawashiego z postów podwieszonych. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-17 15:21:38

Trzeba się zastanowić nad LE. Na początku liczba typujących jest stosunkowo duża, ale w pewnym momencie drastycznie maleje i na takim poziomie się utrzymuje do końca. Ogólnie nie cieszy się popularnością, więc siły można spożytkować na ciekawszy typer.

cwiczerekreacyjnie tzn teraz do czasu dopuki jakiegoś konkretnego pomysłu nie dostane bo jak dostane chce poprostu wystartować z 100% siły :) o to chodzi :) ostatni raz poważnie ćwiczyłem w piątek wdłg planu powyżej :) o To chodzi żeby mi mięśnie nie poostygały ;] to wszystko :) ps po co mi suplementy...? bo już mi nic nie puchnie ale nie miałem z [...]

[...] to na pewno białko sie zgodziło ;) Dzisiaj DT Podciąganie 10 serii łącznie ponad 70 razy Dipsy obciążenie 10x11 12kg dociążenia Barki talerzami 5x6 15 kg Ciągły progress siły jest i to mnie najbardziej cieszy ;) Jutro ostatni trening w tym cyklu, mam lekką zagwozdkę jaki trening zrobić po roztrenowaniu. Chciałbym wskoczyć na plan oparty [...]

DT OHP 10x37,5kg 10x40kg 10x42,5kg 10x45kg Tutaj muszę troszkę zwolnić juz bo siły brak i podbijam nogami ;) Superseria wznosy bokiem i unoszenie przodem 4x15x10kg Wyciskanie wąsko na triceps 10x12x45kg

[...] 80x11 Podsumowując; Przysiady - wytrzymałość słaba, dość szybko sie mecze na tych 15. Prostowniki przy tej ilości przysiadów sa juz spompowane zanim zacznę martwe Martwy- siły wydaje mi sie ze mi nie brakuje. Największym problemem jest pompa. Prostowniki mi sie tak pompują, ze ledwo chodzę. Ściągnięcie ciężarów z gryfu jest nieprzyjemny fest. [...]

[...] Wiosłowanie jednoracz 2x15x30kg Cuban press Uginanie ze sztanga łamana Czacholamacze Wyciskanie girondy - składanka 20kg x 15 ruchów Cieżko dzisiaj było , dużo nowych ćwiczeń. Serii nie zrobiłem zbyt wielu , ale dało mi w kość ;) mam nadzieje ze teraz pójdzie co raz lepiej. Przy ohp o dziwo odezwał sie brzuch i po prostu opadł z siły ;(

Dzięki ;) z tymi wspięciami to różnie , raz lepiej, raz gorzej Dzisiaj 15tki wycisk skos 50/60x13 - po zmianie tempa spadek siły dalej sie utrzymuje , za to wchodzi mega pompa ;p przy okazji zapomniałem ze powinienem od 55 wystartować ;p IR 2x15 - tu mi kumpel podpowiedział ze ciągnę za mocno nadgarstkami. Poprawiłem. Efekt - super pompa ;p OHP [...]

[...] DT Zrezygnowałem jednak z 15-10-5 cwiczylem tym pol roku i juz troche mi zbrzydło ;p Wszedłem na plan ktory juz wczesniej przerabiałem i miałem na nic kozackie przyrosty siły Dzisiaj bary Wyciskanie zza karku 5x5 40kg Wyciskanie sztangielek 5x6 30kg Niepełne unoszenie bokiem 4x10 15kg Niepełne podciaganie do brody 4x8 50kg Szrugsy 4x12 120kg [...]

[...] prowadzony przez jakąś paniusię postanowił odgryźć mi nogę. Miał jednak pecha-bo wojskowe buty, które miałem na sobie, były trochę zbyt szerokie. Zwierzak ledwie dał rady uchwycić moją kostkę w paszczę-ale nie miał siły jej zacisnąć, więc tylko warczał, rzucał mi z dołu wściekłe spojrzenia i z furią próbował "przeżuć się" do środka

[...] miał podbite oko (jeżeli ma monokl) a dla większości będzie psem mordercą (co ma swoje zalety, ale o tym niżej). Jeżeli więc takie opinie bardzo Cię dotykają i nie masz siły i odwagi cywilnej, żeby bronić swego psa lub choćby to znosić wybierz rasę piękniejszą w powszechnym odczuciu, kup sobie szarika lub setera. 4. Jeżeli jesteś bardzo [...]

Turok ile to juz lat? I wciaz nic nie zmadrzales? Dzievirz - mam moze caly czas chodzic z ta wiatrowka??? Zapraszam jeszcze raz do lektury tematu: Obrona przed psem: http://www.sfd.pl/temat10473/ Jesli nie macie sily na raz, to proponuje na raty. Szczegolnie druga polowe polecam.

Ciężko się redukuje jak ma się sporo obowiązków i spraw na głowie. Chyba takie luźniejsze podejście jest wtedy najzdrowszym rozwiązaniem. Też się przymierzam do takiej redukcji na luzie. ?Ale ten miesiąc będzie wybitnie na luzie i przy minimum wysiłku. Ale nie mam teraz siły na jakieś większe restrykcje i w sumie dobrze mi z tym.

[...] to po prostu raz będzie to więcej wegli a czasem więcej tłuszczy. Asia mnie gubi brak czasu. Jak mam mało czasu i mi dzieci dadzą w kość to jestem tak zmęczona ze nie mam siły na gotowanie a czasem na odmawianie sobie. Ale jest coraz lepiej. Chłopaki coraz wieksi i od jakiegoś czasu lepiej się dogadują to i mi jest lepiej. Dzisiejszy trening [...]

[...] nie ma nic na klatkę więc to jedno Wyciskanie to chyba o klatkę chodziło i w końcu zrobiłam :p 3. W drugiej serii miałam problem z balansem więc mimo tego że czułam zapas siły nie dokładałam 4. Super 5. Ta ilość powtórzeń jest zabójcza i tutaj nie spodziewam się dużej dokładki. 6. Mocno niestabilnie. Sprawdzałam czy większy ciężar mnie [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli 3x12 4 5 5 wznosy Były siady. Dość stabilnie chodz ciężko. Coś sobie zakombinuje z seriami. WOD był wyzwaniem. Na pełne pół godziny nie miałam ani siły ani czasu więc zrobiłam 3 obwody w ok. 20 minut. I tu mój osobisty sukces uwieczniony na filmie https://youtu.be/IgmePdxR8Zs [...]