siły

dzis kolejny chvjowy trening, nie wiem co sie dzieje coraz czesciej brakuje mi sily i jestem strasznie zmeczony, ziewam na treningu i wg nie moge sie skupic, dobra daje wypiske: Wyc lezac 60 x8 80 x6 100 x6 115 x4 }:-(( Chest dips cc x8 7,5 x8 15 x8 22,5 x8 Wyc na skosie - z suplinacja 32 x10 37 x10 42 x7 Sqeeze press [...]

[...] - tłumaczyłem shitowi, chyba nawet wczoraj jeszcze %-) Bierzesz 2 talerzyki po 2,5kg - składasz dłonie jak do modlitwy, łokciami mocno w bok (flara) i mocno z całej siły naciskasz na owe talerzyki i w wyniku tegoż ścisku one wędrują w górę. Talerzyki muszą się znajdować poniżej sutków, by mocno czuć górę klatki i jednocześnie poprawiać [...]

Jak nie masz sily, to idz jutro.

I w końcu po treningu! Stare obciążenie, ale poczułam przepływ siły, doładowanie, a godzinę po- zmęczenie. Jak ja mogłam to wszystko odpuścić? :D Motywacja jest, na pewno dopilnuję aby utrzymać 2 dni przerwy między tygodniami treningowymi :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x12 ; 30 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x12 ; [...]

Na przyszłość, jak się strujesz czymś - nie musisz specjalnie pilnwować miski, jedz lekkie potrawy, które czujesz, że Ci nie zaszkodzą. Dziękuję za informację, ale wczoraj to już nie miałam siły ani ochoty jeść, a do teraz się zastanawiam, co mogło mi zaszkodzić. Na szczęście dziś już lepiej, po treningu jestem :)

Dziś cały dzień na nogach, nie mam na nic siły. Czas na regenerację przed jutrzejszym treningiem };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67efaefa58284a52b194cd07d0cd91c2.png

25.03.2014 Po zaliczeniu z fizjologii nie miałam na nic siły 26.03.2014 Wróciłam ze zdwojonym powerem. Nadal mam problem z rozpiętkami na maszynie :/ trening: 1. Rozpiętki na maszynie (1x10 ; 35 kg / 2x8 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x8 ; 20 kg) - brak wolnych ciężarów 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Nie mogę jeszcze zwiększać obciążenia, tak jak w przypadku innych ćwiczeń- nie daję rady. Pierwsza seria okej, ale dwie następne zawalam (nie zrobię więcej niż 7-8 powtórzeń, nie mam siły)

Prawie miesiąc czasu bez siłowni :O Z miską też bywało różnie, na szczęście odzyskałam siły :) Wczoraj biegałam i robiłam sobie różne ćwiczenia, dziś nauka, jutro bieganie, a od środy zaczynam z kolejnym treningiem!! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dd4182b146f462aac6486e35ddfeecf.png

[...] homogenizowany (niesmakowy) Obiad:2 jajka+szpinak+masło Podwieczorek:śliwki suszone (zamiast rodzynek )+ser biały+winogrono Kolacja:2 jajka+ser biały chudy+śliwki Razem:151g białka, 77g tłuszczy, 96g węgli, 1654kcal Hah! Duma rozpiera. Wiem, że nie macie siły na mnie wrzeszczeć za te winogrono, ale chyba krzywda mi się nie stanie od 200g?

[...] gena. Znam 2 braci co są mega wy***ani mezo, ale jeden woli wódkę a 2 ze mną ćwiczył ale po pewnym czasie powiedział że dziewczyna mu marudzi że przybiera na wadzę i przestał ćwiczyć. Obaj masakrycznie grube kości, ogromna klata, szerokie bary a szybkość w nabieraniu masy i siły wymiatali, szkoda że nigdy nie myśleli o tym sporcie poważnie.

popieram obydwie wypowiedzi nade mną. Może i mu pomagał przy ostatniej serii ale negatywne wyciskanie ogromnie wpływa na wzrost siły...

Widac jak mu niektórzy zazdroszcza takiej sily i co z tego ze mu koles pomaga wy pewnie byscie mieli problem ze 100 kg sztanga.Chce mi sie smiac jak niektorzy mówia ze na koksie to kazdy tyle by wziol ale wiekszosc by sie bała wbic igle.

Szacunek niesamowity za to ile siły w to wkłada. Treningi też wyj**ane, o ile to nie pokazówa widać, że targa straszne ciężary. Oby pozamiatał na AC.

[...] tego zdażenia. Lorenzo miał konflikt z dziewczyną, ale nikogo nie skrzywdził, kiedy przyjechała policja, kazała mu opuścić własne mieszkanie, kiedy odmówił, policja użyła siły - paralizatorów, 4 razy, no i pobicie, piszą że było 20 policjantów. Około 6 minuty są pokazane zdjęcia z "uszkodzeń" jakie doznał Lorenzo. Do tego, Lorenzo stracił [...]

Witam! ogolnie to wszystko wyglada dobrze tylko połaczył bym klate z bicepsem, bo po klacie nie ma sie juz za duzo siły na triceps;/ reszta wszystko jest ok wg. mnie cwice podobnym planem i efekty sa niezle ;) a przydalo by sie zebys jednak mial jakas diete wiem ze gdy sie chodzi do szkoly to trudno przestrzegac jakas diete ale mozesz sobie rano [...]

[...] Pisałeś że łączyłeś z nitroxem bodajże także takie coś się dla mnie nie liczy Z drugiej to może być efekt placebo, bo to niby "nowa" rzecz i każdy testujący podchodzi do tego z większą adrenaliną co ma wyniki podczas treningu w postaci większej siły i ukrwienia mięsni szkieletowych Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-27 17:18:37

Good Morning! Hej Ewcia :*:) Ty tez nie szalej na treningach, bo nie będziesz miała siły potem rozmawiac :) Ale wiem, ze to mojej propozycji się nie zastosujesz. Bo tren ma być ciężki:) A jechac, pewnie ze jade:/ Ale nie wiem czy juz nie ostatni raz :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-31 05:42:26

siła charakteru jest ważniejsza od siły mięśni.

[...] kontaktu z św i treningu na siłowni. Są podwieszane tematu 1 rój treningu. Ja co prawda trenowalem inaczej ale chyba tak mi się zdaje mam jakieś predyspozycje do rozwoju siły wiec i taki trening stosuje. Co do diety to jest ona b. Wazna ałe to nie znaczy jak to uważa wielu kulturystów po 80kg na forum,ze każdy posiłek ma być super dokładnie [...]