siły

PK_Kaczor - wegle moga tez byc powodem spadku sily na treningu (same w sobie a nie ich ilosc), wraz ze spadkiem ich poziomu we krwi z reguly robisz sie slabszy i senny. Ja np musze zjesc wegle okolo 90 min przed bo jak bedzie 2h to juz zaczynam czuc glod i robie sie "zamulony".

[...] – 30g posiłek 22:00 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 15g warzywa magnez w całości: B: 226 2,45g/KMC W: 164,5 1,85g/KMC T: 131,7 1,6g/KMC kcal: 2790 kwasy tłuszczowe: N:36 J:49 W:36 na poprzednim cyklu tez jadłem podobnie tylko zamiast łopatki wieprzowej miąłem udko i siły były.

PODSUMOWANIE REDUKCJI Witam serdecznie, nadszedł moim zdaniem już koniec redukcji, zrzuciłem sporo fatu, przy czym zachowałem siły. Redukowałem z systemem treningowym HST + aeroby, cykle były standardowe 8tyg, co cykl dokładałem obciążenia do wszystkich ćwiczeń. Może jakies fotki porównawcze, mam nadzieje że widać jakąś zmianę %-) [...]

Qcu123 - po bcaa cisnienie ci sie nie zwwiekszy ;-), efekty trudno napisać, miecha dużo mi nie zleciało, sily pozostały wiec dziąłało rano wstawałem brałem spalacz + bcaa, pare mi ni jazda kalikstat - jak dojdzie do następnego wtorku to od razu wrzuce przed trenem

Na trening zawsze siły się znajdą wśród takich swirow jak my :D haha

Wtorek 6.07.21 Dzisiaiaj z żołądkiem dużo lepiej ale dla bezpieczeństwa nie piłem kawy :). Generalnie zmieniłem też trneing, tzn okres budowy siły zakończony więc wave load ucieka, wchodzi bardziej klasyczne rozwiązanie. Od jakiegoś czasu (dzisiaj 3ci raz) próbuje komory hiperbarycznej, ale dzisiaj kilka godzin po rozbolała mnie tak głowa, że [...]

to się po prostu nazywa dojrzałość :-) według mnie lepiej odpocząć i zrobić mocniejszy trening niż cisnąć na siłę, jak tej siły brak

[...] CRUSHER” zza głowy stojąc - 65x12, 55x10 Prostowanie po skosie na triceps - 17,5x10, 15x15 Prostowanie zza głowy jednoracz na kablach - 15x15, 15x13 Ogólnie to mocny spadek siły ale niestety musiało się tak wydarzyć jak się ta górę od dwóch tygodni traktuje po macoszemu. Dieta na dziś: 270b, 40t, 480ww [...]

[...] press - 80x7, 60x10  Incline cable flyes - 27,5x10, 22,5x11 Incline db press - 44x7, 38x6 Peck deck - 56x12, 49x14 + podwójny drop set Tric dips - 14x4, 6x6 - ogólnie spadki siły przez to, że ostatnia tak w kratkę górę trenowałem ale takiego spadku na tricepsach to nie miałem dwno, aż mi wewnętrznie wstyd było xD. Incline cable schull crushers - [...]

[...] Tylko mam mały problem bo ok. 30 min przed snem wcinam odżywkę białkową z mlekiem więc gdzie mam wcisnąc ten cytrynian bo chyba nie brać go razem z odżywką? wziąść go po odżywce tuż przed snem czy przed jakiś czas przed białkiem? Dziękuje i pozdrawiam >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ok, dzieki Darku i SOG. Mógłbyś mi jeszcze rozpisać po ile tego brać tak żeby jedno opakowanie starczyło na 6 tygodni. Codzień brać tyle samo czy jak bo ćwicze tylko w pon, śr i w piątek. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Po treningu to ja bede brał 5g mono. Nie wiem tylko ile tego citro brac?? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a może jakaś oszczędniejsza wersja bo chce żeby 250kaps wystarczyło mi na 6tyg >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] jedynie na szybkim, krótkotrwałym przyroście masy to, oczywiście, może brać sam monohydrat i zapijać go 5 l wody. Jeżeli, natomiast, ktoś myśli o trwałych przyrostach masy i siły, powinien, zdecydoawanie dołożyć citro lub piro!!! O kreatynie i wodzie była już długa dyskusja. Jeden z Was przeciągnął nawet jakiś artykuł, gdzie koleś napisał, że [...]

Zadal pan pytanie dlaczego proboje na sile tworzyc "polemike" Poniewaz to jest juz dla mnie Dżihad, a nie rozmowa :DDDD Jakos przed pojawieniem sie cytrynianu nie twierdzil pan ze monowodzian dziala "tylko wzasadzie po treningu" Byc moze citro jest lepszy do stosowania w dni nietreningowe, ale cytrynian(jezeli sie nie [...]

[...] Nie mam watpliwości, że to przez zażywanie tego suplementu udało się przywrócić Adasiowi dynamit w nogach przy wyjściu z progu. Jak wiadomo odległość skoku zależy od siły wybicia, a ta zależy od ilości Atp i fosfokreatyny w mięsniach. Ponieważ kreatyna sprawdza się najlepiej w krótkotrwałym lecz intensywnym wysiłku (takim jak wybicie z [...]

No dobra skonczyly mi sie pomysly :PPPP Juz mialem sie poddac ,az tu naszlo mnie natchnienie, a oto i jego owoc :D Gdyby cyber to zobaczyl - on kiedys mowil zeby robic faze nasycenia 30g kreatyny dziennie - to by dostal zawalu :DDDD Panie Ambroziak to niby po co zalecane jest wysycanie miesni a pozniej przechodzenie na dawke podtrzymujaca?(chodzi [...]

[...] cykl składajacy sie ze wszystkich 3 rodzai waszych nowych kreatyn + ryboza i kilka innych Zgodnie stwierdzamy ze to nasze najskuteczniejsze cykle kreatynow Wspaniały wzrost siły energi jak i obwody na+ Uczciwie przyznaje ze produkty sie sprawdziły nie tylko na nas ale i spora częśc chłopaków z naszej siłowni potwierdz to samo juz po kilku dniach [...]

Popieram Bula. Jestem w drugim tygodniu (citro, pyru, mono, ryboza, no i wiadomo gluta itd.) i muszę przyznać, że najbardziej miło zaskoczony byłem sporym wzrostem siły już w pierwszym tygodniu. Acha, rybozę zapodaję tylko do citro rano i mono po treningu w ilości 5g. Acha i dawki citro i pyro standardowe, bo znając Bula, to brał [...]

A jeśli chodzi mi o to żeby mieć jak najmniej masy a jak najwięcej siły wytrzymałości, kondycji szybkości to mam brać i monochydrant i piro w razem ??? i jeszcze dołożyć ryboze ???? czy to niezwiękrzy mi za bardzo masy ???