siły

nie bo to miałbyć plan na zwiększenie siły klaty i rozbudowanie cyców (sam układał i twierdził że bedzie git) więc się go pytam czy dobrze

Już po siłce ale narazie nic nie pisze, nie mam siły

[...] 50,55,60,65kg wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 (regresja) - 17kg,20,25,28kg hantel rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. - hantel 12kg lajt, i ładna pompa francuz lezac 3s - do 47kg ost seria francuz hantlem siedząc 3s - hantel ost seria bodajże 14kg brzuszki 4x25 - lux :D dziś - zero siły na treningu..

chodze na siłke, cwicze i w ogóle nawet dzis brałem 75kg x 6powt na ostatnią serie skos w dół (klata) ale nie mam na nic siły mam cięzką depresje i mysli samobójcze narazie nic nie uzupełniam narazie.

spoko ale rozpizke z treningu w weekend będzie trudno musisz zaczekac na poniedziałek :P ale w pon. w domu będe koło14 to ide z kumplem fundamenty pod garaż kopac... a potem dopiero o ile będe miał troszke sily to na siłke

Kopanie fundamentów z kumplem- no trening kulturystyczny na najwyższym światowym poziomie z wykorzystaniem łopaty, kilofa i taczek zapewniających niesamowity przyrost massy i siły, Arni, Ronni a nawt Dorian na to nie wpadli w całej swej karierze, jako rozgrzewke proponuje: wyciskanie pustakiem i przysiady z cementem i nie zapomnij o suplach: jak [...]

Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 4 x 10 podciągnięc wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50kg,60kg,70kg,80kg MC 4s 12-9-6-3 - 60kg,70kg,80kg,90kg (nie miałem sily to nie przesadzałem) uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27kg,32kg,35kg,40kg mlotki 4s - 4x10 na hantlu 12kg przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy Przemo naprawde jeszcze [...]

No przysiady dobrze, że odpuściłeś. Stawy poważna sprawa a do tego to kolana więc wiesz. Bez kitu, nie mogę się nadziwić twojej siły na barki. Unoszenie na boki i w opadzie bierzesz jak dla mnie kosmiczne ciężary. Ciekaw jestem skąd ta dysproporcja. Podobnie wyciskam na barki (ostatnio 10x62,5kg do czoła z dużym zapasem), ale unoszenia hantli [...]

jak popije to nie będe miał siły wbic na dziennik ^^ dobra koniec ****a spamu!!

panwioie nie mam siły narecenzje ide spac na***aęłm sie hehehe elo amigo

nie kazda. Poczytaj o kreatynie w kontekście ATP -jest masa info an forum. Ułątwie - kreatyna daje głownie wzrost siły. Wzorst siły daje wieksze ciezary -jak dasz wieksze cieazary to przy odpowiednim żywieniu da ci to wzrost mięsnia (powiekszanie obwodów) jezeli nei dasz jeść dobrze to da ci to przetrenowanie (mozliwe też że organizm sam bedzie [...]

No siema nie wiem czy zasieg rzutu to sprawa sily czy technik rzutu, aco do sily to ani z sila dynamiczna ani z silą chyba pasywna nie masz problem 3 lata MMA i knife fighting od 4 lat wjec to chyba sprawa techniki i napiecia miesni podczasz zutu.

Cześć na wzrost siły stosuje się odpowiedni trening :-) nie znajdziesz tutaj cudownego preparatu po którym staniesz się silnym. Aby był wzrost siły,potrzeba dużo wysiłku :-) Masz 16 lat,skup się na treningu,diecie oraz regeneracji,a efekty będą. pozdrawiam

[...] się, zwiększyłam ciężary od ostatniego i naprawdę mocno popracowałam. Największy ból sprawia mi wyciskanie bokiem-barki mam mega słabe- muszę popracowac na górą, bo siły w łapach u mnie brak. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-29 14:25:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1115a46fdad487495c1182e60710dbc.png Zmieniony przez - massmarols w [...]

[...] na swoim celu i olac to co myślą inni- świadczy to o zmianie ( w końcu ) mojego myślenia! ha jestem z siebie dumna /-)_ :)) 11.02 DNT- nic mi się nie chce i nie mam na nic siły- strasznie przemarzłam dziś na zakupach bazarkowych... miałam zrobic obwód cwiczebny, ale padam na pysk. Walnę pompki i idę spac. Jutro siłka /-)_ Micha: 1800 kcal B/T/W [...]

[...] na zdjęcia to aż się wzdrygam z przerażenia, że naprawdę tak wyglądam... dużo pracy jeszcze przede mną - mam motywację! Moim głównym celem na ten miesiąc będze poprawienie siły i szybkości- za miesiąc czeka mnie pierwszy poważny spring z kobietą ( pełne 3 rundy, walka na śmierc i życie ;-) ) i chciałabym się do tego przygotowac! bardzo [...]

[...] skos ledwo ledwo na końcówce, a przy rozpiętkach znów coś bajceps mnie boli teraz ehhh chyba za dużo ta 6 po takiej przerwie-kierwa kiedy ja się nauczę żeby mierzyc siły na możliwości... niby nic ten tydzień, a jednak czuję różnicę i to znaczną- spadek formy o jakieś 40% pomimo niskich ciężarów musiałam odpuscic w 3 serii nogi i areoby [...]

ojjj doskonale wiem co czujesz.. pamietam jak kieeedys kiedys, jak jeszcze trenowałam siatke, a bylo to dawno dawno temu, spadłam z bloku i skrecilam noge i to jakos tak niefajnie, ze kości się troche pokruszyly.. wiec na dluzszy czas mialam swoje ukochane treningi z glowy :-( ale trzeba przecierpiec, wytrzymac, zobaczysz ile później będziesz [...]

[...] piłce :-) Ovejka oj tak.. turlanie pod siebie to istny masakrator, przy ostatnich powtórzeniach ciskałam mięsem naokoło:)) po zaległam na podłodze i przez chwilę zbierałam siły na rozciąganie :)) super cwiczenie, znam je jeszcze z czasów kiedy chodziłam na fitness- fit ball- w sumie to chyba jedyne zajęcia, które dawały rade ;-) dziękuję [...]

[...] na koniec 20 min rowerkowania ;-) Kendra};-) jaram się niesamowicie- trening jest ciekawy, wymagający i naprawdę ciężki dla mnie- przyjęłam właśnie pozycję trumienną i nie mam siły zmyć naczyń;-D pewnie, że będzie tylko lepiej, nie mam zamiaru stąd uciekać, wsiąkłam już na całego %-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-02 20:12:49