siły

mimo szczerych chęci, dziennik prowadzony na bieżąco nie będzie - bo nie ma kiedy i nie ma siły. Będę mówił co i jak, informował o jakichś cudakach, zmianach w diecie itp, sporadycznie wypiski, rekordy bla bla bla postaram sie też o foty, ale nie wiem z jakim skutkiem 8-)

[...] już bardzo chcę się uczyć, to przecież mogę odwoływać spotkania z przyjaciółmi/dziewczyną i treningi, to wcale nie jest tak, że po kilku godzinach pracy fizycznej nie mam siły ani ochoty się uczyć, ani nie jestem sfrustrowany pokrzyżowaniem się planów. Mogę się z dziewczyną widywać raz na miesiąc - starczy! Trening 1. podciąganie 4x 2. [...]

Zazdroszczę Tobie układu nerwowego :P że tym nasz siły na to wszystko, będąc naturalem %-)

[...] HIIT - kolejny rekord. Najacze rulz! Półmaraton w niedzielę to będzie ich ostateczny test, mam nadzieje, że mnie nie zawiodą! I na siłce tez fajnie - miałem mały powrót siły w barkach, po kilku tygodniach palonych serii wycisków sztangi nad głowę, dziś miałem powrót do formy ;-) Trening 1. podciąganie 5x5 +5kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x [...]

kurde, siłe to ty masz:) ja w mc strasznie się ostatnio męcze, szczególnie przez spadek siły. ps. robisz nachwytem i od tego taki mocny chwyt się zrobił? nie masz odcisków po takim ciężarze?:) bo ja bez rękawiczek mam straszne

Sila chwytu wzrosla mi odkad przestalem uzywac rekawiczek i paskow. Wioslo + mc + podciaganie sie + szrugsy i jakos idzie. Na poczatku zdarzalo mi sie, ze musialem np przerwac serie i przetrzec rece, ale staralem sie za wszelka cene unikac przechwytu. Odciski mam, ale skore na dloniach mam niezle wyrobiona, bo ok 3 lata jezdzilem wyczynowo na [...]

czesc mam 16 lat i tak jak inni pisali mam problem z waga chcial bym przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na [...]

zacząłem trening o 18, a kończę teraz - muszę przestać ćwiczyć przy kompie siady: 58kg 5x5 wiosło: 29kg 5x5 pompki: 0kg 3x5 barki: brak siady - NOWY REKORD! czuję się potężny w chvj wiosło - prawie ciężej od siadów pompki - hardkor barki - wiosło mnie tak zmęczyło, że nie mam siły robić ich. zresztą, czasu też nie

E no faktycznie półtora, ani masy ani siły nie zdobyłeś, DAJ SE SPOKÓJ!

ja też jako ćwiczenie na barki, ale na sprawdzanie siły wolę PP

[...] lżej niż tydz. temu. Nogi na razie spokojnie, ale ostatnią serie nawet poczułem. Na drążku mnie spompowało. Po pierwszej serii byłem tak nabity, że na kolejnych nie miałem siły drążka trzymać. Na ogół tak nie mam. Pewnie wina przedtreningówki + wczorajszego żarcia. Koryto: 300g karkówki 200g awokado 30g czekolada 81% 100g śmietany 30% 150g [...]

[...] trochę ciężarów i zrobiłem sobie wersje low bar squats. Następnie przy takim ustawieniu dokończyłem 2 kolejne serie zasadnicze. Diametralna różnica w czuciu mięśni i siły. Możliwe, że do końca planu tak będę robił siady. Strasznie pomogło mi to przy martwym, który wcześniej bardziej ciągnąłem z nóg niż pleców. W końcu poczułem grzbiet :) [...]

[...] tym pomyśleć przez ten weekend i w sumie zobaczę, jak będę czuł się po poniedziałkowym treningu. Reszta dodatków po klatce machnięta na szybkości. Na drążku już brakowało mi siły. Ledwo dociągnąłem do tych 11 powtórzeń. Na koniec jedno ćwiczenie na moje kurze łapki z 10-20sek odpoczynkami i do domu coś przegryźć. Przed treningiem ostatnio wsuwam [...]

[...] 14/8/7 Rozkminy: Dzisiaj bardzo szybciutki trening. Chyba nawet zmieściłem się w 45min. Nogi na mniejszym ciężarze, to samo wyciskanie żołnierskie, a na martwym brakło siły. Za szybkie tempo, ale i tak dobrze, że jakiś trening wpadł. Miałem nawet dzisiaj zrezygnować, bo wstałem z wyrka i czułem się jak potłuczony. Dodatkowo później jeszcze [...]

[...] Dips CC x 5/5 10 x 5 15 x 3 20 x 2 25 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5/5 10 x 3 15 x 2 21,25 x 5/5/5 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 10 x X/X Rozkminy: Trochę zj**ałem… Miałem siły na te 5 powtórzeń na siadach, a i tak zrobiłem na 3. To jest to o czym wcześniej pisałem. Trochę ciężej idzie, to odpuszczam. Reszta serii poleciała po dość krótkich [...]

[...] mi doskwierał tydzień temu, to już chyba przeszłość. Wszystko wyjdzie dopiero na martwym, ale dzisiaj nic nie czułem, więc chyba po problemie. Na przysiadach brakło mi już siły na ostatnich 2 powtórzeniach w ostatniej serii. Przerwy między głównymi seriami zachowane w okolicy 7-8min. W środę pewnie to zaliczę, ale 100kg to będzie wyzwanie. Nie [...]

[...] powalczyć o pełne pięć ruchów. Reszta treningu na szybko i bez większych przemyśleń. Zrobione na zasadzie, bo nie wypada wyjść z pakerni po samych przysiadach i pompkach ;-D 3670 kcal B 160/ W 495/ T 110 Nie mam siły już dzisiaj jeść. Miałem dobić do 4000kcal, ale olewam to. Jutro może będę miał lepszy apetyt, to wciągnę więcej niż zwykle ;-]

[...] było mi stabilnie utrzymać gryf. Reszta treningu bez większych rozkmin. Wyciskanie zaliczone, w końcu to deload. Podciąganie podchwytem na szybko. W pierwszej serii miałem siły, to zrobiłem prawie 15 powtórzeń. Później spuchłem i ledwo wykrzesałem z siebie, to co widać powyżej. Najśmieszniejsze, że mam brzuch zajechany, tak że leżąc ciężko mi [...]

[...] problemów z plecami, za to na dipsach w pierwszej i drugiej serii miałem zapas 1-2 ruchów. Warto chyba zostać przy tym ćwiczeniu i sprawdzić do ilu kg uda mi się dobić. Na drążku nie miałem już siły po pompkach. Reszta jako dodatek, który nie wymaga komentarza. 4485 kcal B 200/ W 590/ T 140 Jeszcze bym coś zjadł, ale rozsądek mówi "dość" :-PP

[...] mały rekord, bo 100 na 5 powtórzeń z dobrą formą jeszcze nie szarpałem, odkąd sobie prowadzę tego bloga. 3070 kcal B 140/ W 425/ T 85 Micha powinna być na poziomie 4000kcal, ale nie mam siły na chamskie wp*****lanie. Brak apetytu + nie chcę mi się nawet gotować. Może jak po głodzę się trochę, to za jakiś czas znów zacznę wpieprzać jak głupi ;-D