Dziennik treningow paula.cw

W ogóle nie widać na filmie, żebyś musiała tak stawiać kolana. Szczerze mówiąc trochę nie rozumiem, o co chodzi z tym kręgosłupem. Chcesz go koniecznie wygiąć w łuk? Ale po co? Moim zdaniem teraz robisz baaaardzo siłowo, dużo sobie utrudniasz. Jak wchodzisz do stania na głowie to weź sobie na chwilę postaw kolana na łokciach i nie myśl o robieniu kruka. I zobaczysz, że nie ma absolutnie nic złego w Twojej anatomii ;)

Edit. Zobacz, ta kobieta na zdjęciu ma prościutkie plecy. I to nadal jest kruk, w kruku w ogóle nie chodzi o to, co robisz z plecami.





Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-27 17:07:07

Tak, robie b.silowo, bo nie znam kompletnie techniki, byla to poerwsza proba po tym jak u mnie w dzienniku Patik mi napisala by sprobowac zrobic tego kruka, wiec zrobilam jak umialam

Jesli chodzi o placy to chyba wydawalo mi sie ze tak trzeba zaokraglac, nawet tu wyzej Paula napisala: „ W kruku i w hanstandzie górna część pleców ma być zokrąglona i napięta, łopatki w protrakcji.” Dlatego wspomnialam o plecach, i z tego opisu jak to niby trzeba zrobic, to mi nijak nie wychodzilo jak ja mam to zrobic, jeszcze te kolana na tricepsach.
Ale jak pokazalas mi to zdjecie to widze ze nie trzeba tak, wiec ok. Nawet chetnie sprobuje z prostymi

W tym wykonie Madzi nie ma niczego złego - w szczególności ze miała zrobić taka sekwencje - stanie na głowie, kruk i z powrotem wycisnąć do stania. Pamietam ze wtedy było to po moim filmiku.
Hesia - zrób sobie kruka po staniu na głowie i oderwij głowę. Zobaczysz dlaczego łatwiej jest z takimi plecami i jeśli masz z powrotem przejść do stania na głowie po kruku to tez takie plecy pomagają trochę.
Ale przecież Madzia może spróbować wejść w kruka od razu z podporu, bez utrudniania sobie poprzez stanie najpierw.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-27 19:11:04

Wiecie co, to taka rozmowa jak o kadencji w bieganiu. Jeden mówi, że warto zwiększyć, a inny zaraz powie, że hola hola za duża to też niedobrze. No niech sobie Madzia znajdzie odpowiednie ustawienie pleców, które pozwoli jej oprzeć wygodnie nogi i jednocześnie wykonać przejście. Moim zdaniem nie musi aż tak wyginać pleców w łuk, jakby chciała zrobić żurawia zamiast kruka.

Zrobiłam zrzut o jakim zaokrągleniu pleców chodzi. To jest bardzo delikatne.
No i wejście do kruka z ziemi a przejście do kruka z stania na głowie też będzie inne. Było to akurat na warsztatach i tam rzeczywiście zazwyczaj będa nogi inaczej ułożone bo schodząc z góry ciężko jest je inaczej ułożyć.

Ale wyszło więc w ogóle nie ma o czym gadać :p

Wczorajszy trening :

B.
1. Przysiad 12/10/8/6
R. 30 45 50 55 60
R. 30 45 50 55 60
R. 20 45 50 50 57,5
R. 20 40 45 50 55
R. W 20 25 40 45 50 50
R. 20x2 40 45 50 50
R. 20 25 40 45 55 60 2020r.
2. Wyciskanie hantli 3x12
4 5 5 wznosy

Były siady. Dość stabilnie chodz ciężko. Coś sobie zakombinuje z seriami.

WOD był wyzwaniem. Na pełne pół godziny nie miałam ani siły ani czasu więc zrobiłam 3 obwody w ok. 20 minut.


I tu mój osobisty sukces uwieczniony na filmie

Ładny progres w tym staniu :) ja to już nawet zapomniałam jak to się robi :p

Na pewno sobie przypomnisz jak będzie trzeba bo pamiętam że Ci nieźle szło.

I kruka mi się udało dzisiaj zbalansowac. A myślałam że się będę z tym bujać kilka miesięcy :)

Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej.


Wczoraj skakanka i hula hop

Dzisiejszy trening :

1. Ht max/10/10/10/8
70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110

2.
4 rundy :
MC x 10
FSq x 10
PP x 10
30 25 25 25 kg

W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło więcej.

W drugiej części z 30 kg nie dawałam rady. W rozpisce było 10 rund w 30 minut ale mogę się tylko śmiać na samą myśl haha

Gratuluję progresu w staniu na rękach ja do tej pory nie umiem także podziwiam. I celebracje po każdej próbie na filmiku bezcenne